Yüksekliğinde ve yaş ağırlık hesaplama. İdeal kilo hesaplama

Görünüşü hakkında endişe olmaz bir adam yok denecek kadar az. Mükemmel bir vücut oranlarını var, hatta belki de bir güzellik yeni standart haline - Her birimiz çekici görünmek istemez. Ama bildiğiniz gibi, biz farklıyız - tam boy, yaş, için.

Büyük ölçüde insan benlik algısı üzerine kilosunu etkiler. Buna göre, bu ne kadar yüksekse, rahatsız hissederiz. Onun için ideal ağırlığı hesaplamak için reddeder insanlar olacak olası değildir. Daha önce belirtildiği gibi, biz farklıyız ve bu nedenle kilo bireydir.

İdeal ağırlığın hesaplanması için yöntemler

Birbirimizi sevmiyorum, ve her biri kendi güzelliği vardır. Ve İdeal rakam peşinde için çabalamak istediğiniz tam ağırlığını bilmek incitmez. Bu yüzden kontrol etmek daha kolay olacaktır ve standarda yolun kalanını geçti olacaktır.

İdeal kilo hesaplanırken, bu kilogram ilk rahat hissetmeli ile siz olduğunu unutmayın. Başkaları karşısında kıvrımlı şeklini tercih ederken birileri, collarbones çıkıntılı deli olduğu için.

tüm bireysel tercihlere rağmen, doktorlar açığı veya aşırı kilogram belirlenmesi için çerçeve bir tür var. Bugüne kadar araştırılmış ve birçok çevrimiçi hesap makineleri ve çeşitli tablolar büyük tarafından yazılmış. uzmanlardan oluşan bir sürü yüksekliği ve yaş, cinsiyet ağırlığı hesaplamasını yapmak hakkında soru inceliyorlar. Ama bir konsensüs gelmedi.

hesaplama en iyi bilinen yöntem:

• Quetelet göre
• Brock göre.
• Yegorov, Levililerle göre.
• Lorentz.

yüksekliğinde ve yaş ağırlığı hesaplama, sen yöntemlerden herhangi devam etmek mümkün olacak. Ama kutsal bir rakam öğrendikten sonra, onun standardına yolunu başlamak mümkün olacaktır.

BMI Adolfa Ketle hesaplanıyor

Yöntem ideal kiloda hesaplamak etmediğini uyarmaya değer. Quetelet göre, hesaplamak için mevcut ağırlığı ve boy dayalı gerek BMI (vücut kitle indeksi). Sonra, bir tablo sonuçlarına odaklanan ve geliştirilen kilo veya kilo vermek ihtiyacı konusunda bilgi alabilirsiniz.

BMI bilim adamı, formül ile hesaplanır: ağırlık / (yükseklik x yükseklik m, m) kg.

Örnek: yirmi yedi yaşındayken bir kadın, yüz yetmiş santimetre büyüme altmış yedi kilogram ağırlığında. BMI = 67 / (1,7 x 1,7) = 23,18. tabloya göre, indeks vücut ağırlığının normal aralığı içinde ağırlığını göstermektedir.

Quetelet yöntemi - herhangi büyüme için oldukça ağırlık hesaplama değil. hesaplanması için formül ortalama kişi (- erkeklerde ve 155-175 - kadınlarda 170-190 cm) için uygundur çünkü. Sürekli hareketli ve spor salonunda yapıyorsanız, bu hesaplama yöntemi de size uymuyor. Artı BMI görünmez idealine giden yolda kişiyi itmek olmamasıdır ve gerçek durumunu değerlendirir.

Brocchi için ideal ağırlığın hesaplanması

Paul Brokk - cerrah ve antropolog, aslen Fransa'dan. Bir kişinin ağırlığı hesaplama yürütmek mümkündür hangi Formülü, o 1871 yılında icat etti. o yüz yetmiş santimetre biri Yüz elli beş ila artışla insanlar için mümkündür uygulayın. Bu hesaplama için ön koşul orta yapı bulundurma olduğunu da. kadınlar için formül: ağırlık = Boyut - 100. Daha sonra elde edilen rakam 0.85 ile çarpılır. Erkekler için büyüme yüz alır. Ve sonuç 0.9 ile çarpılır.

ortalama fiziksel ve 170 santimetre büyümesi olan kadınlar için - (0,85 = 59,5 x 100) (170), örneğin, 59,5 kg eşit ideal bir ağırlık olabilir.

Güncel hesaplama Brocchi

Bir süre geliştirilmiş formül sonra. Eski sürüme yana büyüme belirli bir süre içinde, orta yapılı adamı gereklidir ve bu kategoride standart dışı figür olan insanları girmek mümkün değildi. Örneğin, ciddi kemik veya kas tabakası ile. bilim adamları tarafından Brocchi daha gerçek ve otantik hale gelmiş bir yöntem işledikten sonra:

• Kadınlar: ağırlığı = (boy - 110), 1,15 x;
• - 1,15 x ağırlık = (100 yükseklik): Erkekler.

aşağıdaki gibi Örneğin, kadınlar için ideal ağırlığının hesaplanması artışı yüz yetmiş santimetre olacaktır: (170-110) 1,15 = 69. Altmış dokuz kilogram × - standart dışı bir şekil ile adil seks için en uygun ağırlığıdır.

