Eğer böylece daha iyi değil, geceleri ne yiyebiliriz?

Şüphesiz her birimiz bir kereden fazla merak: "Geceleri ne yiyebiliriz?" insanlar yatmadan önce yeme tehlikesi hakkında birçok sözler vardır. Örneğin: güzel ve ince olmak istiyorsanız - yemeğe unutun. Veya kahvaltı kendim, bir arkadaşıyla akşam yemeği paylaş, akşam düşmana vermek yiyin. akşam saatlerinde kullanılan gıda, çok kötü giderek ulaşılamaz rüya haline geliyor her yemekten sonra insan vücudu ve uyum istenilen vücut tarafından emilir. Basit bir kural vardır: Eğer altıdan sonra yüklemek için durdurmak ve dikkatle geceleri yiyebilir şeyi anlatırken kilo kaybetme süreci uzun sürmüyor düşünüyorsanız. Ama gece yaklaşımla arzu artar yemek ve zaten bir kere yatmadan önce yemek için değil bir söz verilmemesi olmasına rağmen etmek.

Eğer etmeyecek şekilde kilo almak, geceleri ne yiyebiliriz?

- Eğer kokulu bir fincan içerseniz bitkisel çay, limon dilimi ile domates suyu veya su, sıvı aç karnına doldurup açlığı azaltır.

- Başka sadece sıcak küvet ile vücudunuzu şımartmak önerilir. Bu, dinlenmek fazla sıvıyı vücuttan yardımcı iştahı azaltır.

- dayanılmaz açlık egzersiz aptal olabilir. Onlar birkaç ekstra kalori yakmak ve uzaklaştırır kışkırtıcı düşünce Şekilde için sonuçları olmadan geceleri yemek ne hakkında. Buna ek olarak, egzersiz açlık hissini azaltır hemen sonra. Ama sert eğitimden sonra uykuya dalmak zor olacak, kendinizi overextend tavsiye edilmez.

- Sen geviş edebilirsiniz. Mutlaka şeker ve arzu meyve olmadan olmalıdır. Refleks sakız ve atıştırma için ağız aldatılmış arzu tatlı tat, tabii ki, obsesif soruya kurtulmak, ruh halinizi ve: "iyi olsun etmemek için ben, geceleri ne yiyebilir"

- Dişlerini fırçalamayı edebilirsiniz. Burada, bir şartlandırılmış refleks devreye girer - fırça sonra dişlerini, yiyecek.

Sağlık ve Uzun Yaşam Ürünleri

Geceleri yemek, uzun ömür ve sağlık ürünleri çağrılabilir: Biz bunu bir kural koydu. Her evde, her buzdolabında daima mevcut taze meyve olmalıdır faydaları konuşmak konuşabiliriz. Ya da çabuk kurtarmak için pek mümkün değildir hangi proteinin bol miktarda içerir. yani, fasulye, peynir ürünleri, - Bu nedenle, geceleri yemek, yemek olabilir az yağlı balık, ve ekstra kilo görünümü hakkında endişelenmeyin.

fasulye

Kuzu, peynir ve lor ürünlerinde daha fazla daha değerli proteindir. Bilinen ve fasulye lif oranı yüksek olan, bu yüzden gastrointestinal sistem normalleşmesi için iyi bir üründür. Ayrıca, kalp kası güçlendirir potasyum içerir. O kadar tüm beslenme uzmanları tarafından takdir neden fasulye avantajı, düşük kalorili içeriğidir.

süzme peynir

Kemik, güçlü dişlerin normal gelişimi için, diyette çivi süzme peynir etkinleştirilmelidir. Kolayca sindirilebilir proteini mevcut olduğundan, bu ürün, bir balık alternatif ve et gibi kullanılabilir. Özellikle büyüyen organizma için gerekli lor.

balık

proteinler ve sağlıklı yağlar: Vücudun sağlığı tümünü içerir. Balık farklı ve çok onun tüm besin kolaylıkla sindirilir gerçeğini takdir olduğunu. En kullanışlı somon. Bu balık omega-3 yağ için kaydıdır, kanser ve damar trombozu önlenmesini kolaylaştıracak, kolesterol düşürücü. Genel olarak Balık, mümkün olduğunca sofralarınıza görünmesini gerekir.

Geceleri meyve yemek miyim?

