Ne kadar iyot insan vücudu için gerekli olan: iyot içeren ürünler

çocuklar dahil ülkemizde sakinleri, yaklaşık% 75-85, iyot akut sıkıntısı yaşıyoruz, ancak çoğu bunun farkında bile değil. Rusya'da her yıl zeka geriliği olan 800'den fazla çocuk doğar. WHO uzmanlarına göre bu annenin vücudunda iyot eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

hamile bir kadın iyot içeren ürünler tüketmek yeterli değilse çocuğa üzerinde olumsuz etkisi olduğunu. İyot eksikliği o zaman ahmaklık ağır formlarında için küçük bir sapma IQ dan geri dönüşümsüz imha oluşur fetusun zihinsel aktivite için en büyük hasara neden olur.

yetişkinler ve ergenlerde iyot eksikliği tiroid hastalığı olasılığını artırır. Rusya'da, sorunları çözümsüz kalmaktadır. 90 birimden fazla Rus çocuklar için ortalama IQ-endeksi rakamları, ancak bu tür sorunların çözüldüğünü ülkelerde - 100'den fazla birimlerinin çocukların IQ. Bu nedenle, iyot eksikliği ortadan kaldırılması birçok uygar ülkelerin temel amaçtır.

Rus gıda endüstrisi, fırın ürünleri, tuz, içeceklerde manganez ve iyot eklenir gibi alternatif çözümler sunmaktadır. Bir kimyasal elementin vücut için bu önemli açığı olan İyot şartları ürünleri yardım anlaşma. Nedenle ne ürünler bu eleman ihtiva bilmek gereklidir. bilgiler, bu makaleden olsun.

iyot içeren ürünlerin işlemekten önce, bir gün içinde tüketilmesi gereken kimyasal elementlerin ne kadar netleştirmek gerekir. Her yaş grubu için iyot kendi oranına sahiptir. Günlük 90 mcg - bir yıl altında bir çocuk iki ila altı yıl arasında yaklaşık 50 mikrogram, çocukları gerekir. Gençler en az 120 mikrogram. 150 mikrogram arasında bir yetişkin insan. Ama emziren anneler ve hamile kadınlar, günde yaklaşık 200 mikrogram yemelisiniz bu önemli bileşiğin parçası cenin gelişimi üzerine gider.

Her zamanki tuz ve iyotlu olmadan gıda kullanılabilecek bir kimyasal elementi eksikliği sorununu çözmek, ama tabii ki bu her derde deva değil ama bu bileşiğin zengin gıdalar gerektirir için. içme suyu Not, iyot, yaklaşık 15 mikrogram bir litre mevcuttur. deniz ürünlerinde olduğu büyük içerik insan bağlantısı için son derece önemlidir.

Böyle bir ürün yanı iyot gibi doktorlar ve beslenme uzmanları göre, değil doğal amino asitler sadece zengin, yosun, ama olmaz. bu değerli ürün 200g yemelisiniz günlük gereksinimi telafi etmek için. Günlük.

İyot içeren besinler - Balık: pisi balığı, ton balığı, morina, somon, pisi balığı, ringa, levrek. Ham deniz balıkları 100 g yararlı bir maddenin 70 mg içerir. Balık yağında Çok daha iyot - 770 gr. Daha morina karaciğeri - 800 g. Yeterli en az 180 gram yemek. vücutta iyoda morina yeterli.

Aşağıdaki uzmanlık: karides, yengeç, tarak, midye, istiridye, kalamar, sadece tadı güzel, ama aynı zamanda kullanışlı mikro elementlerin çok. Bunlar yaklaşık 100 ug bir bileşik içerisinde bulunurlar. domates kimyasal elementin çoğu, patlıcan, sarımsak, sığır eti, yumurta, mantar, kuşkonmaz, turp, ıspanak, tahıllar, süt, taze soğan. Ayrıca, bazı meyve ve çilek (üzüm, muz, kavun, ananas, çilek, hurma, limon) içinde.

iyot eksikliği belirtileri

· Ani kilo alma

· Letarji

· Yorgunluk

· Kronik halsizlik

· Zihinsel geriliği

· Sık solunum hastalığı

Eğer diyet iyot içeren ürünlerde dahil etmezseniz, yukarıdaki özelliklere ek olarak, sinirlilik eklendi azalmış bellek, bozulmuş adet görme, iktidarsızlık, üreme sistemine (düşük, ölü doğum, kısırlık, fetal anomali) başarısızlığını.