Yorgunluğu gidermek için nasıl

Yorgunluk - hemen hemen her zaman gezegenin sakinlerinin çoğu muzdarip duygu. Çoğu zaten ona dikkat, ancak bu tür önemli toplantılar olarak dikkat ve ayık zihni esastır yoğunlaştığı durumlar vardır yoktur. Böyle durumlarda, yorgunluğu gidermek için çok gereklidir. Ve gerçekten de - eğer kurtulmak istediğiniz değil çok hoş bir durum.

bir yolu vardır: Belli bir süre durgun halde veda yardımcı olacaktır birçok teknik vardır. Bu yorgunluğu gidermek için ve bu makalede ele alınacak nasıl hakkındadır.

Tabii ki, yorgunluğu gidermek için en basit ve kanıtlanmış yollarından biri güçlü, sağlıklı uyku olduğunu süresi sekizden fazla saat olmalıdır. O tamamen iyileşmek böylece O vücut tarafından ihtiyaç duyulan zaman miktarıdır. yorgunluk güçlüyse, o zaman uyku iki ila üç saat ile artmalıdır. Eğer uykulu hissettiğinizde değerinde dinmeye Emekliye. en az yarım saat sürer öğleden sonra şekerleme boyunca günün geri kalanı için enerji korunumu için mükemmel katkıda bulunur.

Nasıl fiziksel yorgunluk çıkarmak için. Bu amaçla, su tedavileri idealdir. fırsat, banyoya gitmek banyo yapmak ya da en uygun duş, ama daha her zamanki sıcak silme ıslak sünger mümkün birikmiş yorgunluk veda kolaylaştırır için. Bu mümkün değilse bile, ayak başlayarak dizlerinin ile biten, bilekten eller dirseklere, ayak yüzünü yıkamak gerekir. Yıkama için iyi soğuk sudur. Hafif silerken kolları ve bacakları masaj yapar.

Nasıl gözlerinden yorgunluğu rahatlatmak için. Uzun bir görsel çalışma etkilerinden bazı egzersizleri yaparak ortadan kaldırılabilir. Gözlerinizi kapatın ve güneşin ya da reflektör ile bir ampul yüz gereklidir. Sonra başlamak gerekir ücretsiz, yavaş, stressiz güneş ışınlarının gözlerini yaktı, böylece başını çevirmek. Bu egzersiz iki ya da üç dakika yapılmalıdır. gözleri "tavşanlar" görünmeye başladığında, korkma - Bu yeterince hızlıdır. Aşağıdaki oturmak veya kanepeye uzanıp dinlenmek, düşünmek için bir şey hakkında denemektir. Gözleri kapalı Üzeri hiçbir ışık altında herhangi göz rahatsızlığa neden olmaz, böylece sıkı bir siyah bez koymak ve için. Biz kendi standı ve soluk verme ile zaman içinde bir yüze kadar saymak gerekir. Aşağıdaki sıkılmış gözleri gözleri iki veya üç kez kapattı ve suyla yıkayın. Günde düzenli olarak birkaç kez bu egzersizleri takiben, gözlerini dinlenmiş olacak sağlamak mümkün ve enerji dolu olacak.

Nasıl yorgun ayakları kaldırmak için. Sen boğaz ve ağrıyan ayakları vardır? bunlarda meydana yorgunluğu gidermek için özel egzersiz yapmak için, boyut olarak ayakkabı giymek, (bir topuk üzerinde, düşük ve istikrarlı mümkün olmalıdır varsa) sadece uygun ve rahat ayakkabılar giyen, ayakkabı özel ortopedik tabanlık underlay gerekir. Örneğin, bu büyük bir egzersizdir: sırtüstü yatarken, ayaklarınızı kaldırın ve yaklaşık on beş dakika boyunca bu pozisyonda yatmak gerekir. banyosundan geleneksel taşlama için, - Ayrıca etkili çeşitli ayak masajı, otururken ayak gevşeme, su arıtma vardır şırınga yatmadan önce.

Nasıl tüm vücut yorgunluğunu atmak için. Her şey güç toplamak yanlış ve acil ihtiyaç giderse sen varsa, denir Çin'de aşağıdaki egzersizi, yaklaşacaktır "davul gök gök gürültüsü." Bu gözlerini kapat ve kulaklarını kapsayacak gerektiğini aslında, parmaklar kafasının arkasını kucaklayışını ve sonra indeksi ve orta parmaklarını çapraz oluşur. Sonra başının üzerine aynı anda parmaklarını tıklamanız gerekir. Bu durumda, kulaklar Çin atasözü bilincini uyandırır olarak, karakteristik uğultu el gerekir. Egzersiz oniki kez tekrar edilmelidir.

yorgunluğu gidermek için nasıl sabit bir yoktur. Bunu yapmak için, mükemmel gençleştirmek ve yeterli fiziksel durumda bedeni geri yükleyebilirsiniz meditasyon uygundur.

Temiz hava ve basit sokakta yürürken - Genel olarak, aktif olan, daha sık dinlenmesi gerektiğini, yorgunluk için zahmet etmeyin egzersiz iyi durumda beden ve zihin tutmaya yardımcı olacaktır. çalışma süresi ve dinlenme dönemlerinin Uygun dağılımı mükemmel bir fırsat mükemmel durumda her zaman aynı zamanda.