Beyin ve bellek için Faydalı ürünler

Hangi gıdalar bellek geliştirmek ve beyin fonksiyonu? Sağlıklı meyve, sebze ve inanılmaz geniş yağlar ve hatta en zorlu gurme listesi, gıda kalitesi, vücut üzerinde değil onların yararlı etkileri tadı takdir etmeyi öğrendim çıkıyor, sevdikleri davranır uzun bir listesini bulmak için emin olun. Neden beslenme bunlar tavsiye edersiniz beyin için ürünlerini ve bellek?

Stres ve vücudun tepkisi

Stres birçok yüzü vardır, ama bunların tüm belirtilerinin insan beden ve zihin için negatif duygular. Eğer bir şehir cadde veya gölgeli bir park gitmek kadar birileri aniden bir köşeye arkasından girince Fiziksel stres bile gelse. zihinsel stresin en çarpıcı örneği - ofiste aynı proje, müşteri ihtiyaçlarına bir sürü ve sonuca uzun çalışmalar acımasızca raporlar için son tarihler ilerliyor. Bir insanın deneyimler, işlemin ardından bedeni otomatik inflamatuar sitokinleri ürettiğini önemlidir stresin ne tür önemli değildir.

Bu kimyasallar bağışıklık sistemini aktive ve organizma için ciddi duruma yanıtını provoke. vücudun enfeksiyona aşırı zorlanma algıladığı çünkü tipik bir immün tepkisi, bir enflamatuar süreç. inflamasyon sırasında kendisini doğal olarak sadece hastalıklarla savaşmak değil, aynı zamanda bir yerde bir kesim hasarlı doku tamir veya kronik enflamatuar tepki beyin fonksiyonu ve bellek için sadece özel ürünler önlemek ve potansiyel olarak zararlı bir fenomen olarak kabul edilir, kazıma için yardımcı olur. Rusçada resmi tıbbi terim patolojik bir durumu açıklayan ancak Batılı ülkelerde, yıllarca bilim adamları sözde kronik inflamasyon çalışmaları var. Otoimmün hastalıkların temel nedeni olarak kabul edilir.

, Ürünlerini yardımcı olmak için kronik inflamasyon kurtulmak için bellek ve beyin fonksiyonlarını geliştirmek. Bunlar, bağışıklık sisteminin işleyişini optimize etmek ve kontrol altında herhangi inflamatuar süreçler tutun. Buna ek olarak, gastrointestinal sistemin hormonları, beyne ya da onlar tarafından üretilen, böyle bir anlayış ve yeni bilgilerin işlenmesi gibi bilişsel yetenekleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Onlar konsantrasyon katkıda bulunacak ve hatta doygunluk oluşur gittiğini anlamaya yardımcı olur.

stresle baş etmede Gıda

Peki gıdalar beyin ve bellek için iyidir? Bu doğal meyve, sebze, çikolata, antioksidanlar açısından zengin olan yağlar, doymuş yağ asitleri, vitaminler ve mineraller, enerji artırır ve beyin hastalıkları önlemeye yardımcı olur. Onların menüleri dikkatli bir planlama odaklanın ve hatta gıda son derece kullanışlı hale - sadece ortak ruhsal bozukluklar karşı kendilerini korumak için de bağırsak ve beyin sağlıklı işlemesi, ama olmayacak şekilde.

avokado

İronik olarak, Rus tüketiciler için hemen hemen her egzotik meyve - Bu yararlıdır ürünler beyin ve bellek için. Bunlar avokado sayılabilir. Birçok severler bir diyet oturup iken şiddetle çok fazla yağ meyve içmekten arkadaşlarına vazgeçirmek, avokado aslında kesinlikle rakama hiçbir zarar vermez. Üstelik inanılmaz bir meyve tekli doymamış, esansiyel yağ asitleri dengeli bir kan şekeri korumak ve cilde sağlıklı bir parlaklık vermek vücut doludur.

Avokado K vitamini ve folat, beyindeki kan pıhtılarının oluşumunu önlemeye yardımcı (ve dolayısıyla felç karşı koruma sağlar) kombinasyonu, aynı zamanda, özellikle yoğunlaşma ve hafıza ile ilgili olarak, bilişsel fonksiyonun geliştirilmesi içerir.

Yurtdışı meyve vücut tarafından rezerve edilemez ve gıda tüketilen her gün gelmelidir vitamin B ve C açısından zengindir. Bir başka ilginç gerçek (avokado kompozisyonunun fakir anlayışa dayalı) kadınları zayıflama tüm negatif değerlendirmeleri rağmen, yeşil meyve, diğer tüm meyveler daha fazla protein ve daha az şeker içeren, olmasıdır. Kremsi dokusu yabancı incelik vitamini shake ideal bileşeni ve herhangi pişirme yağ için mükemmel bir yedek yapar.

pancar

Rus pazarında bulunabilir beyinde hafıza ve zihinsel aktivite herhangi ürünlerde ilgileniyorsanız, ucuz, ortak pancar sizin için gerçek bir ara olacaktır. Birçok işin garibi dahil insanlar, vejetaryenler, güzel şarap kırmızısı sebze tarafı olarak kötü pancardan yapılabilir neyi temsil atlarlar. Vinaigrettes ve geleneksel çorba "Bir kürk altında Herring" En ailelerin tablolarda sık sık misafir olmaktan çıktı. Bu arada, her zamanki pancar yararlı bileşenleri müthiş bir set gizler.