Lorenz İdeal

Bilim adamları, güçlü kata bu hesaplamalar uygun olmaz, insanlığın adil yarısı için münhasıran formülünü geliştirmek. aşağıdaki gibi, ideal vücut ağırlığının hesaplanması: (yükseklik - 100) - (yükseklik - 150) / 2 = vücut ağırlığı kadardır.

Örnek: Bir kadın yükselen bir metre yetmiş santimetre. (170 - 150 -) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Bu nedenle, insanoğlu ideal bir ağırlık temsili zayıf yarı Lorenz formüle göre olan altmış kilogram (- 100 ila 170), aşağıdaki gibi bir hesaplamadır.

Brocchi hesaplanması, vücut ağırlığına, Lorentz daha sıkı gereksinimleri ile karşılaştırılmıştır. Bu formül onsekiz en uygun kız. Önerilen rakam size tamamen memnun değilse Ve, sadece bu konuda unutmak ve başka bilim adamının formülünü kullanın. Ve ayrıca tüm hesaplama 175 cm'den kadınlar için uygun değildir.

Yöntem Egorova-Levitsky

Bu yöntem için ağırlık hesaplama formülü gerekli değildir. Bilim adamları yaş ve verilen son derece yüksek vücut ağırlığını gösteren bir tablo oluşturduk kişinin seks.

geliştiriciler hazırlanmasında dikkate ağırlığını şekillendiren en önemli faktörlerin hepsini almış. Onlar azami sınıra işaret, ancak en az belirtmedi. Ve aslında, bu gerekli değildir. Sonuçta, aşırı kilo ile ilgilenmektedir kişi yerine, bunların yokluğu.

İdeal kilo nasıl ulaşılacağını

Eğer yaş, boy ve cinsiyet için ağırlık hesaplaması yaptıktan sonra, bu onların ortadan kaldırılması düşünmek zamanı, ekstra birkaç kilo olduğunu gördük.

İdeal vücut ağırlığını korumaya çalışırken, kendi vücuduna bir hizmette. Birçok gelişmiş ülkede, aşırı kilolu insanlar toplam nüfusun yüzde ellisi oluşturuyor. Ve bu sayı her yıl birkaç kez artırır. Kilolu - insan vücudu üzerinde ek bir gereksiz yük. ondan daha büyük derecede eklem ve iç organlara zarar. Ama, yine de, inceliği de hiçbir faydası olduğuna dikkati çekiyor. Altın ağırlık sayısında ortalama - Bu herhangi bir kişi için gereklidir budur.

Kilo vermek karar verdikten sonra chudotvoryaschuyu ve hızlı diyet bulmaya çalışmayın. Bu mevcut değil. Hiçbir iyilik, ama vücudu oldukça yetenekli zayıflatacak. Kaybetmek ağırlık yavaş yavaş en iyisidir. sürdürmenin çalışırken Sonuçta, aslında, aşırı kilolardan kurtulmak zor değil, zorluklar ortaya çıkmaktadır.

Güvenli kilo kaybı haftada Eğer bir kilogram beş yüz gram arasında kaybetmek olduğu bir yöntem olarak kabul edilir. kilo daha hızlı giderse, o zaman yağ değil, aynı zamanda kas liflerini sadece yakmak. Ve kesinlikle tolere edilemez. iyi gelişmiş kaslarda yana daha kolay optimum ağırlığı korumak için.

amaca ulaşmak için ipuçları

İdeal ağırlığa Adımlar:

• aç karnına temiz içme suyu bir bardak içmek ve her yemekten başlangıcından önce on beş dakika.
• kahvaltı pes etmeyin. Ve her yemek kaçırılmaması gereken. Sonuçta, bu yüzden aç kalıyoruz ve daha sonraki zaman yemek. Bildiğiniz gibi, çok zaman, ama biraz yemek daha iyidir.
• yağ alımını azaltmaya çalışın.
• Alışveriş için önceden hazırlanmış bir liste ile markete gel. Yani gereksiz ve zararlı şeyler kapmak için cazip olmayacak.
• iyice çiğneyin. Yani sadece tıkmamışıdır ama çabuk doldurdu. Yavaş bir gıda açlığı kullandığınızda yakında kaybolur.
• Eğer ek ve yedi gerekmez düşünüyorsanız, o zaman ilk şey yapmanız gereken - bu acele değil. Beş dakika otur. Sonra bunu düşünmek: açlık gerçekten güçlü olup olmadığını.
• kesinlikle mutfakta yiyin. Hiçbir durumda ayakta veya hareket halindeyken yemem.
• Her gıda alımı, taze meyve veya sebze ekleyin.
• beyaz ekmek atın.
• Kaynamaya ve fırında. yiyecek kızartmak çalış.
• Kendine fazla bir iki kereden haftanın tatlılık izin verin.
• fast-food Pes.
• Beş - Günde öğün optimal sayısı.
• Genellikle kendi yemeklerini pişirmek. Yani onun işleme yöntemleri ve kalorazh kontrolünde olacak.