Bir bakış, açıklama, türü ve değerlendirme: kemikler için Vitaminler

Biyolojik olarak aktif maddeler, diyete dahil kemik gücü anahtarıdır. iskelet sistemi elemanlarının normal işleyişi D3 vitamini gerekli miktarda olmadan vücut tarafından absorbe edilmez kalsiyum bağlıdır. Kollajen, E vitamini ve A bağ aparatı için yararlıdır. Tüm bu vitaminler kemik vitamini ilaç kompleksleri uygulanmasıyla ya da birlikte gıda ile ya elde edilebilir.

Özellikle çocuklarda vücutta besin doğru denge itibaren vücudun kemik yapılarının büyüme ve gelişme bağlıdır. Kırık ve önlenmesi çeşitli hastalıklar, biyolojik olarak aktif maddelerin yardım eder. İnsan iskeletinin hasarlı elemanları Doğru ekleme vücutta vitamin ve minerallerin varlığı olmadan mümkün değildir.

Güçlü kemikler için aktif bileşenler

Dayanıklılık insan iskeleti de kemik yapılarının gelişimini etkileyen kalsiyum varlığında bağlıdır. Maddenin eksikliği osteoporoza neden olabilir - kemikler nedeniyle organizma onlardan kalsiyumu tüketir gerçeğine daha ince hale geldiği bir hastalık. Patolojik süreçler öncelikle omurgayı etkileyen, bu nedenle maddenin akış çok uyanık olmalı, ya da gelecekte hastalık ve hastalık çeşitli baş etmek zorunda kalacak.

bu mineral çok yararlı vücut olmasına rağmen, bunun daha çok% 80 magnezyum, fosfor, D3 ve K2 olmadan emilmez. Ancak, güçlü kemikler için kemikler için sıralanan dev kalsiyum miktarlarını ve vitamin almak gerekmez. Çok yüksek dozlarda, bu maddelerin sadece yararlıdır, ama aynı zamanda zarar verebilir: kan damarları, tümörler ya da vuruş plakların neden oluşumu.

vücutta D3 vitamini ve kalsiyum fazlalığı ile elimine edilir K2 vitamini, iskelet sisteminde bunları kesin olarak birikir. Ayrıca, biyolojik olarak biriken fazla aktif elemanlar, bu şekilde vücudun patolojik süreçlerin önlenmesi ettiği kan damarlarını temizler.

Ne aktif maddelerin eksikliğini sebep olur?

kemikler için gerekli olanı vitamini anlaşılmış olması, bunun eksikliği sonuçları hakkında düşünmek gerekir.

Bu besinlerin eksikliği neden olabilir:

• Askorbik asit veya vitamin C gözenekliliğe ve iskelet sistemi yumuşaklığını neden olabilir, kıkırdak ve kemik hücrelerinin büyümesini durdurmak için açar.
• Retinol. büyük ölçüde hasar riskini artırır Azaltılmış kemik yoğunluğu.
• Calciferol. Onların eksikliği D vitamini içeren güçlü kemikler, için Vitaminler dokuya kalsiyum girişinin tıkanması nedeniyle kemiklerin incelmesine neden olur.

Hangi vitamin kırıklarında kemikler için gereklidir ve bunları önlemek için nasıl

Önlemek kırıklar vücutta A vitaminine katkıda bulunur. retinol eksikliği kemik yoğunluğu, duvarlar ve bunların kırılganlığının kemik incelmesi bir azalmaya yol açabilir. kırıkların semptomların bir A vitamini eksikliği, sırasıyla açık, bu patolojilere nedenlerinden biri olarak kabul edilebilir.

bu vitaminlerin uygun miktarda gövdesinde Hasarlı sigorta elemanların daha iyi bir kemik yapısı, kükürt biçimlerinden biridir metılsülfonılmetan gibi kemik alır. Bu eleman geri ve kıkırdak için yardımcı olur. Buna ek olarak, kemik büyümesi için bu vitamini alarak.

kırık iyileşmesi süresince selenyum ve mangan içeren, güçlü kemikler için vitamin almak için tavsiye edilir. Son oksijen metabolik süreçleri geliştirir ve iyileşmeyi hızlandırır kemik yapısı, doyurur. selenyum sülfür varlığında olmadan bu nedenle bu maddenin hasar ligament veya zor büyümüş kırıklarının yetersiz ise, kıkırdak yapılarda gömülü değildir.

kıkırdak ve bağ için gerekli maddeler

Kolajen - En önemli vitaminlerden biridir etkisi kıkırdak ve bağ sağlığını korumak amaçlanıyor. Kondroitin - kıkırdak doku temelinde bulunan bir madde. Bu eklemler, bağlar ve tendonlar güçlenmesine katkıda bulunur. Bu, benzer bir fonksiyonu ve glukosaminin gerçekleştirir.

eklemler ve bağlar aşağıdaki maddeler gerek için:

• Hücre zarı lipitlerinin istikrar, eklem hareketliliğini artırmak nedeniyle Vitamin E Bu ligament güçlendirir.
• C vitamini, kollajen üretimini teşvik eder ve kıkırdak yıkımını önler.
• Vitamin PP. eklem hareketliliğini artırır.

kemikler için Vitaminler kırıkları sonra güçlendirme ve geri kazanımı için gereken farklı yapısı üzerindeki etkileri ve vücut dokuları ve bu nedenle maddeler var, tam olarak yeniden mümkün değildir kıkırdak.

