Gıdalarda kalori hesaplamak için nasıl

Biz tüm yaz görünüm için bekliyor. Bu - bayram ve tatillerde. Biz onların sıcak soyunmak başlıyor, biz bütün yaz ve plaj dolaptan ulaşmak ve biraz bize uzun kış günleri etkilediğini fark, pasif rekreasyon, tatil ve gıdalarda kalori bolluğu. Sonra ince kalmak isteyen tüm kızlar ve kadınlar, boğaz, en etkili diyet, gıda, kalori, sağlıklı bir yaşam tarzı tesisatçısı nasıl görüşmek başlar ...

Bugün, bütün dükkanlar ürün yelpazesinde çok çarpıcıdır. Aynı ürün çeşitli şirketler tarafından imal edilebilir. Ve her bir ürünleri iyi olduğunu iddia ediyor. Ama biz hafifçe tüm şuna uçmaz. Bu çeşitlilik itibaren birçok onların kompozisyonunu okumak şirketler hakkında bilgi aramak için, mallara daha titiz tutumu haline gelmiştir. Öncelikle nedeniyle ürünlerde kalori normal olarak işlev görmeyi sağlayan, enerji ile vücudu sağlar, ancak bunların aşırı bir ağırlığa yol açar ve sonuç olarak sağlık sorunları unutmayın gerçeğine.

sayıları ürün ambalajı üzerinde belirtilen değilse nasıl, kalori saymak? Bunu yapmak için, ortak bir masa, özel dizinlerde bilgi yoktur. Örneğin:

Çeşitli gıdalarda Kalori

Bu tam bir liste değildir, istenirse herhangi bir yiyecek ürününün internet kalori bulunabilir. Eğer bir tarifin sonunda, bir yemek için kendimizi hazırlamak için gidiyoruz, ayrıca porsiyon başına kalori bulabilirsiniz. Kısacası, bu bilgileri halka açık olduğunu. günlük fiziksel aktivite, yaş, cinsiyet ve bireyin fizyolojisi fiziksel durumuna bağlı olarak gerekli kalori sayısını hesaplamak mümkün olduğu tablolar da vardır. Örneğin:

Ama dedikleri gibi, her şey ölçülü olmalıdır. Hatta yetersiz beslenme. Biz unutmamalıyız vücudumuzda o - değil bir makine ama karmaşık bir yaşam mekanizması. O vitaminler, mineraller, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar ihtiyacı vardır. Yani vitaminler vücudun tüm organlarının düzgün işlemesini sağlamak. Mineraller - Bizim hücrelerin yapı malzemesidir. Proteinler - Vücut hormonal dengeyi korur hangi her canlı hücrenin, bir bileşeni, bağışıklık sistemini destekler ve gastrointestinal sistem çalışmalarını desteklemek. Yağlar, koruyucu, plastik ve enerji fonksiyonu vardır. Karbonhidratlar, normal sağlamak protein metabolizmasını vücudumuzda ve yağlar.

Gördüğünüz gibi, (tabii ki, sürece, alerji yok) gerekli değildir, diyet tamamen herhangi gıdalar hariç tutmak. kendileri için en iyi seçeneği deneyin. Yemekler yüksek kalorili olmamalıdır, ama bileşim, önemli maddelerin gerekli hızı sağlamalıdır. Yemekler dengelenmelidir. Bizim güzellik ve sağlık hem de dikkat etmelisiniz. Eğer ciddi sağlık almaya karar ve önemli rakamlara vakit geçirmek için istekli isek, gıdalarda kalori listeleyen bir tablo kullanmanızı öneririz. Yani fırsat enerji ile vücudu şarj, aynı zamanda vitamin kendilerini sağlamak için değil sadece sahip olacak.

gıdalar ve beslenme kalori gibi konulardan söz açılmışken, egzersiz, temiz hava ve güneş ışınlarının aynı zamanda vücut için gerekli olduğu gerçeğini söz değil. Ve daha fazlası. , Daha fazla gülümseme, her zaman iyi bir ruh halinde olmaya çalışın aile ve arkadaşlar ile iletişim kurmak, sevdikleri şey meşgul ve sağlık ve güzellik asla terk emin olun!