Uygun bir diyet sırları: kalori somon

Pembe somon en hesaplı türlerinden biri olarak kabul edilir somon. lezzet olarak somon ve alabalık onun "büyük kardeş" için biraz geride kalıyor. Ama insanlar, Weight Watchers ve kalori somon gibi bir gösterge tat hitap edecek. Bu yazıda bu balık ve besin değeri yararlı özelliklerini dikkate yanı sıra birkaç basit tarifler verecektir.

Kalori somon ve kompozisyon

protein 20.5 gram, ve yağ, 6.5 gram balık hesaplar 100 gram. Toplam kalori somon 170-140 arası kalori olduğunu. Bu, özellikle balık leşi alınan yağ içeriğine bağlıdır. Somon, örneğin, rakamlar çok daha yüksek olduğu var. o 15-16 gram ve 220-250 ünite düzenin kalori içeriği Şişman. Besin değeri maddesinin pişme prosesinin değişir yeteneğine sahiptir. Eğer Balık pişirmek alacağı şekilde bağlıdır ne kadar yüksek olacaktır. Örneğin, kalori kızarmış somon Eğer kızartma sırasında eklenen yağın miktarından hesaplanır. Medyan - 220 kalori. yağ miktarı iki katına çıkarılır ve yaklaşık 12-15 gram arasında olacaktır. Lesser besin değeri pişmiş somon sahip olacaktır. fırında yağ olmadan pişirme Kalori taze balık seviyesinde kalır. Eğer böyle tereyağı, peynir, patates ve diğerleri gibi tarifi ek maddeler, kullandığımız Ama eğer bitmiş ürünün besin değeri birçok kez artacaktır.

diyette Pembe somon

Amacınız kilo kaybı ve vücut uyum bakım ise, somon mükemmel diyet menü içine sığacak. Bu ürün protein açısından zengindir. Bir protein - Bu vücut ağırlığı kaybı için gereken en önemli maddelerden biridir. Nedeniyle vücudun hızlı bir doygunluk balık yemekleri yemeye. Uzun zaman açlık hissi unutmak için bile proteinin küçük bir bölümünü verir.

kalori sayma olanlar için, yeme ideal seçim haline gelir yağsız balık. Kalori somon sadece izin verilen koridora uyuyor. Bu yağ, düşük besin değeri ve düşük vardır. Ama bazı önemli kuralları bilmek gerekir. ve doğru bir diyet için, Kızartma olarak böyle bir hazırlık unutmak zorundayız. Tarifler çift kazan, fırın veya ızgara en iyi biri olarak kabul edilir. Ayrıca, konserve pembe somon yemiyorum. kalori yağ oranı yüksek ve dolayısıyla bu ürün.

somon Basit tarifleri

Basit ve hızlı Aşağıdaki reçeteye göre fırında çanak. yarım saat limon suyu Marine (temizlenmiş, kesilmiş) balık, parçalarını hazırlayın. Ön tuz ve karabiber. Put folyoya pembe somon ve hafifçe 180 derece yarım saat için düşük şişman ekşi krema ve fırında yağlayın. Sen sebzeli balık yapabilirsiniz. Bu soğan ve havuç güveç için, az bir yeşillik ekleyin. balık sebze tabakası koyun ve süt ve bir yumurta, bir bardak karışımı dökün. fırında pişirin. Lezzetli ezmesi somon çıkıyor: kıyılmış balık filetosu krem peynir ve taze doğranmış dereotu ile karıştırın. Limon suyu ve tuz ile gezdirilir.