Nasıl bir çember kullanarak taraftan yağ çıkarmak için?

Şüphesiz, sadece geçici bir kadın gibi, fark yok kesinlikle, bu arada, iki tarafta yağ "asılı", büyük değil. Ya da bir erkek gibi tam anlamıyla pantolon onun "göbek" düşüyor ve onlar her zaman kayma vardır. Katılıyorum, bu tiksinti hissi üretir. Bu fenomen evde savaşmak için oldukça mümkündür.

Biz nasıl önermek için çalışacağız yanlarına gelen yağ çıkarmak ekli jumper ile dar pantolon giymek korkmayın bel vurgulamak ve, ince olmak için bir kadın ya da erkek. tanıdık bir çocukluk cihazla Size yardımcı olabilir. yan ve karnından yağ çıkarmak için nasıl - Bununla beraber, bir çözüm bulacaktır. Başka ne lazım? Her şeyden önce, bu hedefe ulaşmak için arzudur. O olmadan, hatta nitelikli eğitmen yardımcı olmayacaktır. en sorunlu bölgelerinden biri ve bu sadece ya bile bir gün önce çıktı üzerinde "tarafı" skladki- - bel anlayın. Yani, onlara veda etmek, bu zaman alacaktır.

Eğer akıllıca çocukluk hula-hoop bükülmüş nasıl unutmayın. mağazasına gidin ve kendinize bu cihazı satın almak. Alış, masaj elemanları ile çember tercih vermek. En son ne zaman bir çocuk olarak hula hoop "denemek", o zaman yapmayız sivri çember. Ağırlık da önemlidir. Yeni başlayanlar en fazla bir buçuk kilo hula hop ağırlığını almalı ve daha önce kolay çember ile eğitilmiş olanlar seçebilir ve daha ağır - iki kilogram kadar.

egzersiz başlamadan önce, germek emin olun. kaslarınız gerçekten mümkün yaralanmayı önlemek gerekir gerin. Hazırlıksız vücut çok daha kolay zarar vermek.

germe egzersizleri için: , dik dur derin nefesini üç kez alın. Şimdi, soluyarak, yukarı tarafına doğru ellerinizi kaldırın ve dışarı çıkarılması - hafifçe dizlerini bükerken düşer. Ardından, dik durmak bant üzerinde ellerini kaldır. oldukça yavaş, kasları germek için nasıl her yöne başını eğin. arkaya bakmak sanki Ayrıca, vücut pozisyonunu değiştirmeden, sağ ve sol tarafına başınızı açın. Sonra onları dokunmaya çalışırken, bir tarafa başını eğme. Her egzersizi on kez tekrarlayın. Sonraki - kol egzersizleri. sizin, sonra sağ alt sol bırakarak çapraz dönüşümlü onları ileri doğru çekin ve. tek veya iki omuzlarından biri ileri geri döndürün. yerde dikilip, her iki tarafta gövdesini açın. bir yönde vücudu döndürmek için yararlı, ısınmak için ve daha sonra diğer, o zaman artım pelvise getirebilir. 10-15 ağız kavgası yapmak. Şimdi kesin ayrıntılı bir ısınma söyleyebiliriz ve doğrudan ana konuyu meşgul yapılabilir: taraftan yağ çıkarmak için nasıl. Bir çember ile egzersizler geçin.

hızlı sonuçlar elde etmek mümkün olduğunca istiyorsanız, akılda tutulması ve görünüşte önemsiz nüanslar içinde aşağıda açıklanmıştır. Ayaklar daha önce omuz olabilir ve düz ya da hafif eğilmiş olması gerekir. Çorap hafifçe dışa doğru çevirin. wrap Aşınma ve yavaşça dönmeye başlar. kalça ve bel dairesel bir hareketle bunu yapın. Bu vücut parçaları diken üstünde olması gerekiyor - onlar dinlenmek gerek yoktur. Eğer her iki tarafta beş dakika sürekli rotasyonla gereken bir çember ile sınıfları başlayın. İlk çalışmada ve onlardan sonra ağrılı duyumlar hazır olun. Deneyimli kesinlikle içten ve kuvvetle beline çürükler olacak beklemek eğitim bir mola olmaması ve tavsiye "rotatörlerde kasnaklanması". Alışmak zaman sıkı bir şey, kanca Mümkün, özel merhem ile yaralanma siteyi yayma mümkündür.

ayarlama süresi gerçekleşecek olduğunda, çember döndürme artık ağrıya neden olur ve çürükler görünmez. Kısa bir üst meşgul mümkün olacak. Böylece kasnak sıkıca temas vücut masaj olacak ve daha sonra etkisi daha büyük olacaktır. Eğer çember dönme o 10 dakika hissedeceksiniz zaman - Çok küçük, istihdam süresini artırır. Her gün durmayacak yaparsak sonuç, uzun sürmez - Tabii ki çember bükmek otuz veya kırk dakika. O kadar uzun süre başa muktedir asla düşünmeyin. ilginç bir film ekle - Vücutta ve tamamen fark edilmeden uçacak saati ve yağların, bu arada, yakılacak.

Sadece hayatının günlük egzersiz kurallarından birini yapın ve uzak olmayan bir zamanda kapalı sen haklı gururunu başladığınızda. Bir hula-hoop ile Egzersiz - taraftan yağ çıkarmak için nasıl - soruya mükemmel cevap. Bu çok yönlü simülatörü önümüzdeki aylarda yardımcınız olmalıdır.