Etkili bir kilo kaybı için 6 basit kurallar

diyetler inanılmaz çeşitli arasında aramak için çok uzun bir süre olabilir senindir. Deneyin ve kendiniz için deneyim İnternet kaynaklarında yazıldığı hepsi ve kadın dergilerinde, ancak aşırı kilo kaybı yapmadı. Biz fanatizm ve acil sonuçların beklentilerin olmadan doğru kilo kaybı sorunu yaklaşırsak, cazip güzel ve modern birçoğu tarifleri, özellikle kek ve tatlı hamur işleri varlığına rağmen, kalori ile hiç bitmeyen mücadelede başarı elde etmek mümkündür.

kilo kaybı ipuçları ve kurallar beslenme uzmanları tarafından geliştirilen ve iradeli kadına kendimi kanıtlamış bulunmaktadır.

Mümkün olduğu kadar su yiyin 1. fakat böbrekler üzerindeki yükün artması oluşturmaz için, aşırıya kaçmayın.

Her zaman hatırla: İnsan vücudu sadece su çok ihtiyacı var. Çoğu durumda, biz bir ilköğretim susuzluktan yeme isteğinin karıştırırlar. En kısa zamanda aç hisseder hissetmez, yavaş yavaş, bir bardak su içmek, gözlerinizi kapatın ve derin bir nefes almaya çalışın. Sen yukarıda göreceksiniz. Ayrıca, dehidrasyon sağlık sorunlarına neden olmaktadır ve cilt ve saç görünümünü bozar unutmayın.

2. yüksek kalorili içecekleri unutun.

Sık sık paketten kola ve diğer alkolsüz içecekler, meyve suları tüketmek varsa, kilo unutabilirsiniz. Bu içeceklerde şeker miktarı çok yüksektir. Çay ve kahve de biraz şeker ile en azından şeker eklemeden içmeye çalış ya.

3. Kendi kişisel beslenme planı yapın.

Düşüncesiz ve gelişigüzel yemekler çok kötü sonuçlara yol açar. vücut belli bir zaman yeme alışması vardır, bu salgılar edecek mide suyu bu saatlerde. Hangi yiyecek daha kolay ve hızlı emilimi yol açacaktır. Hatta en ciddi çalışmaları, öğle atlamak ve hareket halindeyken yememeye çalışın. kendilerini yönetecek ve tutarlı takip için al.

4. konuşmak yok, do avunmak değil, iyi ve bilinçli yiyin.

Gıda parçalarını teker teker yutma, TV veya bilgisayar başında yemek gerekli değildir. Yani yutmaya nasıl fark etmez kalori günlük ihtiyacını öğün. Biz dikkatli, oyalama olmadan, gıda tadını, her lokma çiğnemek gerekir. Yani beynin zaman doygunluk hakkında bir sinyal vermek. Uzun bilinen kuralı izleyin - "Ben yemek yerken - sağır ve dilsiz değilim."

Hiçbir akşam ve buzdolabı ile özellikle gece toplantıları 5.!

Bütün gün düzgün yemek Can ve tüm ipuçları uymak. Akşam, kendinizi "küçük" sandviç ya bir parça turta, çerezler bir çift ve başka bir şey davranın. Yani başarı elde edilmez. akşam veya bir aile Engage. Bir yüz maskesi, manikür olun veya çocuğunuz ile oynamak, kitap okumak. Genel olarak, kendini karıştırmak. 18-00 sonra yememek - bir kural yoktur. Ben deneyimlerimizden biliyoruz - Aynı anda 23-00 sonra yemek ister. Bu durumda, sadece yarım fincan içilir kaynamış su.

6. Daha taşıyın.

Hareketi - hayat bu! Hareket halindeyken zamanlarının çoğunu harcamak için deneyin. Yürüyerek kadar olabildiğince yürüyün mümkünse aerobik salonları ve yüzme havuzları ziyaret edin. Hiçbir zaman? Sadece 20 dakika için favori müzik ve dans için evi çevirin. Sağladığınız kalori Pozitif duygular ve kaybı. Her etkinlik, her ekstra hareket ağırlığını azaltmaya yardımcı olur.

Bu basit kurallara gerçekleştirmek gerçek olarak bunları kabul etmeye çalışın. Ve inan bana, sonuç uzun beklemeyecek.