Vitamin B7 (biotin): özellikleri, içeren vücut ve üzerindeki etkisi

Vitamin B7 nedir? Özellikleri ve vitamin içeren - iki önemli konu bu makalede ele alınacaktır. Ayrıca, belirli bir eleman, insan vücudu üzerinde etkisidir size.

çıkma

dünya sadece 1901 yılında biotin öğrendik. Sonra bilim adamı Uilderson kendi eserlerinde bu maddeyi tanımladı. O maya bakterileri gelişmesine yardımcı olur gerçeği anlattı. Ama serbest kristalin formda, bu 1935 yılında yumurta sarısı Skittles izole edilebilir. Ve sonra bu madde biyotin adlandırıldı. çevirisi "yaşam için gerekli" anlamına gelir.

B7 - su içinde yüksek ölçüde çözünen vitamin. Derinin metabolik süreçleri için Paramount önemi. Buna ek olarak, bu olduğunu bir görüş biyotin (vitamin H, B7) en güçlü insan sinir sistemini etkiler. Biz ayrıca bu tartışacağız.

Vitamin B7 ile Gıdalar

Ama ne de gıdalar vitamin B7 içerir? kendileri bu elemanın büyük miktarda içeren, bu ürünleri ayırın. Eski bir maya bulunur. Onlara olan nafile, ilk madde bulunmuştur değil. Ama bunun dışında, hatta kendi içinde ürünlerini gibi içerir:

• domates;
• ıspanak;
• yumurta sarısı;
• mantar;
• sert kabuklu yemişler;
• buğday;
• soya fasulyesi;
• yulaf unu;
• havuç,
• lahana, özellikle renkli;
• ve diğerleri.

Biz hayvansal kökenli ürünler hakkında konuşmak eğer, bu vitaminin en fazla sayıda karaciğer ve böbreklerde bulunur.

Neden insan vücuduna biotin gerekiyor?

vücudun bir kişinin kanındaki metabolizmasını yanı sıra aynı zamanda için karbonhidrat işlenmesini iyileştirmek etmesi B7 (biotin), vitamin gereklidir. Kan şekeri seviyeleri normale - Buna ek olarak, yine de enzimler ve glikoz işleme üretimini etkilediğini vurgulayabilirsiniz. Tam olarak kadınlar erkeklerden daha büyük sayılarda bu vitamin tüketmek önerilir merak ediyorum. Bu vitaminin miktarı azalırsa, kadın sinirli, gergin hale gelir ve hatta depresyona girebilir.

Biyotin düzgün çalışması için tüm B vitaminleri pay sahibi olmaktadır. Sonuçta, genetik bilgiyi taşıyan ve önemli maddelerin serbest teşvik vücut, pürin ile takip eden kimyasal reaksiyon - Hemoglobin. Bu durumda, B7 - bırakma yağ yardımcı olur vitamini, saç ve folikül yapısını güçlendirmek. Sonuç olarak, onlar parlak, güzel olmak ve sağlıklı bir görünüme sahiptir. Vitamin cilt ve tırnakların durumunu iyileştirir.

Çocuk seboreik dermatit gibi tespit edilecek bir deri hastalığı varsa o durumda, bu varlığı H vitamini biotin bu hastalığın kurtulmasına yardımcı olan. Ama bu yetişkinlerin tedavisi bireysel olarak reçete, ancak bu aracın kullanımı ile, sadece çocuklar için geçerlidir.

Ayrıca B7 - ter salgılayan bezler üzerinde olumlu etkiye sahiptir vitamini. Aynı zamanda sinir ve kemik iliğini etkiler. o kas ağrı azaltmaya yardımcı olur, çünkü birçok sporcu, biyotin kullanılması önerilir. her şeyden dayanarak, en çok bu vitamin ihtiyacı olan insanlara kategorisini seçin:

• hamile kadınlar;
• bebekler ve küçük çocuklar;
• Kan şekeri seviyeleri görülmektedir insanlar;
• Epilepsili kişiler;
• "Atlet ayağı" tanısı olan hastalar;
• antibiyotiklerle uzun süreli tedaviden sonra guatr insanlar.

kullanışlı eleman tutulması

Nasıl gıdalarda daha büyük B7 dönem (vitamini) tasarruf edebilirsiniz? bunun için elverişli olan koşullar altında depolanır, bu malzeme, bozulabilir. B7 kaydetmek için, o içinde yer aldığı dondurulmuş ürünler ortaya çıkarmak için en iyisidir. ısıl işlem ya da bunun koruma olarak yok edilir. Buna ek olarak, vitamin içinde yer aldığı gıda, çözeltiler içinde uzun bir ıslatma maruz ise, bölme başlar.

