Dennis Wolf - karakteri ile Alman Rus vücut geliştirmeci

Dennis Wolf (biyografi sporcunun boy ve kilo aşağıda sunulmuştur) - bodibilder bilinen geliyor Kırgızistan. O Tokmak şehrinde 1978 yılında doğdu. Alman kadın - Çocuğun babası Rus ve annesi oldu. Ailede Servet yoktu. normal çalışma babasının çok kazanmak için izin vermedi yerleştirin. annesi ev hanımıydı. yemeye ancak yeterli para.

çocukluk

Okulda, Dennis Wolf çok uzak vücut oldu. oğlan koro ve oynamaya basketbol seslendirdi. Hayat daha da zor iki küçük çocuk ailesi gelişine oldu. SSCB'nin dağılmasından sonra bütün aile Almanya'ya taşındı. Bu kurt annesinin eski bir rüyaydı. Denis acilen Almanca öğrenmek zorunda kaldı. o zaman Rus çocuklar için özel sınıflar vardı çünkü son derece zordu. Liseden sonra Kurt çalışmaya gitti. Genç adam ev boyama ve pencereyi konulmuştur.

ağır iş

Bazen iş günü 12 saat sürdü. Çıktı sadece biriydi. Bırak zahmet Dennis Wolf sadece 2005 olabilir. Ama sporcunun salonda sınıfları bağımsız olarak her zaman kullanım onların derece, zaman buldum. Oldukça psikoloji şampiyonu örneğini çarpıcıdır. Kurt herhangi zorlukları aşmak için izin nitelikleri geliştirdi.

hedefe giden yol zor eğitim altı yıl sürdü. Ancak o zaman Wolff profesyonel oldu yaptı. zamanın çok genç vücut geliştiriciler gibi o Denis Arnold Schwarzenegger açıkladı. verdiği röportajda, o düzenli ilham "Terminator" teşekkür etti.

Yarışmalar

İlk turnuvasında, Denis 20 yaşından yer aldı. Kurt ağır kategorisi için ancak yeterli oldu 91 kilogram, ağırlığındaydı. Ancak, 1999 yılında o ikinci ve dördüncü sırada yer almayı başardı. 2000 yılında, Kurt mutlak şampiyon Almanya'nın şampiyonluğunu kazandı.

2005 yılında, atlet, dünya amatör şampiyonu oldu. Bu kariyerinin başlangıcı oldu. Birkaç yıl sonra o saygıdeğer şampiyonları yönünde hareket edebildi. (Bu onaltıncı önce) 2008 yılında Kurt "Olympia" dördüncü oldu. 2013 yılında üçüncü sırada yer aynı yarışmada kazandı. Ve 2014 yılında Avrupa "Arnold Classic" kazandı.

aile

Eşi Catherine ve kızı Denisa Volfa Sabrina hep gayretlerinde sporcusu desteklemektedir. atlet önceki işi bıraktı zaman Eşi aldırmadı. Denis spor salonunda Catherine araya geldi. Şu anda onlar (1997'de evlendi) neredeyse yirmi yıldır birlikteyiz. Güçlü bir aile Kurt, başarılı bir kariyer için anahtar olduğuna inanıyor. Eşi Denis mükemmel bir adam. Tüm zaferleri atlet sadece eşi ayırıyor.

İngiliz bulldog - Ayrıca ailede Wolff bir hayvan vardır. Eşi şaka benzerlikleri bahseder. Egzersiz yaptıktan sonra vücut geliştirmeci köpek ile tamircilik sever.

diyet

Dennis Wolf sabah sekizde uyanır. O yulaf ezmesi ve on proteinin kahvaltı vardır. Bundan sonra, atlet bir protein shake ile yıkama, bir vitamin kompleksi alır ve sonra iki saat daha ve yağ yakıcı.

İkinci yarı öğle (kahverengi pirinç, tavuk, vitaminler) başlar. Yedi öğleden sonra saat Kurt karbonhidrat içeceği içme. akşam vücut geliştirmeci için genellikle fırınlanmış patates ve vitamin kompleksi ile pisi balığı. bir atlet yatmadan önce protein shake porsiyon birkaç içer.

profesyonel sırları

Onların eğitimde, Dennis Wolf birkaç ana prensipleri aşağıdaki gibidir:

• Eğer istihdam üzerinde yoğunlaşması gerektiğini, böylece çok önemli fiziksel ve ruhsal gücünü, vücut içinde.
• Doğru spor beslenme seçimi. Denis çok marka ürünlerini denedik ve ciddi Alman firmaları durdurmaya karar verdi.
• Öncelik her zaman sorunlu alanları olmalıdır. Üstü zayıflıklar düzenli çalışmak gerekir.
• yaklaşımlar optimal sayısı - 4, ve temsilcileri gelince, 10-12 var. atlet göre bu rakamların azalma kas gruplarının çalışması için niteliksel izin vermeyecektir.

eğitim programı Denisa Volfa

Bu yazının kahramanı haftada 5 kez olmuştur. Önümüzdeki iki gün vücut geliştirmeci tamamen durur. Şimdi kas grupları için. Eğitimin ilk günü Denis buzağı, üç başlı kas ve göğüs adamıştır. İkinci - harmstrings, buzağılar ve biceps. Üçüncü gün Kurt kuadriseps çalıştırdı. omuzlar ve buzağı - Dördüncü sırt ve buzağı ve beşinci ayrılmıştır.

Değerlendirme formu

Denis Ayrıca karışık bir türü vardır. Bu Ectomorph özellikleri olan bir mezomorf olduğunu. Bu gerçek bir vücut şekline iki kat etkisi. Uzun bacaklar, dar bel, geniş omuzlar: Bir yandan, biz iyi oranlara sahip bir (117 132 kilogram) masif ve uzun (181 cm) sporcusu görüyoruz. Frontal harika görünüyor pozlar yılında özellikle "en geniş cephe" ve poz "tek elin biceps." Öte yandan, sırt, hamstrings triseps- dizisi gelişiminde kas kitlesi ve başarısızlık net bir eksikliği vardır. Genel olarak küçük bir buzağı onun genel durumunun izlenim yağma. Özellikle poz "el-pe" (maksimum muscularity) içinde. bu pozisyonda iken, o Coleman bile fazla görünüyordu. şampiyonluk hak kazanmak için, Denis doğru yerlerde kasının fazla yaklaşık 7-10 kg dial gerekir.