Benim günlük rutin

doğru biçimlendirilmiş faydaları tarih modu, bilimsel olarak kanıtlanmış. Ne bu kavramın dahildir? Bu, elbette, iş, dinlenme, beslenme, uyku vb sırası. Çevresinde zaman olmalıdır. Neden bunu? İlk olarak, sırayla vücut olarak sorunsuz çalışmaya başladı. Benim günlük rutin mümkün Vücudumuzun tüm potansiyelini kullanmak mümkün kılar.

Dinamik bir numunenin Gelişimi gibi kavramlar için fizyolojik bir temeli olan "günlük rutin." Bu klişe bir sistem gibi bir şeydir şartlandırılmış refleks. Adam, sıkı bir rutin aşağıdaki uzun süre, derece derece uygulayabilirsiniz ve sistemi düzeltir alır. Bunu arası herhangi bir sapma.

koşulları ve profesyonel çalışma özelliklerini Yaşayan, her birimiz farklı. Sadece bir defada tüm uyabilecek günün mükemmel modu ile gelip olamaz. Bu kişisel bir yaklaşım gerektirir.

tanziminde gerekli düzenlemeler belli kurallara uyma. Birçoğu. Bunların başında, belki de her şeyi zamanında yapılması gerektiğidir.

Biz tam ritmik dalgalanmaların uymak: ritim kalbidir, rüya uyanıklık ile değiştirilir, açlık tokluk değiştirilir. İşlemin bu tür ana özelliği tekrarlanabilir. çeşitli vücut denilen Biorhythm fonksiyonel durumlarının zamanında nöbetleşme. Tabii ki, canlı organizmaların tüm biorhythms birbiriyle ve birbirine bağımlıdır.

öyle ya da içinde vücudumuzun tüm fonksiyonları, enerji harcaması ile bağlantılı. Her iç organ belirli bir süre içinde o kadar yapar.

Bilim adamları insanın maksimum kapasite öğleye kadar sabah on görülebilir iddia etmektedirler. kalkmasından sonra azalıyor. Bir sonraki yükselişi öğleden sonra dörtten gözlemlenebilir. Ayrıca iki saat sürer. Bu kaslar akşam daha sabah daha zayıf olduğunu belirtmekte fayda vardır.

Sadece sabah veya akşam çalışabilen hale insanlar var. Bir süredir, çok az veya hiç değeri yoktur. Biz larks, güvercinler, baykuş derdik insanlar bahsediyoruz. baykuş için, yani olanlara geceleri çalışanlar, çoğunlukla genellikle işçi ve memurların almak tarla kuşu kategorisinde yaratıcı mesleklerin temsilcileri bulunmaktadır. Güvercinler az sıklıkta bulunur.

Vücut sadece uyanık kalmak için ek güç harcamak zorunda olduğu için geceleri çalışmak, yararlı değildir. geri baykuş ve tarla kuşu gelen atlama zor, ama yine de mümkündür.

Her zaman uzun bir süre yaşamak ve isteyen herkes sağlıklı olmak, doğal ve basit bir yaşam sürdürmek gerekir. Tabii ki, o iyi uyku yükümlüdür. Günün modu yapma, ilk etapta, biz uyumaya ayıracak ne kadar zaman rehberlik etmelidir. Aslında, sekiz saat oldukça yeterli. sadece yatağa ne kadar iyi gitmeye? Dokuz ve akşam onbire arasında. Uyku gitmez Birçok bazı ev işleri ya da iş ile meşgul akşam çünkü. çok daha iyi erken uyanmak ve sabah her şeyi yapmak - Aslında, zamanında yatmak olmamak için bir sebep olduğunu.

Sen erken yatmak istemiyorum? Fark etmez! Aynı anda daha sonra, ama her zaman gidin. Bu aynı zamanda sabah uyanış için de geçerlidir.

gün yetişkin modu veya öğrenci ayrıntılı olarak düzenlenmek zorundadır. Eğer diyet hakkında bilmeniz gerekenler? Burada da ayrı ayrı. Katılıyorum, birisi diğerleri, tam tersine, kurtarmak için ise, kilo vermek istiyor. Bazı sporcular bile yiyecek her iki saatte yemek zorunda. Bu sorun iyi bir diyetisyen ile ele alınmıştır.

Başka ne günlük rutin dahildir? Arkadaşlarınızla yürüyüşler, eğlence, iletişim konusunda unutma. şey kendimi sınırlamak için gerekli değildir. Bana, günün modu inanın - bir hücre, ancak yaşam tarzının tam teşekküllü bileşen değil.