Meyveler diyette özellikle önemlidir. Onlar sağlığımız için çok gerekli vitamin ve mineraller içerir. sindirimini uyarır Ayrıca çok protein, vitamin A ve C, potasyum ve diğer vardır mineraller vücut tarafından alınmaktadır. Söz işkence edin: - meyve "Geceleri yemek istedin" Cevap basit.

avokado

Ama avokado yaklaşık 150 kalori içerdiğini biliyor muydunuz? Şaşırtıcı bir şekilde, evet?! Ancak bu meyveyi hafife almayın. Bu 25 ana içeren besin vitaminler, A, B, C, E ve K gibi fosfor gibi. Magnezyum, potasyum, lif, protein ve hastalıklar ve çeşitli hastalıkların koruyacaktır beta-sitosterol, glutatiyon ve lutein gibi fitokimyasal sahiptir. Bu nedenle, avokado en yararlı meyve olarak kabul edilir.

Özellikler avokadolar:

- kolesterol normale;

- Kan basıncı normale;

- Kalp sağlığını destekler;

- normalleştirir kan şekeri seviyesini ;

- yaşlanma belirtilerini azaltır;

- Göz sağlığını destekler;

- bu antioksidan özelliklere sahiptir;

- sağlıklı bakmak için cildin yardımcı olur;

- bu besinlerin emilimine yardımcı olur.

muz

Bu potasyum ve sadece 107 kalori çok içerir, bu nedenle kalp, kan damarları ve karaciğer hastalıkları ile ilgili sorunları önlemek için tüketilmelidir. muz bulunan Doğal şekerler, beynin zihinsel aktivitesini artırır. Bunlar hızlı ve kolay bir fiziksel durumunu muhafaza vücut tarafından emilir, ve uzun bir süre tokluk hissi sağlamak için, zayıflatılmış bir organizma için yararlıdır. Muz ayrıca gerginliği azaltmak ve ruh geliştirmek, stres ile yardımcı olur.

greyfurt

Bu meyve sulu sitrik asit ve gerekli tüm vücut yağları içermektedir. Ayrıca, C, A, B, E ve K, ayrıca içeren vitaminler, folik asit, fosfor, kalsiyum ve potasyum bir yeri vardır.

Greyfurt ayrıca kilo kaybı için yararlıdır. Eğer nefret kilogram ile zorlanırlar Yani, sadece diyet bu meyveyi içerebilir. Aynı zamanda mide suyu salgılanmasını arttırarak sindirime yardımcı olur. Buna ek olarak, greyfurt, aşağıdaki durumlarda çok yararlıdır:

- yorgunluk, ateş, uykusuzluk ve boğaz ağrısı;

- bu gebelik sırasında ayak şişliği azaltmada yardımcı olur;

- Sindirim sistemi korur.

turuncu

Bu narenciye yaklaşık 65 kalori içerir, C vitamini açısından zengindir. Turuncu bir çok avantaj vardır, çünkü bu diğer meyvelere oranla pek, ama önemli değil. Portakal ve diğer narenciye meyveleri kanseri önlemeye yardımcı olabilir antioksidanlar içerirler. turuncu yararları:

- böbrek hastalıklarının önlenmesi;

- kandaki kolesterol seviyesini azaltır;

- Karaciğer kanseri riskini azaltır;

- normalde kalp çalışmasını yardımcı olur;

- viral enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur;

- bu kabızlık yardımcı olur;

- bu bakış normalleşme yardımcı olur;

- Kan basıncı normale.

elma

bizim yerli elma - mineraller ve pek çok vitamin, kiler. Sen harika tadına varıyor ve bizim vücuda getirmek ne kadar fayda düşünerek, geceleri elma yiyebilirsiniz. Bunlar, sindirim sistemi, insan bağışıklık geliştirmek normalleştirmek dolaşım sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır.

elma Faydaları:

- bu dişleri beyazlatmak için yardımcı olur;

- Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olur;

- Parkinson hastalığının gelişimini engeller;

- kanser oluşumunu engeller;

- diyabet riskini azaltır;

- Bağışıklık sistemini güçlendirir;

- karaciğer temizler;

- ishal veya kabızlık önlemeye yardımcı olur;

- bu ağırlığının azaltılmasında yardımcı olur;

- hemoroid engeller;

- safra taşı oluşumunu engeller;

- Kalp sağlığını destekler.

Yani şimdi ekstra kilo korkmadan geceleri elma yiyebilirsiniz ortaya çıkıyor.

Bunlar sadece doğanın sunduğu pek çok meyve bazılarıdır. Seçim sizin, yani delyte akıllıca. Sağlık - bu, sonuçta, zenginlik. Bugün sağlıklı gıdalar yemeye başlayın - ve hemen sonuç hissediyorum!

Ve nihayet. kendinize şu soruyu sorarsanız: "Ben gece için hamur bırakır mısın", daha sonra cevap kesinlikle negatiftir. Günün ikinci yarısında un ürünlerini kullanmayı unutmayın - kilolu olmanın ilk adımıdır.