Yulaf ezmesi kurabiyesinde kaç kalori bulunur ve içinde herhangi bir yarar var mıdır?

Yulaf lapası kadar faydalı ve lezzetli olacak bir kahvaltıyı düşünebilir miyim? Herkül'ün hayranları şanslıdır: zevk alırlar ve tadına bakarlar ve bir sürü önemli mikro besin maddeleri ve vitaminler ile bütün gün için enerji alırlar. Peki yulaf ezmesini sevmeyen, hafifçe koymak için? Eh, bu çanağa, yulaf ezmesi kurabiyeleri gibi sadece yardımcı olamayacak kadar beğenilen bir alternatif var. Sadece sağlığınızdan değil aynı zamanda rakamdan da endişeleniyorsanız, o zaman şu soruyu merak ediyorsunuz: " Yulaf ezmesi kurabiyelerinde kaç kalori var ?" Öğrenelim.

Çerezler - yüksek kalorili zevk

Şimdi birçok diyet, doğallığı ve vücuda yarar sağlamaya başladı. Ürünlerin bileşiminin incelenmesine ek olarak, önerilen günlük ödenek miktarına uyması için kaloriyi saymak çok iyi bir alışkanlıktır. Kurabiye, oldukça besleyici ve ağır bir üründür. Doğal olarak, farklıdır: kum, şeker, tereyağı, lor, yulaf ezmesi, vs. Ancak, yulaf ezmesi kurabiyelerinde kaç kalorilik sorusu üzerine şu cevabı verebilirsiniz: "Diğerleri kadar." Bileşime bağlı olarak yaklaşık 350 ila 450 kalori.

Çerezler ve faydalar uyumlu kavramlardır

Örneğin kahvaltıda, örneğin kumdan değil, neden kahvaltıdan yararlanılması önerilir? Her şey yarar için. Kurabiyenin bir parçası olan yulaf unu, çeşitli vitaminlerden (A, B, PP), eser elementlerden ve amino asitler bakımından zengindir. Yulaf ezmesi kurabiyelerinde bulunan yeterli miktarda bitkisel protein vücut tarafından neredeyse tamamen emilir ve sebze yağları sağlık için son derece önemlidir. Bu nedenle kahvaltı için birkaç parça yulaf ezmesi içeren bir bardak süt, kendinize iyi bakarak başlayarak mükemmel bir sabah.

Kullanışlı olmasına rağmen, bu çerezin yemek yemesine gerek yoktur (en fazla 2-3 parça). Ve sadece yüksek kalorili değil. Eğer bir dükkan kurabiyesi yerseniz, o zaman vitaminler ve besin maddeleri ile birlikte çok miktarda şeker yanı sıra çeşitli koruyucular, emülgatörler, lezzet arttırıcılar vb. Elde edersiniz. Bir yandan - fayda, diğer taraftan - zarar. Ne yapılmalı? Elbette kendiniz pişirin!

Yulaf ızgaralarını evde hazırlamak

Evde bir mağaza kadar iyi bir kurabiye yapabilirsiniz. Aksine, daha lezzetli ve daha doğal hale gelecektir. Yulaf ezmesi kurabiyelerinde kendi kaleminizin kaç kalori ile ilgileniyorsanız hepsi özel tarife bağlı. Bunlardan ikisine bakalım, bitmiş ürünün enerji değerinden farklılık gösterirler.

Klasik tarifi

Yulaf ezmesi ve buğday unu (1,5 bardak), 100 gram tereyağı veya margarin, yumurta, şeker ve tuz, soda, kefir, bir kaşık bal arıyor. Flakes bir kahve değirmeninde ezilir ve diğer katkı maddeleri ile iyice karıştırılır. Hamur yarım saat boyunca buzdolabına geçer, daha sonra haddelenir ve özel kalıplarla kurabiyeler kesilir. 200 derecelik bir sıcaklıkta yarım saat pişirin. Çerez güzel bir altın rengi aldığında elde edilebilir. Bu ev yaratılışının kalorili içeriği, 100 gram başına yaklaşık 300 kalori olacaktır. Pişirme için çok iyi.

Diyet Tarifi

Yulaf ezmesini suyla (yaklaşık 300 gram) pişirin, serinleyin ve aşağıdaki maddeleri ekleyin: biraz şeker, 20 gram yoğurt, bitkisel yağ ve nişasta, yumurta ve 60 gram un. İyi karıştırın, kuru üzüm, kuru erik veya zevkinize göre diğer kurutulmuş meyvelerle serpin (sadece yaklaşık 150 gram). Hamurda pişirmeden önce 3 gram soda ekleyin. Kurabiyeyi bir kaşıkla şekillendirip bir fırın tepsisine koyuyoruz. 180 derece sıcaklıkta 20 dakika hazırlanır. Çok kokulu çerezler alın: çıtır dışa ve yumuşak içeriye. Ve en hoş! Yulaf ezmesi çerezlerinde bu reçete uyarınca kaç kalorili olduğunu biliyor musunuz? 100 gram başına sadece 205! İyi yiyin ve beliniz için endişelenme.

Yararlı İpucu

Yulaf ezmesi lezzetleri için kendi tarifiniz varsa ancak kalorifik değerini bilmiyorsanız - önemli değil. Tüm bileşenlerin enerji değerini ekleyerek kaloriyi hesaplayabilirsiniz. Her bir ürün için, reçeteyle gereken miktarda kalori içeriğini 100 gram arttırması için unutma.