Ev ve Bileşiminde en Protein shake.

Bir kişinin vücut geliştirme yapan veya kas kütlesini inşa etmek için spor salonu ziyaret ise, bedeni proteininin gerekli miktarda alır gündüzleri o halleder. Ancak, yaşamın çağdaş temposu genellikle bu nedenle insan vücudu vitamin gerekli miktarda, özellikle protein almaz, sağ dengeli bir diyet ihlal insanları zorlar.

Protein böylece kaslar büyür ve kurtarmak için yardımcı olan bir proteindir. asıl sorun bugün sadece geleneksel ürünler kullanılarak protein miktarlarına almak çok zor olduğunu karoserciler olduğunu. Bu sorunu çözmek için yardımcı protein içeceği. Aynı zamanda yapmak için evde bir protein shake kesinlikle herkese güçlerine. Bu bedene konvansiyonel ürünlere göre daha hızlı sindirilir protein, bir sürü verir.

Ben protein-protein shake almalı zaman

Sabah Zamanla. Kural olarak, uyku kas dokularının bir geceden sonra katabolizmasının sürecinin bir sonucu olarak çürümeye başlar. Bunun nedeni vücudun protein rezervlerinin tükenmesi çöküşü. Böylece, sabah evde protein içeceği kullanarak, süreç durur ve kaslar gelişmeye başlar.

Eğitim önce. Vücuttaki kasları yüklemeden önce yeterli enerjiye sahip olmalıdır. Protein kokteyl etkin bir enerji ile vücudu doldurur.

Egzersiz yaptıktan sonra. bir protein yiyin bir egzersiz sonrasında titremesini başarılı kas binanın ayrılmaz bir parçasıdır. Çünkü bunların hızla sağlığını ve azaltılmış bağışıklık kötüye gidebileceğini, yoğun iş yükleri stresinden kaçınmak için yardımcı olur. Aynı zamanda gücünü eğitmek için harcanan kavuşur ve kas büyümesine katkıda bulunur. Hemen onun tamamlanmasından sonra 15-20 dakika süreyle egzersiz yaptıktan sonra protein içeceği içmek önerilir.

Türleri ve protein kokteyl bileşimi

Ana madde, bir protein kokteyl proteini tozdur. Şu anda, spor beslenme mağazaları, protein tozu geniş bir yelpazede sunuyoruz: Ana madde satın aldıktan sonra aromalı ek vitaminler, vs ile, tatsız olağan, kolayca herhangi bir ek ürünlerin kullanımı olmadan evde protein içeceği hazırlamak .. Bu tür bir kokteyl hazırlamak için en kolay yolu, paket üzerinde belirtilen oranlarda suyu, süt veya su ile toz karıştırma kabul edilir. protein içeceği hazırlamak için daha gelişmiş bir yöntem bal, düşük yağlı süt, meyve, ceviz, yumurta ve peynir kullanımını kapsamaktadır. Bugün, evde protein içeceği pişirmek konusunda tarifler bir yeri vardır.

En kolay yolu hemen her mağaza spor beslenme bulunabilir hazır bir protein içeceği, satın almak. Ne zaman kullanımı dikkate insan vücudu kendi ağırlığı ve durumuna bağlı olarak tek seferde proteinin yaklaşık 30-40 gram absorbe edebilir gerçeğini almalıdır. vücutta aşırı protein ciddi hastalıklara neden olabilir. Bu vücut tarafından emilmeyen fazla proteini, (tıpta olarak adlandırılan bir süreç, protein metabolizması) zararlı amino asitler haline olmasından kaynaklanmaktadır. Sonuç olarak, ciddi yol açabilir idrar problemleri ve böbrek. ana yemek değildir ve günlük dengeli beslenme sırasında destekleyici olarak kullanılacağından Yani, bir protein shake meraklı olma.