Büyük ölçüde metabolizma yavaşlar 10 ürünleri,

Metabolizman - kalori yakar ve size enerji verir bir iç ısıtıcı olduğunu. Yaşla birlikte metabolizma yavaşlar. Eğer abur cubur yerseniz, daha da metabolizmayı düşürür. bu tür ürünlerin Reddi bunu önlemek sağlayacaktır.

Diyet soda

Yani, her yıl metabolizma yavaşlar. Birçok kişi yaşla birlikte, güçleri değişmedi olmasına rağmen, kilo demek bu yüzden. Yapay tatlandırıcılar - onlar kandaki şeker seviyesinde artışa neden bağırsaklarda bakteri etkileyebilir ve dolayısıyla Tip II diyabet ve obezite yakalanma olasılığını artırır çünkü bu ciddi bir sorundur. Düz su içmeye çalışın. Eğer yeterince su içmek, ciddi metabolizmayı zarar verecektir. susadığınız varsa, zaten susuz vardır. Su tok hissetmenize ve daha az yemeye yardımcı olabilir. Su bile geçici metabolizmayı hızlandırır yapabilirsiniz. Araştırmacılar Yemekten önce su birkaç bardak içerseniz insanlar, kilo daha yoğun kaybetmek bulundu. Bu durumda, diyet soda kullanılması ters etki verir. Tatlandırıcılar overeating yol ve vücudunuza ciddi zarar.

Düşük kalorili hazır yemek

Bazı insanlar kalori minimum dondurulmuş ürünlerin kullanılması iyi bir fikir olabileceğini düşünüyoruz. Aslında, bu gıda tersine, bu metabolizmanızı yavaşlatabilir, kilo yardımcı olmayacaktır. Düzgün çalışan metabolizma için yeterli kalori yemelisiniz. Buna ek olarak, yarı elyafında bir tuzunun çok düşük olarak. Hala yarı mamul ürünü yemek istiyorsanız, fasulye birleştirin. Yani büyük ölçüde kilo vermeye yardımcı olur lif ve protein, olsun. Ayrıca resepsiyon gıdaya sebze ekleyebilir. Cesedi nemlendiren ve tokluğu neden çok su var. Bu tür önlemler Eğer yarı mamul olumsuz etkisini nötralize ve tam zaman yemek tamamlamak mümkün değildir dahi sağlıklı bir diyet uygulamaları sağlayacaktır.

Düşük protein diyeti

Vücudunuz protein işlenmesi esnasında çok enerji harcar, bu yüzden her öğünde kullanmaya çalışın. Her zaman yirmi ila otuz gram yemeye çalışmalısınız. Ayrıca bir protein shake ile başlayabilir. Bu durumda, kesinlikle metabolizmanın onların devlet için korku yoktur, protein aynı yüksek seviyeye, kas ve kas inşa sırayla, kalori yakma uyarır.

taze gıda

Sağlıklı gıda oldukça yumuşak olmalı etmez. Baharatlar - Bu yemekler kalori içeriği artırmadan, lezzet yararlı, taze ürünler eklemek için en iyi yollardan biridir. Diyet geçici önlem olmamalı Hatırla, sağlıklı beslenme bir geçiş olmalıdır. ne yediğine beğenmediğiniz Sen hedefe ulaşmak mümkün değil. Buna ek olarak, baharat kullanımı size metabolizma kamçılamak yardımcı olacaktır. Yapılan araştırmalara göre, kırmızı biberin kullanımı yoğun yedikten sonra kalori yakmak yardımcı olur. hızla silueti değişiklikler fark etmek diyet baharat eklemek çeşitli sıklıkla deneyin!

alkol

Muhtemelen zaten alkol biliyorum - bu sadece boş kalori olduğunu. Vücudu etkilediğini tam olarak farkında değiller mümkündür. Alkol Eğer tüketilen gıda besin, mineral ve vitaminler emme yeteneği engel olabilecek sindirim yolu, tahriş ediyor. Akşam yeşil çay içme deneyin - bu büyük bir destek metabolizması var. Çalışmalar etkisi gün boyunca belirgin olduğunu göstermiştir. Alkol kilo çalışırken özellikle bir seferde pes arzu edilir.

