Kolesterol düşürücü diyet: kaba bir menü

Kolesterol hücre zarları, ATP sentezi oluşturmak için vücut tarafından gereklidir. Başlangıçta vücut kolesterol alır neden türetilmiş lipitler, karaciğerde metabolize edilen ürünlerin, vücudun içinde mevcut değildir. O seks hormonları, ve yağda çözünen vitaminler sentezinde önemli bir bileşenidir. Bununla birlikte, kan kolesterol yükselmesi organizma için olumsuz sonuçlara neden. Yüksek kolesterol olan kişiler özel bir şekilde yemelisiniz. Kardiyolog bazı ürünler kanda lipidlerin asgari konsantrasyonuna ulaşmak ortadan kaldırarak izin veren kolesterol düşürücü diyet, atanmış.

diyetin özü nedir?

Kolesterol düşürücü bir diyet bileşimlerinde lipidlerin bazı gruplara sahip ürünler sınırlar. Bu, aşırı kilo azaltmak vücuttan fazla suyu çıkarmak (alt uzuvların şişme azaltmak için), genel sağlığını iyileştirmek, birkaç kez miyokardiyal enfarktüs riskini azaltır. İkinci haftasında, bir kişinin gücü bir dalgalanma hissetmeye başlar. herhangi bir diyet programı özü zararlı maddelerin (bu durumda, lipidler) miktarını azaltmaktır. beslenme altın kural hedeflerine ulaşmak için kuruldu:

• bitkisel ve hayvansal yağların kullanımının kısıtlanması;
• etil alkol reddi tamamlanması;
• Fırın ürünleri kısıtlama;
• deri olmadan tavuk yerken.

Bu öneriler tam umutlarını haklı kolesterol düşürücü diyete bağlayıcı niteliktedir.

Hangi ürünler hariç tutulmalıdır?

Kolesterol düşürücü diyet günlük olarak diyette tüketilen gıdaların çok sayıda dışlar. vücut yeni koşullara adapte etmiştir, böylece yavaş yavaş kaldırılması gerektiği unutmayın, ben şişman depo kullanmaya başladı. Diyetisyenler şu ürünleri yasaklamak:

• yağlı balık, doğal tereyağı, margarin, hem de hurma yağı ve yer fıstığı yağı gibi;
• kraker, unu, patates cipsi, gözlemeler, waffle, ve bu gibi ö..;
• Tamamen domuz, fabrika sosis elimine, yumurta sınırlıdır.

Süt ürünleri kullanılması tavsiye edilir, ancak yağdan arınmış olmalıdır. Sebze onlar tereyağı kızartma eğer, kolesterol keskin bir artış, sadece taze formda yenebilir unutulmamalıdır.

Son kanıtlar bazı değişiklikler standart kolesterol düşürücü diyete yapıldığını göstermektedir. Doktorlar kafein da yasak gerektiğine karar verdiler. Bu madde peristaltizmi artırır ve kan damarlarını genişletir olmasından kaynaklanmaktadır. Bu genellikle kilolu muzdarip olarak, tabloya atanan olanlar için elverişsiz bir faktördür.

Ne yiyebiliriz?

diyetten çıkartılır ürünlerin listesi, çok büyük, ama hipokolesterolemik diyet dahildir? Bu grubun lipidler, kırmızı et balık olan bitkisel yağlar (susam, soya), yağların diyet bulunması gerekir, ancak bunlar kolayca absorbe edilmelidir.

Proteinlerin, tavşan, tavuk gibi yağsız et, çeşitli kullanım için izin verilir. Fanlar da bunların büyük spesifik kolesterol miktarlarının yanı sıra tuzlar içerdiğinden karides, bu ürünlerin dağıtımını sınırlamalıdır, kalamar.

Kesinlikle herhangi bir bitki besinleri (sebzeler, meyveler, otlar) kullanabilir. Onlar her zamanki karbonhidratlar yerine, diyetin önemli bir parçası olacaktır.

Ne diyet olmalıdır?

