7 veya 14 gün sonra kilo kaybı için Brezilyalı diyet

en güzel kadınlarından biri Brezilyalı olarak kabul edilir. Koyu deri, kalın saç, ince belli, uzun bacaklar ve kalça lüks ile karakterize edilir. Birçok model dünyanın en ünlü podyumları kendi güzellik çarpıcıdır, Brezilya geliyor. Ancak, baştan çıkarıcı çizgiler onlar özel bir diyet genler tarafından değil, aynı zamanda sadece aldı. Kısa bir süre kilolu birkaç kilo veda etmek için şimdi düşünün Brezilyalı diyet, izin verir.

Özellikler

Standart diyet süresi 2 haftadır. Her ne kadar, haftalık ve aylık varyasyon vardır. Brezilyalı diyet en katı için geçerli değildir. Ancak burada bile bazı sınırlamalar vardır. Temel kurallardan biri olarak, gerçekten, başka herhangi bir özel güç kaynağı için, - Bol sıvı içmek. Ve böylece düz su yerine kahve, çay ve ortalama. Diyet proteini bir tipine karşılık gelir. Yani karbonhidrat miktarı önemli ölçüde sınırlı olduğunu hazırlıklı olun. Kontrendikasyonlar doğal olarak öncelikle gebeliği uygular.

Brezilyalı diyet aşağıdaki kuralları içerir:

• Ben, ancak yavaş yavaş sık var;
• Tamamen baharatlar, baharat ve alkol hariç;
• Ayrıca un, yağ ve kızartılmış yiyemem;
• en geç 19.00 den son yemek;
• istediğiniz kadar sebze ve meyve kadar tüketilen;
• kalori azaltma midede bir azalmaya neden ama yavaş değil sağlığa zarar;
• Tüm ürünler ucuz, bu yüzden diyet daha yüksek maliyetlere neden olmaz.

ve bir diyet yapamaz neler

Diyet gitmek karar vermek, kendim alkol için, tabii ki, çikolata, baharat, yağlı et veya balık, kızarmış, baharatlı, füme etler yemek ve yasaklıyorum zaman gereklidir. Ama balık, sebze, meyve, kuru meyve, kümes hayvanları, süt ürünleri, fındık yalın izin verilir.

Gıda, buğulama haşlama ve yemekleri pişirdi. Bu nedenle Brezilyalı diyet vücut açlıktan vermez açıktır.

hafta Menüsü

Bir hafta boyunca örnek bir diyet düşünün. Menü, elbette, değiştirilebilir. Bununla birlikte, bu şekilde gıda uygulanan ortak sınırlamaları tarafından yönlendirilmelidir. Bir kilo kontrolü için gereken edenler, 7 gün boyunca Brezilyalı diyet yaklaşacaktır. Bir iki haftalık rejim 5-6 kilogram kurtulmak isteyenlere, ve ay için takip edilmelidir - yaklaşık 10 kilogram ve daha unutmak. Ama ne olursa olsun terim, bol su içmek için hatırlamak sopa karar vermiş olabilir.

Pazartesi. Meyve kahvaltı veya herhangi bir düşük yağlı süt ürünleri için yenir. aperatif içki suyu anda, akşam sebze, atıştırma ile balık oluşur - meyve ve kefir bir bardak ve akşam yemeği için elma yiyin.

Salı. gün yoğurt ile başlar. Sonra, sebzeli greyfurt, öğle tavuk göğsü yemek. bir elma - İkinci atıştırmalık 200 süzme peynir gram ve akşam yemeği dahildir.

Çarşamba. Kahvaltıda, biz yoğurt yiyip sonra portakal suyu içmek. sebze salatası ve akşam yemeği - - kefir bir bardak Öğle 2 yumurta ve çiğ sebze, snack oluşur.

Perşembe. Kahvaltı ardından yarım pomelos yiyebilir, seçtiğiniz meyveden oluşmaktadır. öğle yemeğinde sebzeli balık tekrar hazır akşam yemeği için, Pomelos meyvesi yarısını yemek ve akşam yemeği için biz yiyecek ve içecek elma suyu.

Cuma. Sabah içeceği kefir, öğle yemeği için meyve suyu, elma ve havuç snack sebzeli tavuk yapmak. kefir bir cam - lahana, salatalık ve yeşil ve akşam yemeği ile sebze salata oluşan Atıştırmalık.

Cumartesi. greyfurt tek elma sürer güne başlar. Öğle yemeği için, haşlanmış yumurta ile bir salata hazırlayın. öğle anda süzme peynir ve akşam yemeği - meyve salatası.

Diyet Pazar diyetin ilk gününü tekrarlar.

Brezilyalı diyet 14 gün içeriyorsa, önümüzdeki hafta için menü seçeneğini düşünün.

Pazartesi.

Kahvaltı - bir yumurta ve bir fincan kahve.

Atıştırmalık - bir elma.

Öğle yemeği - haşlanmış yumurta.

Atıştırmalık - bir elma.

Akşam yemeği - yumurta ve yeşil çay.

Pazartesi günü aynı güce - Salı günü.

Çarşamba.

Kahvaltı - 2 yumurta ve kahve.

Atıştırmalık - bir elma.