buğday

Bazı insanlar buğday duyarlı - ve aslında ürünlerin çok büyük sayıda kullanılmaktadır. Vücudunuzun Düzenli yemek gerçeğine duyarlı ise, vücutta bir işgalci gibi ürünün tepki antikorları birikecektir. Bu sizin metabolizmasını düzenleyen bağışıklık sistemine bağırsak, karaciğer, hasar ve tiroid bezi, iltihabına sebep olur. Eğer vücudunuzun buğdaya duyarlı olduğundan şüpheleniyorsanız, bundan vazgeçmek bir süre deneyin ve koşullardaki iyileşme olmadığını izlemek için.

şeker

Muhtemelen bu şeker kötü olduğunu biliyorum, ama bunu yoğun iltihabı neden olduğunu farkında olmayabilir. vücudun düzgün bir işleyemez. Uzmanlar günde şeker yirmi beş gram hakkında tüketilmesini önermektedir, ancak birçok iki katı kadar yemek. Nasıl durumu düzeltmek için? Eğer tatlı istiyorsanız, meyve yemek. Evet, onlar da şeker içerir, ancak işlenmiş gıdalar gibi konsantre edilmez. Buna ek olarak, çok metabolizma için önemli, hem de vücut temizliğinde içindir lif, elde edilecektir beri. Sıradan tatlılar olmayan her şeyi - meyve de antioksidanlar, vitaminler ve mineraller içerir. onlara iyi kullanmak daha iyidir nedeni budur. Tamamen tatlılar vazgeçmek yapamıyorsanız, bitter çikolata sınırlamak - aynı zamanda sağlık için bir yararı vardır.

İşlenmiş nişasta

Tüm karbonhidratlar vücudunuzda aynı etki vardır. Böyle beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi işlenmiş karbonhidratlar, tam tahıllar değildir. Onlar hiçbir lif ve neredeyse hiçbir besin değeri içerir. kepekli tahıllar, sebze, meyve, baklagiller: İşlenmiş karbonhidrat tüketimini en aza indirmeye çalışın ve bunun yerine kompleks karbonhidratlar yemek önemlidir. Bu durumda, tam hissedecek ve kan şekeri seviyeleri istikrarlı olacaktır. patlıcan, brokoli, kuşkonmaz - Kilo vermek istiyorsanız, nişasta olmadan sebze seçin. Onlar rakamlar için çok daha güvenli, ve metabolizma herhangi bir zarar yok, tam tersine, onlar oldukça yararlı üzerinde hareket ederler.

Yağ asidi omega-6

Uzmanlar inanıyorum modern insan çok fazla omega-6 yağ asitlerinin diyette. Bunlar bitkisel yağ, tavuk, işlenmiş tahıllarda bulunur. onlar metabolik süreçleri zarar iltihabı gelişebilir vücutta yararlı yağlar omega-3 dengelemek yoksa. Böyle somon ya da sardalye gibi birkaç kez bir hafta, yağlı balık yemeye çalışın. Ceviz ve keten tohumları da omega-3 çok. Kalite vitaminler iyi çözümü daha az olamaz. Bütün bu önlemler doğal faydalı ve metabolizma düzeyinde olacağını enflamatuar süreç, ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır.

süt ürünleri

Bazı insanlar süt proteini veya laktoz büyük miktarlarda sindiremez. Bu nedenle, bunlar süt ürünlerinin tüketimi iltihabı ve şişkinlik neden dikkat edin. Eğer sorun olduğunu düşünüyorum ve sen ve o süt ürünleri metabolizmanızı etkiliyorsa, ceviz lehine düzenli süt vazgeçmek deneyin. kalsiyum ile ve tatlandırıcılar olmadan çeşitleri seçin. Kalsiyum çok önemlidir, o eksikliği de daha yavaş bir metabolizma yol açabilir. O süt ürünleri size yapmak zarar bulacaksınız işaretlerseniz, diyette onları sınırlamak gerekir.