Kolesterol düşürücü diyet kez her zamanki diyetten çıkartılır edilmemelidir yağ, o yavaş yavaş yapılmalıdır. Tavsiye edilen ürünler yerine, 5 gram günlük vücut için zararlı olan lipidler, alımını azaltın. Diyet hiçbir hayvan kolesterol olacak zaman günlük zeytinyağı veya keten tohumu yağı 50-60 gram tüketilmesi gerekir. Onlar yeni bir diyete geçiş sırasında endokrin sistemin işleyişini normale yardımcı olur.

sebze içerdiği lif bol bir diyet zenginleştirin. Bu açlık hissi kaldırmanıza yardımcı ve kabızlık durumunda gastrointestinal sistem fonksiyonunu normale olacaktır. hızlı karbonhidrat yerine insan beslenmesinde mevcut tahıllar, olmalı. Sadece veri sonuçlarının kurallarına tabi beklemenize gerek yok edecektir.

Ne menüsünü olmalıdır?

standart bir kolesterol düşürücü diyet (Numune menüsü) haftada bir kez boyalı olmalıdır. İlk etapta mali yeteneklerini değerlendirmek ve daha sonra diyet olması gerekmektedir. Bu zamanlama kolesterol düşürücü yeme içerir diyet. hafta Menüsü bu gibi bir şey olacaktır.

Pazartesi

Kahvaltı: en zor iş günü, bir tost ile başlamak arzu edilir, bal sürün. Ve çay yerine yağsız bir bardak süt içmek için.

Öğle yemeği: hazırlamak sebze çorbası, suyu tavuk göğsü 150 gram. sebze salatası - İkinci günü.

Akşam yemeği: ceket patates, balık, taze salatalık buğulanmış sebze salatası.

Salı

Kahvaltı: Şekersiz bir haşlanmış yumurta, portakal suyu, reçel tost.

Öğle yemeği: salata, domates ve tatlı biber, tavuk suyu, esmer ekmek, haşlanmış sığır eti 150 gram.

Akşam yemeği: yağsız ev yapımı yoğurt, yulaf ezmesi kurabiye, melisa ile çay.

Çarşamba

Kahvaltı: haşlanmış yeşil fasulye 150 gram, tost.

Öğle yemeği: ceket patates (200-250 gram), tavşan güveç, bitkisel salata (seçim) 120 gram.

Akşam yemeği: haşlanmış pirinç, çilek reçeli, yoğurt.

Perşembe

Kahvaltı: yulaf ezmesi, süt bir elma pişirilir.

Öğle yemeği: Sebze çorbası, haşlanmış et hindi, jöle, haşlanmış meyve.

akşam yemeği: limon, buğday, bir bardak süt ile pişmiş balık.

Cuma

Kahvaltı: şeker ile rendelenmiş havuç, meyve suyu.

Öğle yemeği: et pişmiş tavşan, bir haşlanmış yumurta, siyah ekmek spagetti.

akşam yemeği: lahana, bitkisel salata az yağlı yoğurt.

Cumartesi

Kahvaltı: tatlı siyah çay, diyet ekmek, muz.

Öğle yemeği: tavuk, pirinç lapası, salatalık, domates, biber ve salata 100 gram.

Akşam yemeği: az yağlı süzme peynir, yeşil çay.

Pazar

Kahvaltı: yulaf ezmesi, az yağlı yoğurt.

Öğle yemeği: Sebze çorbası, yağsız balık, yulaf lapası (seçim), süt ile zayıf kahve.

akşam yemeği: süzme peynir ile fırınlanmış elma bir çift, meyve kompostosu.

Kolesterol düşürücü diyet menüsü oldukça çeşitlidir. Su 2.5-3 litre miktarında tüketilmesi gerekir ve sayı çayları 500 ml geçmemelidir unutmayın. Kolesterol düşürücü diyet irade ve dayanıklılık gerektirir. yeme alışkanlıklarında ani bir değişim iyileştirmez durumda sonuçlanan vücuda stres ve kötüleşecek olarak sistematik bir yaklaşım unutmayın.