Öğle yemeği - sığır eti, ıspanak.

Atıştırmalık - bir elma.

Akşam yemeği - yumurta içmek yeşil çay yemek.

Perşembe.

Kahvaltı - yumurta.

Atıştırmalık - bir elma.

Öğle yemeği - sebzeli balık.

Atıştırmalık - bir elma.

Akşam yemeği - 2 haşlanmış yumurta.

Cuma.

Kahvaltı - haşlanmış yumurta ve kahve.

Atıştırmalık - bir elma.

Öğle yemeği - sebze ile 2 yumurta.

Atıştırmalık - bir elma.

Akşam yemeği - sebzeli balık.

Cumartesi günü, biz salatalık ile aynı, sadece yerine yemek sığır eti yemek.

Pazar da tavuk ve sebze oluşan akşam yemeği hariç diğer günler hatırlatır.

sonuçlar

Bir hafta içinde, kolay aşırı kilo beş kilograma kadar temiz. Sonraki her hafta, kilo üç kilo ortalama sert gidecek. Nedeniyle diyet proteini içerir gerçeğine, ağırlık yüzünden değil kasların kaybetti, ama sadece şişman edilir. Işık karbonhidratlar ve süt ürünleri bağırsak iyi performans katkıda bulunur. Ve saçların, tırnak ve cilt yardımcı olacak diyet dahil büyük miktarlarda vitamin ve mineraller mükemmel durumda olması.

Hatta her bölümü 200'den fazla gram olmamalıdır gerçeğini göz önüne alındığında, doluluk hissi çabucak gelir ve Brezilyalı hızlı kilo kaybı diyetler izin vermez.

avantajları

Peki, neden bu diyet seçmeliyim?

1. sağlığına zarar vermeden mükemmel bir sonucu sağlamıştır.
2. Midenin küçük ama sık bölümleri sonra böylece aç bir kaç gün daha az, azalır.
3. Zengin bir diyet.
4. beslenme sık yemeklere günde beş kez ve daha uygun güvenli bir diyetin temelini oluşturur.
5. kitlelere terfi Birçok Latin Amerika ünlüler, herkes sadece olumlu yorum Brezilyalı diyeti. Ve bu şaşırtıcı değildir. Sonuçta, onlar harika görünüyor.

Nasıl diyet çıkmak

Her kadın her diyette en önemli şey dışarı doğru yolu olarak, kendisi değil o olduğu gerçeğini düşünür. Eğer en kısa sürede normal diyete dönersem Sonuçta, ya da daha kötüsü - bol öğle veya akşam yemeği sonu, sonuç sadece "hayır" inmiş değil "kutlamak". Ağırlık daha da arttırılabilir.

Sırasında ve diyetten sonra aksi cilt sarkma olabilir edecek ve genişleyecektir, sporda çok önemlidir. Böylece, düzenli koşu, spor salonunda antrenman, yüzme ve faydalı diğer ağırlık ve genel sağlığı üzerinde etkiler.

Günlük şırınga ayrıca cilt tonunu sonuçlanır. Görünür problemler bazı yerlerde ise, orada özel bir maske yapmak tavsiye edilir.

Ve daha fazla su. Sabah Çok yararlı İçinde limon suyu ekleyin. İki litre günde gövdesini doyurmak için yeterlidir.

eksiklikler

Brezilyalı diyet menüsü değil herkesin tadı şekildedir. Örneğin, kahve kullanımını gerektirir. Ama herkes bu içkiyi sever. Muhafazakarlar tarafından, gibi bir kullanımını kaçınmalısınız gerçeğine atfedilebilir diğer özel diyetler durumdur. her altı ayda bir kez, genellikle yeterlidir.

Adriana Lima diyetin varyasyon

Bilinen modeli Adriana Lima birçok diyet denemek için zaman vardı. Ama sonunda o Brezilyalı diyet seçti. Aynı zamanda o kendi yöntemiyle bunu kullanır.

sebzeli tavuk - Kahvaltıda, model kuru üzüm ve bal, şeker öğle olmadan şifreli protein ve kahve ile granola tercih eder. İkindi çayı meyve salatası ve akşam yemeği dahildir - bir sebze dan.

Buna ek olarak, sabah koşmayı seviyor ve 3-4 kere boks yapan bir hafta. Formda kalmak için, Adrian alkol veya sigara içmeyin, su içmek, uyku bol önerir. O da immunnitet güçlendirir bal, sever.

Sonuç

Yani standart 14 gün süreyle Brezilyalı diyeti. genellikle olumlu üzerine oturdu olanlar, geri bildirim. Bazı kadınlar iki hafta 10 kilo kadar kaybetmek yönetmek. Bu kuraldan ziyade istisna iken. ağırlık sonra hızla sadece diyetin ilk hafta içinde ortadan kalkar. Sonra, her kilogram ile buradan vücudun böyle bir rejime kullanılan olur çünkü, mücadele etmek zorundayız. Ama sonuç aynı zamanda kadın vücudu anayasa ve diğer birçok parametre ağırlığına bağlıdır.

Önemli olan vücut, özellikle mide-bağırsak hastalıkları zayıflamış değil olmasıdır. Iken diyetin advers etkiler ortaya edilmeyecektir.