Ucuz ve son derece küçümsenen sebze en zararlı kronik inflamasyonu savaşmaya insan bedenini yardımcı olur. Kansere karşı korur ve toksinlerin kan saflaştırılması teşvik güçlü antioksidanlar içerir. dayanıklılığı artırırken Sporcular pancar, çok ihtiyaç duyulan enerjiyi verir. Kırmızı sebze çiğ yenebilir, hatta kızarmış - asırlardır Rusya'da yaptığı gibi mutlaka bir saat pişirmedim.

yabanmersini

Küçük ama değerli. Bu atasözü tamamen yaban mersini, insan sağlığı malzemelerle çok değerli içeren ve şeker anımsatan aynı anda tadı minik çilek doğruluyor.

Bilim adamları beyin ve bellek için iyi hangi yiyeceklerin üzerinde düşünme ve herhangi listelerde kaçınılmaz yaban mersini özellikli olmuştur - antioksidan zengin kaynaklarından birini. Bu C ve K, ve doğal lif dahil olmak üzere çeşitli vitaminler içerir. Nedeniyle gallik asit şaşırtıcı berry yüksek içeriğe dejenerasyon ve stresten beyni korur. Onun saf olarak yenebilir ve smoothies ve diğer içecekler eklenebilir veya onun tatlı hamur işleri şeyler.

kemik suyu

Değil beyin ve bellek için tüm ürünler meyve, sebze ve meyveler vardır. Eğer taze meyve hayranlarına kendini düşünmüyoruz ise, bağışıklık sistemini güçlendirmek artmış bağırsak geçirgenliği sendromu ortadan, bağlar ve tendonlar güçlendirmek ve hatta gıda alerjileri aşmak için olabilir kemik besleyici sıvı yardımıyla zihninizi gücünü yapmayı deneyin.

Kemik suyu kollajen yüksek seviyelerde bağırsakta enflamatuar süreçleri ve hayat veren amino asitleri (prolin ve glisin), bağışıklık sistemi kurma ve bellek geliştirmek durur. Basit çorba hazırlamak için kolay ve basittir - buna dayalı bir çorba, sağlıklı kullanışlı ve ucuz yemektir.

koyu çikolata

süt ve beyaz çikolata kullanımı büyük bir soru olmaya devam ederken, koyu çeşitlerinin sevdiği davranır sadece ideal bir şekle yolda durdurup, aynı zamanda sağlıklı ve aktif bir yaşam keyfini sağlar. Doğal çikolata antioksidan ve antienflamatuar özellikleri için ünlü, flavanollerin doludur. inkar edilemez beyin ve bellek için ürünlere dahil olmak, bitter çikolata da kan basıncı düşürmek için yardımcı olur ve beyin ve kalp hem giden kan akışını arttırır.

Rus pazarında favori tatlılar gibi markaların en yüksek kalitede hammadde, birkaç kez revize edilerek tüm yararlı özelliklerinin elimden olmadığını akılda tutulmalıdır. Bu bellek ve beyin fonksiyonu ve reel gıda israfını geliştirmek gıdalar değildir. Bir incelik yemek ve geri moda sağlıklı gıda haline gelmiştir üzerinde düşmemesi, kakao en az% 70 içeren, en doğal bitter çikolata seçin. pişirme, bu benzersiz ürün sır hazırlanmasında kullanılan veya tatlı çikolata parçaları çerezleri dekore edilebilir.

yumurta sarısı

Uzun yıllar boyunca, beslenme kolesterol artırılmış düzeyde yumurta sarısı suçladı ve vücutta yağ birikimini artırmak var. hamile bir kadının karnındaki cenin beynin sağlıklı gelişimini destekleyen benzersiz bir madde - Bu arada, hiçbir ürün kolin içeriğine yumurta sarısı ile beyin ve bellek karşılaştırılamaz. Kolin hafızayı ve zihinsel yeteneklerini geliştirir.

Şu ana kadar kan kolesterol seviyeleri üzerinde olumsuz etkileri olduğu korkusuyla yumurta sarısı, tüketimini kaçınılması varsa, o eskimiş kavramları terk etmek zamanı: yumurta sarısı, kötü kolesterol içeriğini değiştirmek değil, aynı zamanda bizi iyi düzeyini artırmak için izin vermez sadece.

ceviz

Uzmanlar kasıtlı ceviz unutma, beynin ve hafızanın her gün için yiyeceklere gidiyorsun konusunda hemfikirdir. Bu fındık antioksidanlar, vitaminler ve minerallerin yüksek içerik anksiyete, bilişsel duyarlılık artar rahatlatır ve oyalama ortadan kaldırır. E vitamini, ek olarak, Alzheimer hastalığının belirtilerini mücadele verir. Ceviz tatlı pasta veya olağandışı smoothie parçası olarak, çiğ yenebilir.