Vitamin kompleksleri vücudun tam incelemeden sonra bir uzman tarafından atanır. Diyet değişikliği aynı zamanda doktor ile koordine edilmektedir.

Magnezyum, fosfor, vitamin A ve D

vitaminler listelenen Grup vücutta kalsiyum emilimini arttırır. Fosfor, magnezyum, vitamin A ve D bağırsakta emilimini ayarlamak ve kemik kollajen liflerinin diğer minerallerin dengesini muhafaza etmektir.

C vitamini

Askorbik asit nedeniyle kollajen oluşumunu teşvik olması mutlaka kemikler için gerekli vitamin kategorisine atfedilir. ikinci mineral tuzları biriktirme, bir ortam olarak hareket eden, ama aynı zamanda emer ve etki ile kemik yumuşatır değil sadece.

B vitaminleri

Kemik büyümesi için vitamin tür en çok ihtiyaç duyulan şeyin listesi sinir sistemi, hematopoetik fonksiyonu sorumlu B5, B12, işleyişi için B1, B2, B6, gerekli anılacaktır.

Bu maddelerin eksikliği kafası sinir impulslarının değişimini bozar kemik dokusunun duyarlılığında bir düşüşe yol açabilir beyin. Vitaminler dolaşım sistemi güçlü bir kan damarları oluşturarak operasyonlarını stabilize etmek için gereklidir.

bakır

İnsanlarda Eğitim anlamlı serbest radikaller veri metal ile inhibe. Buna ek olarak, bakır kıkırdak üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir.

Böyle sebze ve baklagiller, ekmek, fındık, deniz ürünleri, çikolata gibi gıdalarda Bulundu.

selenyum

Bu, bağışıklık sistemini destekler hasarlı eklemlerin iyileşmesini destekler. Bu eklem kıkırdağının kabuk oluşumunu destekler.

deniz ürünleri, hayvan böbrek, deniz tuzu, rafine edilmemiş tahıl ürünleri Bulunan.

Çoklu doymamış yağ asitleri

hayati süreçlerin akışına bağlıdır hangi en önemli bileşenlerinden biri, omega-3 ve omega-6 bulunmaktadır. Ne zaman kas-iskelet sisteminin iltihabı, vitamin terapisi olarak öngörülen kemikler ve onların kaslarında ağrı. kalp-damar sistemi için yararlı doymamış yağ asitleri. Omega-3 balık, ceviz, keten tohumu ve kanola yağı, kabak çekirdeği bulundu büyük miktarlarda.

Dengeli beslenme hakkı

Kemik dokusunun hayatı boyunca kademeli olarak güncellenen ve geri yüklenir. büyüyen bir organizmanın Tam güncelleme birkaç yıl içinde gerçekleşir, ancak sürecin oluşturduğu yedi ila on yıl sürer var. Adam - bu onun ne yiyor, bu nedenle ürünlerinde bulunan gıda kompozisyonu ve maddeler vücutta vitamin ve mineraller dengesine bağlıdır.

Bu dönem büyüme ve gelişme de bu, çünkü Doğru beslenme, hayatının ilk yirmi yıl içinde en önemli rol oynar. kırık riskini artırır aşağı anlamlı yavaş tüm rejeneratif süreçlerinin hayatın bu dönemde, içinde - Eski çağda, besin için benzer bir ihtiyaç vardır.

Dişlerin, hızlı iyileşme sağlığını korumak için kemik dokusu , tamamen vazgeçmek veya aşağıdaki ürünlerin tüketimini azaltmak için arzu edilir:

• Şeker, tuz.
• Kahve ve soda.
• Tatlılar, fırın ürünleri.
• Hayvansal yağlar.

Vücudun sağlığını korumak için şunları yapmalısınız, kemikleri ve dişleri güçlendirmek iç organların işleyişini geliştirmek ve çeşitli hastalıklar ve patolojiler riskini azaltmak için:

• Kemik büyümesi için vitamin alın.
• Zararlı gıdalar ve alışkanlıkları kötüye kullanma.
• Kemik oluşumu için vitamin alın.

Sağlık, güçlü kemik ve eklemlerde anahtar vitamin ve insan vücudunun normal işleyişi için gerekli minerallerin zamanında alımıdır.

gerekli madde kemikleri güçlendirmek ve kırıkları önlemek, her zaman tam olarak bağ veya kıkırdak geri vermedi böylece kemikler ve eklemler için Vitaminler, yapı ve vücudun dokularında üzerinde farklı etkileri vardır. Bu nedenle, vitamin kompleksleri vücudun tam incelemeden sonra bir doktor tarafından sadece tayin edilmelidir.