Akdeniz kokteyl ya Diyet Aphrodite: yorumlar

kendi sağlığına zarar vermeden, ince rakam almak ister misiniz? Sonra Afrodit bir diyet yaklaşacaktır. Ayrıca Akdeniz denir. diyet (menüler, tavsiyeler, sonuçlar) ayrıntılı açıklaması, yazıda bulacaksınız.

genel bilgiler

Akdeniz diyetinin temeli deniz ürünleri, balık spesiyalleri, meyve ve sebzeler, çeşitli baharatlar ve kırmızı şarap vardır. Makarna ve ekmek sadece makarnalık buğday yapılmalıdır. Keçi peynir, et, tahıl ve süt ürünleri olmadan Güneyliler menüsünü hayal etmek imkansızdır. Kashi sadece kahvaltı için kullanılır. Et az yağlı çeşitleri giderek buğulama, bir balık tarafından değiştirilir. beslenme göre, beslenme yaklaşım doğrudur. Sonuçta, karbonhidratlar daha iyi sabah emilir. Ve, esas olarak, besin üstün et balık kullanıldığında vücuda giren proteinler.

Herkes ne Afrodit bir diyet bilir. Keçi peynirli ve salatalık - Ana değil, kullanılan tek ürün. Aksi takdirde, gıda dengesiz olacağını ve yaralanmaya neden olur.

Herhangi beslenme uzmanı size Kahvaltının yoğun edilmelidir söyleyecektir. En iyi seçenek - pirinç veya lapası pişirmek için. Ek olarak, bir salata yapmak zeytinyağı ile serpebilirsiniz.

Öğle yemeği için, deniz veya balık hazırlamak emin olun. diyet vücut farklı grupları, proteinler ve mineraller vitaminler aldığı çok önemli olduğunda. Bütün bunlar sadece balık, yosun ve karides bulunur. garnitür mükemmel haşlanmış uygundur veya pişirilmiş gibi sebzeleri buharda.

Diğer diyetler aksine, orada düşüldü olabilir. peynir ya da bazı meyve parçası yiyin. Gönderen içecekler, meyve suyu ve yoğurt (şişman% 1 içeriğiyle) yoğurt yapabilirsiniz.

akşam değmez beri çok gecikmiş. yatmadan önce 3-4 saat yemeye çalışın. Bu kolay bir şey olmalıdır. Örneğin, zeytin yağı ile bitkisel bir salata veya haşlanmış balık küçük bir parça. İyi bir bardak şarap kendinizi tedavi edebilirsiniz.

diyet ilkeleri

Afrodit diyet ilkesine dayanmaktadır besin piramidi, taban kompleks karbonhidratlardır. Bir sonraki aşamada, protein açısından zengin gıdalar yer almaktadır. Ve piramidin en üstünde olan basit karbonhidratlar ve yağlar.

diyette sağlanan Akdeniz diyeti, vücut birçok avantaj getiriyor:

• Bu normal kan basıncına neden olur;
• Bu kolorektal hastalıklar, kalp ve diğer organların gelişimini engeller;
• Bir antioksidan etkisi vardır;
• yaşam kalitesini iyileştirir.

keçi peyniri ve salatalık ile Afrodit diyet

2-3 kilo kaybetmeye acil? Çok kolay. Biz Akdeniz diyetinin en popüler sürümlerinden biri sunuyoruz.

Hemen uyandıktan sonra o limon suyu sıkmak ile bir bardak su içmek. Yarım saat sonra herhangi bir meyve yiyebilirsiniz.

kahvaltı Pişirme. en uygun içecek kahve. bıldırcın yumurtası ile meyve veya yeşil salata parçaları ile su üzerinde granola, yulaf ezmesi: Artık yemekleri seçim.

Öğle yemeğinde taze sebze (tercihen salatalık) yemek, yoğurt suyu veya domates bir bardak içilir.

Öğle yemeği için birlikte mantar ve otlar, peynir veya kuşkonmaz çorbası, deniz ürünleri ile bir salata yapabilir bitkisel güveç veya buğulama balık.

