Fırında pişirilmiş elmalar: kullanışlı özellikler

Fırında pişirilmiş elmalar klasik bir tatlı olup tadını çocukluğundan tanıyoruz. Genellikle bu çanak, ekşi krema, şeker, tereyağı, tarla tarçın, çırpılmış krema ile servis edilir. Çeşitli katkı maddeleri, çanakta kaloriyi ve yağı artırır, ancak aerogrill veya fırında pişmiş elmaların bir çok faydalı özelliği olduğunu bilmelidirler. Birkaç kalori içerirler, fakat bir sürü mineral ve vitamin içerirler.

Düşük kalorili elmaların bir kısmında yüz kalori vardır ve bu da son derece düşük bir göstergedir ve bu ürünü ideal bir diyet yiyeceği haline getirir. Buna ek olarak, pişmiş elmalar vücut için çok faydalı olan diyet lifi ve hafif karbonhidratlarla doyurulur. Bu meyvelerin küçük bir kasesinde, erişkin bir kişinin günlük normunun yaklaşık 350 gram olması göz önüne alındığında, sadece sefil olan yaklaşık 9 gram karbonhidrat bulunur.

Ancak, özellikle sabahları öğle veya kahvaltı sırasında pişmiş elmalar denemek zorunda kaldıysanız, bu kadar mütevazi bir miktar bile ilave enerji ve güç verir. Buna ek olarak, bu tatlı miktarı günde en az üç gram 30 g'lık bir diyet lifi içeriyor Araştırma bilim adamları, elma lifinin laboratuarda sıçanlarda obezite ile mücadele sırasında etkililiğini gösterdiğini göstermiştir. Araştırmacılara göre, pişmiş elmalarda bulunan selüloz metabolizma ile ilişkili birçok hastalığı önleyebilir.

Elmalara ait yemeklerin diyetinde kalıcı bir şekilde dahil edilmesi, karoten alımını artıracaktır - vitamin A'nın bir porsiyonunda, bu maddenin günlük dozunun yaklaşık yüzde üçünü içerir. A vitamini görme bozukluğunu dejeneratif yaşla ilişkili değişikliklerden korur ve aynı zamanda göz enfeksiyonlarının gelişimini önler. Buna ek olarak, elma kullanımından dişler güçlenir, cildi besler ve mukus zarlarının hücresel zarları dirençli hale gelir.

Aerogrelde pişirilen elma aşısı, bu elementlerin çok fazla içerilmemiş olmasına rağmen, kalsiyum ve demir ile diyet ekler. Dişler, kemikler ve sinir uçları için kalsiyum çok gereklidir, demir hemoglobin üreten vücuda yardımcı olur, anemi önler. Elbette, taze elmalar özellikle C vitamini için daha değerli maddeler içerir, ancak bu farklı lezzet özelliklerine sahip tamamen farklı bir üründür.

Pişmiş elmalar nasıl pişirilir

Bir porsiyon için ekşi ya da tatlı elmalara (2 parça) ve şeker tozuna (3 çorba kaşığı) ihtiyacınız olacak.

Meyveler iyice yıkanmalı ve üstlerinden kesilmelidir. Ortada, tohumları alacak bir huni şeklinde bir delik var. Bu delikte, toz haline getirilmiş şekeri doldurup kesilmiş bir şapka ile kapatmalısın (şeker hariç, cevizleri balla doldurabilirsin ). Hazırlık çalışmaları bittikten sonra meyveler derin bir kaba konur ve üstü başka bir plaka ile kapatılır. Fırında dört kilo için 0.8 kilovatlık bir güç olmalıdır. Bitmiş pişmiş elmalar toz ile serpilir ve masaya servis edilir.