Tütün kullanma arzusunu nasıl aşılır

Arzu bir sigara tüm istisnasız sigarayı bırakmak görünür üstlenmesi söylemek adil. Hatta zaman zaman bu alışkanlıktan kurtulmak var edilmiş olanların, böyle bir istek vardır ve bu korkuyorsun ya utanılacak gerektiğinden ancak değildir ve arzunun ortaya çıkan ve bu durumda olduğu gibi, olmamalı hakkında gitmek, sigarayı bırakmak için kararın anlamını kaybetti .

Her şey aşılabilir

Akut arzularının periyodunun süresi yaklaşık o kadar uzun gerçekten değil yaklaşık dört ay vardır. En akut faz derhal meydana gelir, ancak yalnızca bıraktıktan sonra yaklaşık bir hafta sonra değil. duman arzu İfade temelde, bütün her birey, ancak, kritik dönemler bağlıdır ve birbirine benzer dört kişilik bir toplam vardır. Kötü bir alışkanlık reddetmesi, daha sonra arzu daha zayıf hale gelir ve çok daha kolay hale gelir aşmak beri Onlar bir yıl veya bir buçuk yıl yaklaşık sürer.

devreye girer

Doğal olarak, bir sigara almak için güçlü bir istek üstesinden gelmek için, size özel olmalı her durumda yönelik bazı işlemleri ve davranış taktikleri almak gerekir.

hayır kesinlikle yoktur bu vücudu yardımcı olarak Jam veya içecek istek kesinlikle olamaz. varolan yöntemlerin daha uygun bir şey, ya da aşağıda sıralanan yöntemlerin bir arada bulmak gerekir:

• sigara kürdan veya bir sopayla değiştirilir, ayrıca bir dürülmüş kağıt kullanabilirsiniz.
• Kötü bir alışkanlık ret ana nedenlerini vermek spesifik sözlü formülü Düzenleyen.
• saldırı sırasında dramatik aktivitenin türünü değiştirmek ve sonra terk edilmiş bir meslek dönün.
• sevdiğiniz müzik veya bilgisayarınızdaki oyunların dinlemek yerine, ister açık olması olabilir hangi, işgal ile gelip ilerle.
• Özel bir nefes egzersizleri, hatta en basit egzersizleri yapmak öğrenin.

Tabii bu seçenekler, sigaradan oyalama sorunu çözmek, bir sigara alma isteğiyle akut ve ani saldırı aşmak için daha fazla yol ile gelebilir, yaklaşık değerlerdir. Bu durumda önemli olan şey - zaman içinde, bu tür saldırıların sadece zayıflatacak ve çok daha az zaman içinde olmak, bu yüzden mücadele, belli bir süre sonra, makinede zaten gidecek unutmayın.