Tarama teknikleri: özellikler, alıştırmalar ve hatalar

Tek başına, tarama sırt veya göğsünüzde yüzülebilir . Diğer birçok sporun yaptığı gibi kendi alttürleri de vardır. Göğüsteki sürünerek yüzme tekniği, vuruşların darbeleri ile ellerin yürütülmesini, ayakların yukarıdan aşağıya doğru veya tersinin yapılması anlamına gelir. Başka bir deyişle, yüzücünün kollarının hareketleri bir çeşit pervaneye benzemektedir ve bacaklar makas gibidir. Arkada bu stilde yüzerken her şey benzer bir şekilde olur. Tek fark, ilk davada, ellerin başın arkasından ve altından, ikincisinde ise ters yönde hareket etmesi.

nefes

Yüzen sürünme gibi disiplin için önemli bir unsur nefes tekniğidir. Bu durumda, bir üçgen oluştuğunda, yutma önünün başlangıcında nefes nefese mutlaka ağız yoluyla yapılmalıdır: önkol, omuz, su kenarı. Çünkü bu aşamada kişinin önünde bulunan su ayrılmıştı. Kafa, suyun altındaki elin içine doğru çevrilmelidir. Ekshalasyon gelince, ağız ve burun yoluyla yapmak doğrudur. Yolculuk kurallarına göre, yeni nefesler suyun üstünde el üç vuruş yapılıyor. Böylece, sağ ve sol taraflar arasında geçiş yapacaklardır.

egzersizleri

Daha fazla güvende hissetmek için, yüzme tekniğinin önceden işlenmiş olması önerilir. Özellikle bunun için hareketi geliştiren, hızı artıran ve her şeyi otomatikleştiren bir takım egzersizler var. Önce bir elle yapmalısın. İkincisi önündür. Böylece, biri ikinci ile yakalamak gibi görünüyor. Bu yüzden antrenman yaptıktan sonra eller değiştirilmelidir. Hızı arttırmak için tekniğe ve yüzme mesafesine paralel olarak gözlemlenirken ortağa yetişebilirsiniz.

Ellerinizde geniş bıçakları kullanırsanız, sürünerek yüzme tekniği önemli derecede iyileşebilir. Bu, yüzücünün dirseğini daha yukarı kaldırmasına neden olacaktır. Bu egzersiz, yalnızca yetişkinler için önerilir.

İdeal çözüm, eğitim için bu disiplinde deneyimli bir profesyonelin yer alması olacaktır. Çeşitli darbeleri kullanırken ve vücudun yerini sürekli değiştirirken, uzman hızlı bir şekilde temel hataları belirtecek ve kullanılacak ideal kombinasyona dikkat edecektir.

Dayanıklılığı sağlamak için çok fazla enerjiyle egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz. İsteğe bağlı olarak, havuz kenarını itmeli ve tek elle vuruş yapmalısınız. Sonra su üzerinde taşınmalıdır. Bu durumda, diğer el sabit olmalıdır. Bir sonraki vuruştan sonra, çalışma kolu geriye çekilir ve yüzme birkaç saniye sürer. Tırmanışla yüzme tekniği karada da uygulanabilir. Bu amaçla, "değirmen" adı verilen ideal, yüzme hareketleri tezgah üzerinde simüle edildiğinde idealdir.

Temel Hatalar

Bir tarama yaparken yüzerken en büyük hata yanlış solunumdur. Buna gecikme veya başarısızlık dahildir. Buna ek olarak, acemi yüzücüler genellikle suda oturup çenelerini göğüslerine bastırarak bacaklarından bükülerek dururlar. Kafa geri atılırsa yanlış olur, çünkü nefes almayı önleyen yüzdeki suya neden olur. Vücudun farklı yöndeki eğimleri güçlü olmamalıdır. Yüzmenin etkililiğini önemli derecede azaltan son yaygın hata düz ellerle yapılan vuruşlardır.

bulgular

Bütün bunlardan, taramalı yüzme tekniğinin çok karmaşık olmadığı sonucuna varabiliriz. Önemli olan, vücudunuzu düzgün bir şekilde konumlandırmayı öğrenmek ve solunum tekniğini unutmamaktır. Deneyimli bir antrenör veya ortakla her şey daha da kolaylaşır ve yüzücü bu tekniğin tadını çıkarabilir.