Makrobiyotik diyet - sağlıklı beslenme kadının temeli

Şu anda var olan doğru diyetin iyi Makrobiyotik diyet (- Yaşam ve "makro" - Büyük "biyo") 'dir.

Temel prensibi sadece ihtiyaç ikamet ettikleri bölgeye özgüdür olan bu yiyeceklere olduğu düşünülmektedir.

İkinci prensip - doğallığı. Sadece tavsiye edilen doğal ve modifiye veya işlenmiş gıdalar (konserve mısır, konserve sebze, turşu ürünleri) kullanın.

Üçüncü prensip biz onların bireysel özellikleri ve tat tercihleri dikkatli olmak gerekir olmasıdır.

Makrobiyotik diyet - doğa ile uyum kazanılması - bu daha bir yaşam biçimi, amacı bu. Bu nedenle, aşağıdaki kurallara uymalıdır:

• Ürünler sadece doğal olmalıdır. Kendi arsa üzerinde büyümeye başka saygın satıcıdan bunları satın alabilir veya tavsiye edilir.
• ürünleri seçerken kendi kompozisyon çalışmak emin olun. Bu olmalıdır lezzet arttırıcılar, kimyasal boyalar, koruyucular ve diğer kimyasal katkılar.
• yarı mamul ürünlerin kullanılması dışında tutulmalıdır. Pişirme bir öğünde tavsiye edilir.
• Bu büyük miktarda sıvı kullanımını ortadan kaldırır. küçük yudumlar halinde içmeli, sadece onların susuzluğunu gidermek için.
• sindirim süreci ağızda başlar, çünkü gıda çiğnemek emin olun. Bu durumda, doluluk hissi yakında normale tüm besin ve metabolizmayı asimile edebilir, çok daha hızlı gelecek.
• tuzun kullanımını sınırlamak için tavsiye edilir. Gıda can ziyade taştan daha sadece deniz, eklendi.

Bir yalın diyet - Bu nedenle birileri Makrobiyotik diyemeyiz. Büyük olasılıkla, bunu gerçekleştirmek için mutlaka önerilir her gün, kural ve ilkelerin kümesidir. Bu nedenle, bir diyet zor değil olun.

Ana bileşenler biri meyve ve sebzeler olmalı, bu ne olduğu
Bu yaşadığımız bölgede yetişir. Sadece "mevsimsel varyasyonu" seçmek gerekir. grubumuzdan için o kadar bir kabak, elma, havuç, armut, erik, karnabahar veya lahana ve olabilir. Ama Makrobiyotik diyet kesinlikle patates, pancar, domates ve hatta kabak kullanımını yasaktır. Pişirme sebze asgari ısı işlemin kullanılmasını, sadece birkaç olmalıdır. Yemek yasaktır tropikal meyveler (ananas, kivi, muz, portakal). Ama burada emin olmak gerekir yaz aylarında yemek karpuz ve kavun var.

tahıl ve hububat - diyet ikinci büyük bileşeni. yulaf, çavdar, buğday,: Sadece kepekli tahıllar seçmek gerekir kahverengi pirinç. Onlar çorbalar, güveç koymak veya tuzlu ve sütsüz tahıl pişirmek edilebilir. Ekmek sadece kaba taşlama yenmelidir.

Makrobiyotik diyet - vejetaryen. Bu nedenle, et ve süt ürünlerinin kullanımı yasaktır. Gerçek şu ki hayvanlar "doldurulmuş" antibiyotik maddeler, koruyucu maddeler, boyalar ve hormon içeren bu yarı-mamul. Bu nedenle, sadece deniz ürünleri yemek için küçük bir miktar eklemek için izin verdi. bilimsel çalışmalar daha iyi vücut tarafından emilir ve zararlı maddeler içermediğini kanıtlamıştır çünkü. Ama yağlı balık (somon, alabalık, somon, sazan) ortadan kaldırmak gerekir.

yiyecekleri pişirmek için kokulu baharat herhangi karışımını eklemeyin. Taze otlar ve kök sebzeleri (maydanoz, dereotu, yeşil soğan, karaturp) seçmek yeterli olacaktır.

Makrobiotik diyet çikolata, tatlılar, bal, şeker tüketimini yasaklar. Tatlı olarak, (ama biraz yemek ve her gün değil edebilirsiniz) kurutulmuş meyve, fındık veya kabak çekirdeği yenilmesi tavsiye edilir.

Sağlıklı beslenin ve sağlıklı kalmak!