Tuna ile Salata

Muhtemelen tüm kesinlikle diyet balık dahil etmek gerektiğini duydum. Beslenme uzmanları o proteinin doğal kaynak olduğunu vurgulamak devam ediyor. Et hayvanlar ve kümes hayvanları ile karşılaştırıldığında, balık kaç kalori içerir ve fosfor, potasyum ve magnezyum mükemmel bir kaynağıdır. Buna ek olarak, gövde ve diğer birçok önemli vitamin ve mineraller açısından iyot çok miktarda teminini sağlar. değerli insan sağlığına içerdiği bile şişman.

deniz dünyanın farklı yerlerinde insanlar tarafından ve farklı formlarda tüketilen. Satılık taze, dondurulmuş, tuzlanmış veya tütsülenmiş balık. Ama biz konserve gıda şeklinde çok popüler balık ürünleri haline gelmiştir. Özellikle yararlı tuna tahsis etmek gereklidir.

O kendine özgü beslenme özelliklere sahip olmasıdır değerlidir. et yemekleri dışarı böylece çok içten, protein yağ oranı düşük ve yüksek. Tuna vitamin A, D ve C bakımından zengindir, vizyon üzerinde yararlı etkileri vardır ve kemik sağlığını geliştirir. Bu da beyin hücrelerinin çürüme yavaşlar balık yağı açısından zengindir. tuna düzenli tüketimi kandaki kolesterolü düşürür.

Biz tuna ile yemeklerin bahsediyorsak, sadece mükemmel bir seçimdir. Tuna salata eklenebilir iyi balık biridir. Ancak, bir o da kuru almaz dikkatli olmalıdır. Bu nedenle, en iyi çözümün biri olarak soyun mayonez doğru miktarda eklemektir. Taze hazırlanmış ton balığı salatası öğle yemeği için hafif bir aperatif ve diyet olanlar için idealdir. limon kabuğu ve yeşil sebzeler ile orkinos eşsiz bir kombinasyonu muhteşem bir tat oluşturur.

Temel salata ton balığı tarifi konserve balık, pirinç, mısır, yumurta ve mayonez bulunuyor, oldukça besleyicidir. Ama bu harika salata yorumların çeşitli hazırlanabilir. Eğer marul yoksa - değil mısır eğer, roka değiştirilebilir - Eğer turp kullanabilirsiniz. Böyle bir ikame tamamen yeni bir tat verecektir.

O chicken tuna ile kombinasyon adlandırılabilir. Bunu yapmak için, makarna kaynatın tahliye ve soğumaya bırakın gerekiyor. Bir kapta, daha sonra, mısır, fasulye ve doğranmış ananas karışımı doğranmış yumurta, soyulmuş ve tavuk, ton balığı ve doğranmış pırasa füme bacağını dilimlenmiş ekleyin. Son olarak, mayonez, tuz ve karabiberi ekleyin ve iyice karıştırın. Buzdolabında 2-3 saat soğumaya koyun. Bu tür marul ton balığı 2 ila 3 gün boyunca düşük sıcaklıklarda muhafaza edilebilir.

Tuna roka ve Kapari orijinal kombinasyonudur. Sonuç seçici damak için benzersiz bir tat. Eğer soğan, limon suyu, kapari ve zeytinyağı, tat tüm karışımı ve sezonu koymak bir kapta ihtiyaç salata için. maddeler, ton balığı ve roka pişirme için haşlanmış pirinç ekleyin, iyice karıştırın.

Çok popüler ve ton balığı ve fasulye ile salata. Bunu yapmak için, 3 saat boyunca fasulye bekletin tuzlu suda kaynatmak ve durulama gerekir. Sonra durulayın marul yaprakları, dilimler halinde kesilmiş ve bir kaseye koyun. , Ton balığı ile salata fasulye ekleyin tuz ve karabiber serpin. yarım halkalar halinde kesilmiş soğan, soymak ve balık ekleyin. tost ekmeği bir dilim bir tabakta koyun. Bu salata Kapari ve kıyılmış maydanoz tadı zenginleştirecektir. Başka bir düzenlemede, temel tarifi marul ton balığı ve kereviz, doğranmış ve pişmiş elma, zencefil, biber, tuz ve mayonez ekleyebilir fasulye.

orkinos ve Pitta ile renkli ve gevrek salatası Ortadoğu'da çok popüler. Bu tarifi tuna tat verme ve protein içeriğini artırmak için eklenir. Bu alışılmadık atıştırmalıklar için ızgara ekmek pide birkaç dakika kızartın gerekir. Dikkatle iki yarısını açıp orta kesti. ızgara geri koyun ve her iki tarafta birkaç dakika tutun. Limon suyu, baharatlar ile tat sezon ile zeytinyağını karıştırın. yeşil soğan, domates, salatalık ve ton balığı ekleyin. Tüm malzemeleri karıştırın. Sonunda hızla karıştırın ve hemen servis, maydanoz, kişniş, nane ve pide ekmek parçaları koymak.