Spor ve hamilelik - uyumlu?

Sık sık, kabul spor yapmak, böylece sadece ne olacak hayal edemez bu kullanılır, bu yüzden havuz ve diğer yararlı eğlence yüzme, buz pateni, favori kayak veya bisikleti bıraktı. Gebelik oluştuğunda arada, düşünmek ve bazen seçimler yapmak gereklidir. Nasıl uyumlu spor ve gebelik ve hepsi de uyumlu olup olmadığını?
İki kişilik yemek, dinlenmek, biraz daha dinlenme - yani annelerimizi ve büyükanneleri iddia hatırlayın. Ve resmi tıp inandığı spor ve hamilelik - arkadaşlar en iyisi değil.
Ancak, hayat hala ayakta ve bizim zaman içinde oldukça farklı bir tutum hamilelik etmez. Hamilelik Sonrası - değil bir hastalık, fakat spor ve gebelik oldukça uyum içinde birbirini tamamlar. Önemli olan - mantıklılık ilkesini gözlemlemek.
Şimdi, her şey sırasıyla. Yani, Eğer hevesli kayakçı diyelim. Nasıl şimdi davranmaya? Gerçekten kayak vazgeçmek zorunda kalacak? Doktor genel sağlık değerlendirir, başlamak için. Eğer var mı düşük yapma riski, sen bir nedenle veya başka için risk altında olup olmadığını girmek? Yanıt olumsuz ise, o zaman yok gebelik sırasında yaşam tarzı önemli değişikliklere uğramıştır. Kros kullanışlı kayak, ancak genellikle tırmanış ve inişlerde olmadan düz bir kayak pistine seçilir. Ama kros kayağı ile gebeliğin ikinci yarısında vermek daha iyidir ve aktif spor tetikleyebilir gibi, kendi nedenleri vardır erken doğum.
iyi bir şekilde - daha sonra deneyime sahip motosikletlerin bir sevgilisi vardır. sürme deneyimi küçüktür veya bisikletin üzerinde kalmak için nasıl bilmiyorsanız, o zaman iki tekerlekli arkadaşı binmek için yaptığı girişimleri kadar bırakın. hamile kesintiye koordinasyonu unutmayın, bu yüzden güvenli bir spor seçin.
Önceden spor eğitim olduğunda Genelde spor ve gebelik, iyi ve ilginç bir pozisyon değil, en iyi seçenek içinde olmak, spor aktivitesi kendilerini yeni türlü gelişir.
Ayrı ırk hakkında söylemek istiyorum. Gebeliğin ilk yarısında, sen, yaklaşık 20-30 dakika boyunca bir koşu için gidebilirsiniz sadece maraton mesafeleri fethetmek gibi davranarak olmadan sakin sabit bir hızda çalıştırın. Gebelik koşu ikinci yarısı yürüyüş değiştirilmesi gerektiğini, bu çok daha yararlı olacaktır.

özetleme Yani, kısaca, onun "nihai" uyumsuz uygun olduğu spor ve gebelik, çıkıyor? Hiç de değil. Sadece bu dönemde olduğu gibi dikkatli olmak ve yüzme gibi basit bir şey seçmek gerekir. Bu arada, gebelik sırasında havuz henüz kimse müdahale etmez. Bildiğiniz gibi, hatta su veya su aerobik özel hamile kadınlar için sınıfları, spor tutun. Eğer bir boşalma ve fiziksel ve manevi destek almak, böylece grup oturumları ziyaret edin.
kelimenin tam anlamıyla Spor iptal edip egzersizleri ile değiştirmek daha iyidir. kan dolaşımı pelvik ve hareketlerin koordinasyonu geliştirir Bu ideal büyük lastik toplar, sırt ve omurga kaslarının gerginliği rahatlatmak. Kelimenin tam anlamıyla bir spor diyoruz, ancak bu, şu anda ihtiyaç tam olarak ne olduğunu.
gebelik ile oldukça uyumludur bazı spor vardır. Örneğin, tenis. Mükemmel germe egzersizleri ve çok koşmak zorunda olmayacaktır.
Ya uzmanlar tavsiye - çok daha yararlı bir bisikletin daha bir egzersiz bisikleti vardır. Yani daha güvenlidir. Sadece akciğerler ikisinin tam anlamıyla çalışmaya başlayacak, bu seanstan sonra dramatik oksijen ihtiyacını arttırır, çünkü Sonra temiz hava yeniden girmek bir dakika 20. alır sonra oda önceden havalandırın ve gerek.
Sadece dört duvar oturmak yok, geliştirmek, seyahat, Taşı dünyayı keşfetmek. Yazının başında söylediklerini hatırla Hamilelik - değil bir hastalık!