Akşam yemeği için taze salatalık, peynir bir parça, pişmiş tavuk veya balık 100 gram yemek için izin verilir.

Böyle bir diyete sıkı sıkıya bağlı kalmanın haftada ile, 2-3 kiloyla ayıramaz.

Diyet Aphrodite: 7 gün menüsü

Pazartesi

• Kahvaltı yoğurt 150 gram ilavesi ile bir elma, levha ya da tam tahıl tahıl gevreği oluşmalıdır.
• Öğle yemeği için, fırında sebze ve otlar 100 g pişir. İsteğe bağlı olarak balık 150g kaynatın. Kuru kırmızı bir bardak şarap içmek için izin verilmiştir.
• akşam hafif sebze salata (300 g) hazırlanmasında. Biz peynir parçaları bir çift yemek. Şekersiz yeşil çay iç.

Salı

• Sabah süt (100-150 g) ile herhangi bir tahıl pişirin. Bir dilim al kepekli ekmek ve peynir ince bir şerit koydu. Biz yeşil çay ile aşağı yıkayın.
• Öğle yumurta ve taze domates hazırlanabilir pişirilmiş pirinç ve marul 100 gram oluşacaktır. sadece zeytin yağı kullanmak doldurma zamanda. İçecekler gelince, bir kadeh şarap gelemez.
• Akşam yemeği için biz fırında pişmiş balık, yemek ve otlar ile serpin. En fazla 250 gr yeşil çay iç.

Çarşamba

• Kahvaltıda salata 150g meyve yok. Sen suyu, yoğurt veya kefir bir bardak içebilirsiniz.
• Öğle yeterince yoğun olacaktır. Pişirme sebze salatası (100 g) ve buğday ezmesi (100 g), deniz ürünleri (100 g). Zeytin yağı bir dolgu olarak uygundur. Bir kadeh şarap iç.
• Akşam buğulama veya zeytin ile pişmiş yağsız et, 250 gram oluşacaktır. Yeşil çay iç.

Perşembe

• Sabah sebze salatası, zeytin yağı, hem de yağsız et parçaları (50-60 gr) ile bir sandviç yemek. sadece yeşil çay izin içecekler.
• Pişmiş kalamar (200 g) ve Laminaria salata (100 g): Aşağıdaki akşam yemekleri hazırlanmasında. Bir kadeh şarap iç.
• Biz baharatlarla güveç, pilav 200 gr akşam yemeği yemek. yeşil çay iç.

Cuma

• Biz doğranmış domates eklenmesiyle iki yumurta kahvaltıda omlet pişirin. bitkisel çay demlemek.
• Öğle buğday makarna (100 g) ve peynir parçalarının bir çift oluşur. Sen bir kadeh şarap içebilirsiniz.
• Akşam kolay olacak. Biz buğulanmış sebze (100 g) ve mercimek (100 gr) yemek. Yeşil çay iç.

Cumartesi

• Kahvaltıda süt veya meyve suyu ile lapa pişirin. Biz (örneğin, greyfurt veya portakal) bazı meyve yemek. İçecekler gelince, meyve suyu olabilir.
• Öğle ile deniz sebze çorbası (200 g) ve marul (maksimum 100 g) ihtiva etmektedir. Bir kadeh şarap iç.
• akşam yemeği için bir çift deniz balık (200 g) hazırlanması. salatalık sebzeler (100 g) yapılması. yeşil çay iç.

Pazar

• Sabah kaynama ise sert iki yumurta haşlanmış. Sen peynir ince bir tabaka ile mısır ekmeği bir dilim yiyebilirsiniz. Yeşil çay iç.
• Öğle sebze salatası (200 g) olarak kıyılmış otlar ve sarımsak ve pişirilmiş pirinç (100 g) oluşur.
• Akşam yemeği için buğulanmış sebze (100 gr) hazırlamak ve tavuk eti 100 g pişir. yeşil çay iç.