Aynı zamanda bile buzdolabında, ama uzun süre değil, gıda yararlı özelliklerinin mümkün olduğunca kurtarmak bütün depolamak amacıyla tavsiye edilir. Vitamin B7 korunması için bir başka yöntem - bu derileri ürünler kaynatın. Ama her durumda, kızartma yoktur. Sonra gıda zararlı, tam tersine, olur.

Ne ilaçları biyotin içerir?

Bir kişinin gıda vitamini B7 oranını dopoluchaet etmezse, o zaman onun stok uyuşturucu kullanıyor olabilir doldurmak. Modern ilaç endüstrisinde vitamin ve mineral takviyeleri büyük miktarda vardır. Onlar vitamin o yiyecekten almaz kimseler ile vücudu doyurmak için yardımcı olur.

eczanelerde, bu tür bir ilaç "Bioton" olarak tanımlanabilir, ancak bu ajanların dozajı eksikliği derecesine bağlıdır birçok karmaşık B vitaminleri vardır. Ama bu ilaç almadan önce, doktorunuzla danışmak en iyisidir. bağırsak hastalıkları muzdarip Bu insanlar, genellikle kas içi enjeksiyonla kullandı. Bu durumda, eğer saçlı sorunlar var, bu vitamini kendi kendine ilaç olarak veya bukleler için bir maske ile birlikte kullanılabilir. Buna ek olarak, başka bir çözüm ciltte çeşitli dermatolojik sorunlarda kullanılabilir. "Bioton" yardımı uzun süre bir kişiye bakımı için birlikte, bu sıkılır edilecektir eğer, bu gözle görülür kaldırma etkisi olacaktır. Önemli olan dozaja etmektir.

İnsan vücudu vitamin üzerinde olumsuz etkisi var mıdır?

Karmaşık yan etkiler bulunmuştur alırken bir kişinin ilacın kişisel intoleransı yalnızca bu mümkündür. Varsa, vücut kırmızı noktalar bir döküntü şeklinde görünebilir. Ayrıca, var kaşıntı. Bu semptomlar bir alerjik reaksiyon karakteristiğidir.

Nasıl biotin sindirmek için?

İnsan organizması, çok iyi olduğunu ortaya çıkan gıda sentezlenir madde algılar. Örneğin, bir haşlanmış yumurta yemeye yararlıdır. Vitamini B7 içerir.

Ama alkol içeren içecekler insan vücudu üzerinde biotin etkilerini azaltmak. Bu nedenle, alkol kötüye olanların bu vitaminin eksikliğini gelişebilir. Bundan başka, belirli bir sıcaklığa ısıtılır veya havaya uzun süreli maruz kalma edilen yağ, bir organizmaya, bu maddenin etkisini azaltır. antibiyotik ve sülfür ve şeker içeren ilaçların alımı sırasında da bu elementin bir açığı olabilir.

vitamin eksikliği

Vücut vitamin B7 yoksun ne olur? Daha sonra, kan basıncı düşürücü gözlenen kas ve kan damarlarında tonusu önemli ölçüde azalır. Aynı zamanda zihinsel gelişim ve büyümeyi yavaşlatabilir. Orada ruhunda çeşitli varyasyonlar olması ve vücutta metabolik süreçleri indirdi olabilir.

eksikliği belirtileri

Eğer yeterli vitamini B7 yoksa, bu tür işaretler görünebilir:

• Cildi bozuk;
• İnsanlar genelde uyumak istiyorum;
• dil, beyaz renk tonuna sahiptir
• Kötü ruh hali hakim ve insanlar hatta bir depresyon içine düşer;
• kaslar genellikle hasta alabilirsiniz ya da zayıflamış olması;
• Hastanın analizlerin teslim kanda kolesterol ve glukoz yüksek düzeyde ortaya çıkarmıştır;
• anemi;
• Hasta iştah ve mide bulantısı azaltabilir;
• saç, solmaya, büyüme yavaşlıyor onların sağlıklı görünümünü kaybetmeye başlar.

Ya vücutta B7 vitamini kurallarının uygulanması daha fazladır olur?

Bir insanın vitamini B7 almaktan aşırı dozda aldığını oldukça nadir olarak kabul edilir. Temel olarak, bu malzeme doğal olarak insan vücudunun çıkar. Bu eser element düzeyi yükselmiş olduğunda, kişi genellikle tuvalete gider ve şiddetle terler. Fakat bu dezavantajları ek olarak, bir artı saç bu elemanın büyük miktarda aldıktan sonra daha iyi ve daha güçlü görünmesidir.

Sonuç

Şimdi ne vitamini B7 (biotin) biliyorum. Fonksiyon, kaynakları ve uygulamaları - bunlar biz makalede ayrıntılı olarak ele önemli konulardır. Bu bilgilerin size yardımcı olduğunu umarız.