Sen yaşamadı: asırlık 9 sırları

binlerce yıldır, insanlar uzun ömürlü sırrı ne olduğunu öğrenmek için çalıştık. Neden gezegenimizin bazı sakinleri emekliliğe yaşamayan ve bazı büyük 100 yıllık yıldönümü denir? sadece iyi şans veya ömrünü uzatmak temel faktörlerdir hala var - Nedir? Her birimiz aynı potansiyele sahip doğar ve uzun ömürlü genetik tarafından önceden belirlenmektedir?

Farklı bölgelerin insanlar farklı yaşam beklentisi övünebilir olması ilginçtir. Araştırmacılar coğrafi ipucu üzerinde ele geçirilen ve yaşa bağlı hastalıklara yakalanmasına öğrendik kim bizim çağdaşlarının alışkanlıklarını analiz etmeye karar verdik. Bizimle "mavi bölgelerde" hisse sırlarını olarak anılacaktır dünyanın beş bölgeye, Eski insanlar. Bütün bu alanlarda çok farklı iklimsel özellikler olduğu gerçeğine rağmen, farklı yerlerden saygıdeğer yaşlılar birçok benzerlikler vardır. Sen İtalya'da veya Kafkasya'da, Çin'de bir yere yerleşmek için uzağa bir yerden kırmaya gerek yoktur. Sırları hakkında bilmek yeterlidir. uzun yaşamak için nasıl bahsedelim?

üstesinden stres

asırlık Sırları halktan gizli kalmazlar. Yani, önceki çalışmaların temelinde, bilim adamları birkaç temel kalıpları belirledik. saygıdeğer yaşlı adam hiçbiri toplumun sakat üyesini hissetmez. Bunlar, aktif güç ve enerji doludur. Nasıl bir yaşam için aşk tutmak için başardınız? "Mavi bölgeler" sakinleri etkili bir stres ele öğrendim. çoğu yerde değil senin hatan almak çünkü tamamen sorun önlemek mümkün değil. Ama, yüzüne zorluklarla bakmaya korkmadığını nasıl düzgün strese yanıt verme öğrenebilir. muktedir zamanında aşırı gerginlik kurtulmak için, ya bu durum olumsuz olayların girdabına emmek. Eğer hayat çok hızlı akıyor olduğunu görürseniz, yavaşlatmak ve anın tadını. mümkün olduğunca sık bunu yapın ve acele etrafında bir o zamanı hatırlıyorum.

Bir hedef var

Her gün asırlık için anlam doludur. Onlar yataktan kalkmak için iyi nedenleri var. yaşlı insanlar için aktif meslekler çeşitli arıyoruz yüzden kendine değer, duygusu gerekir. sizi memnun İlgi, uzun yaşamak için yardımcı olur.

Eat daha az

"Mavi alanlar" farklı kültürler yaşadığı, ama hepsi benzer yeme alışkanlıkları var. asırlık ana mutfak kural aşırı yemek reddedilmesidir. Kahramanlarımız yavaş yavaş yemek yeme alışıktır. Onlar gerçeğinin farkındayız küçük bir gecikme ile beyne sinyal doygunluğu söyledi. Size açlık akut atağı uyarma, bu yararlı alışkanlığı ve hareket halindeyken ve yeme geçiş yeme vazgeçmek önerilir. Büyük tabak atın ve zaten yemek için kendilerine düşen azaltır.

bitkisel ürünlerin çeşitli

"Mavi bölgede" tüm temsilcileri bir diğer ortak eğilim doğal gıdalar için arzudur. Diyet çoğu ürün uzun ömürlü bitki kaynağı vardır. Biz tamamen et veya deniz ürünleri yemek vazgeçmek çağırıyorum yoktur. Sadece sebze, meyve, fındık, tahıl ve tohum kendi menülerini çeşitlendirmek.

Toplumun aktif bir üyesi olun

Maalesef, birçok gelişmiş Avrupa ve Amerika ülkelerinde, yaşlı insanlar genellikle Huzurevlerinde veya bakımevlerinde yaşayan sonunda. yaşıtları ile iletişim rağmen, bu insanlar toplumdan izole hissediyorum. Uzun süre yaşamak için, size farklı bir yol almak gerekir. sosyal aktivitelere ilgi tutmak ve bir münzevi bir hayat için deneyin.

ideallerine sadık kalmak

Bir kişi bilim gücüne derinden dindar veya kutsal inanç olabilir. Ancak, gerçek sadece eşsiz misyonunda bir inanç yardımcı oluyor insanlar başka yeni günü karşılamak için o kalır.

Aşırı alkol tüketimi unutun

Birçok asırlık akşam yemeğinde kırmızı bir bardak şarap reddetmeyecektir. Alkolün sonraki kısmı onların planlarında değildir. Bu saygıdeğer büyüklerinin örnek verebiliriz: biraz içer ya da tamamen alkolden uzak.

Hareketi - Hayat

"Mavi bölgeler" temsilcileri pencereden dışarı özlem bakışta evde otururken için kullanılmaz. Onlar olurlarsa olsunlar olabilir kaç yıl, aktif bir yaşam tarzı talip. İstemediğiniz takdirde spor salonuna gitmek için kendinizi zorlamak olmamalıdır. Bunun yerine, ruh için aktif bir hobi tercih ve hareket neşe getirmek gerektiğini unutmayın.

sevdiklerinize yakın olun

Centenarians sevdiklerinizle irtibatta kalmak eğilimindedir. zaman ve dedesi bir sürü kendi torunlarıyla birlikte geçirmek ve uzak akrabaları ziyaret etmeyi deneyin. Evlerinin her zaman misafirler için açık kapı olduğunu.