Diyet başka bir sürümü

Böyle hızlı kilo verme yöntemleri Dzhuliya Roberts, Eva Longoria ve diğer yıldızlı başvurdu. Aslında, kilo kaybı için bu üç günlük balık diyeti. Menü benziyor. Bu klasik bir diyet Afrodit olmasa da, keçi peyniri ve salatalık hala burada kullanılmaktadır.

Gün 1 numara

• kahvaltı dahildir: meyve (kivi, greyfurt, nar), haşlanmış yumurta ve meyve suyu şekersiz.
• Öğle yemeği için bir sebze suyu hazırlayabilirsiniz. Ayrıca balık 250 gram fırında ve salatalık, havuç ve yeşil bir salata yapmak.
• Öğle yemeğinde% 1 kefir bir bardak içmek ve bazı meyve yemek izin verdi.
• Akşam yemeği için sebze güveç ve düşük yağlı peynir 200 g yemek. yeşil çay iç.

Gün sayısı 2

• Kahvaltıda yulaf lapası pişirin. meyve suyu bir bardak içki.
• Öğle balık suyu, sebze salatası ve meyve suyu bir bardak sebze çorbası oluşacaktır.
• Öğle yemeğinde keçi peyniri 200 gram yemek ve yeşil çay içerim.
• 4 saat uykudan önce biz fırında pişmiş herhangi bir meyve ve sebze yiyin. İçecekler gelince, sadece yoğurt yapabilirsiniz.

Gün sayısı 3

• Kahvaltı meyve, yeşil çay ve bir haşlanmış yumurta, bir fincan içerir.
• Öğle yemeği için biz sebze çorbası hazırlayın. Sen keçi peyniri bir dilim yiyebilirsiniz. yeşil çay iç.
• Öğle yemeğinde herhangi meyve yemek. kefir bir bardak içki.
• Yemekte bir çift, otlar, sebze salatası ve meyve suyu bir bardak pişmiş pirinç 100 gram balık olacak.

Üç gün boyunca bu diyet ile, 2-3 kg daha iyi hale gelebilir.

Nasıl ince Anastasia Stotskaya

Diyet Afrodit birçok Hollywood aktrisleri (böylece Monike Beluchchi Nicole Kidman ve) çekti. Biz Akdeniz diyeti ve Rus şov dünyasının yıldızlı hayal etmeye çalıştı. Çarpıcı bir örnek Anastasia Stotskaya olup. Sadece bir ay o 12 kilo atmak başardı. O keçi peyniri ve taze salatalık kullanımı için sağlanması, diyet oturdu. Şarkıcı sonuçla memnun, ancak yakın gelecekte diyet tekrar gidiyor. Çok yakında ona yeni şarkı için video çekimlerine başlayacak çünkü.

Akdeniz diyetinin etkililiği

Yukarıda açıklanan diyetler sonuçları gerçekten etkileyici. Sadece bir hafta içinde, 3-4 kilogram kurtulabilirsiniz. fazla kilo çok büyükse Ama çabuk sonuç için umut gerekli değildir. diyet uzmanları etkinliğini artırmak spor veya evde egzersizleri yapmak önerilir.

Yorumlar kilo kaybetti

Ben Akdeniz diyeti hayal etmeye çalışın mıdır? kızlar incelemeleri, doğru karar sağlayacak, bir süre ona sopa. Bu zayıflama yöntemi kadınların büyük çoğunluğu memnun etmiştir. Onlar sadece bir hafta bel ve kalça azalmış ve genel sağlık durumunda iyileşme olduğunu iddia ederler. Olumsuz yorumlar azdı. Onlar Kız ağırlık iadesi hakkında şikayet etti. Eğer dramatik diyetin kalori alımı bittikten artırmaz çünkü Ama sonra suçluyuz.

Sonuç

Afrodit diyet açlıktan istiyoruz ve gıda çeşitliliği seven olmayanlar için uygundur. ana ürün (sebzeler, peynir ve balık) çok sağlıklı yemekler pişirebilirsiniz. Önemli olan - bir diyet sırasında tedbir gözlemlemek ve ondan sonra hiç. Size narin bedeni mücadelesinde başarılar diliyoruz!