Gerçekten yardım Diyetler: yorumlar. kilo kaybı için ev yapımı diyet. Diyet için tarifler

korkunç 21. yüzyılda sakinleri karşılaştığı ana sağlık sorunlarından biri, aşırı kilolu ve obez. Çeşitli özellikle kardiyovasküler hastalıklar ve endokrin sistemlerinin zincirinde bağlar. Gerçek bir arkadaşı ekstra kilo - ikinci tipten Diyabet. İstatistiklere göre, her beş saniyede bu hastalığı olan hastaların sayısı bir kişi arttı. Sağlık ve uzun ömür için mücadele etmenin en etkili yolu, ince büyüyor. Bugün üreticiler pek çok yolu diyet ve egzersiz yapmadan nefret kilogram ve santimetre bel ve kalça kurtulmak için sunuyoruz. Biz kilo kaybı için çaylar, tabletler ve çiğneme sakızı denemeler ancak bununla birlikte, dünya nüfusunun ağırlığı giderek büyümeye devam ediyor. Iyi eski diyet yapmadan ve kilolu insanlığa karşı savaşı egzersiz kazanmak gibi görünüyor!

Diyet: derde deva veya zarar?

Günümüzde internet kilo kaybı sırlarla dolu olduğunu, kullanıcıların sürekli yazma değerlendirmeleri ve yıldız tv ekranlarından Diyet Tarifler ayrılır. Kan, grup için güç organizma için olumsuz sonuçlar doğurmadan iyi sonuçlar için seçim ne protein, meyve ve mono-diyet ...? Gerçekten yardımcı diyetler olduğunu şüphe yoktur. direkt kanıt - ait "önce ve sonra" tarzında yorumlar ve sayısız fotoğraflar.

bizim sağlığı üzerinde büyük bir stres - belirli örneklere atlamadan önce Ancak, herhangi bir diyet unutulmamalıdır. Böyle bir test bağışıklık sistemi için çok zor olabilir. Vücut mikropları ve stresi karşı koyabilir sırayla, pilden gerekiyor, ve bunu gıda ile onları alır. Diyet birçok farklı gıdalar içermelidir. yağ ve karbonhidrat alımını sınırlayan diyet yardım ediyor mu? Muhtemelen evet. Ekstra ağırlık gerçekten öldü, ama vücut geri dönüşü olmayan metabolik bozukluklar başlayacak.

Sonuç şudur: mono-diyet, özellikle, bu kesinlikle yasaktır, uzun süre diyet oturmak için. Amacımız - korumak ve sağlığı iyileştirmek için. Aşırı kilo kaybetmek - bu daha çok bir yan etkidir. diyet ne tür ekstra kilo sağlığına zararsız ve zararlıdır? en inceleyelim.

Kremlin diyeti

Gerçekten yardımcı olur diyet, etkileme zamanı. Kremlin diyeti Yorumlar kilo kaybı konuyla ilgili forumlar bulunabilir olasılığı daha yüksektir. Hatta kilolu ve kilo kaybı konuyla ilgilenmiyor olma yaşamamış bizler, bu konuda duymuş olmalı. Bu diyetin özü karbonhidrat alımını sınırlamak etmektir. İkincisi kalori ana kaynakları, vücudumuz için yani enerji vardır. Beslenme uzmanları sözde yavaş ve hızlı karbonhidratlar yayarlar. İlk çavdar ekmeği, tahıllar, fırında patates, meyve ve süt ürünleri içerir. Bu karbonhidratlar bizim vücudun normal işleyişi için gereklidir. İkinci grup şeker, bal, çikolata, bisküvi ve diğer tatlılar içerir. Bu sınıflandırma için kriter karbonhidratlar glikoz haline vücutta bozuldu ne kadar hızlı olduğunu.

Kremlin diyeti için uygun tarifler nelerdir? Diyet ana bileşenleri örneği, yeşil ve kırmızı biber, kuşkonmaz, salatalık ve soğan taze salatalar, çeşitli olmalıdır. sosu için, zeytin yağı kullanılır. Kırmızı et, tavuk ve balık tercih etmek daha iyidir. Fırında bir çift veya fırında pişirin limon suyu serpin. İlk yemeğin unutmayın. Öğle yemeği için, kereviz mükemmel çorbası. pişirin için, kereviz kökü, soğan, havuç ve biber gerekecektir. alışılmadık basit tarifi. Sebzeler, doğramak su ile doldurun ve 20 dakika kaynatın. Bitmiş çorbası olarak yeşillikleri ekleyin. İstek üzerine, bir blender içinde sebze doğramak. Kremlin diyeti avantajı hatta tatlılar izin vermesidir. Evet, bu bir hata değil. Rub bir kaba rende üzerinde elmanın yarısı ve az yağlı süzme peynir ile karıştırın. nane yaprağı ve doğranmış badem ile tatlı ile süsleyin.

Biz karbonhidratlar inanıyoruz

Ama nasıl bir ürüne gösterilen karbonhidrat içeriği hesaplamak için? kolaylık sağlamak için koymak ekmek birimi. Bu çavdar ekmeği, yani 10 gram bir dilim içinde ihtiva karbonhidrat miktarına karşılık gelir. Bu tür geleneksel birimler ve yapılan olarak içeriğini ölçmek için gıdalarda karbonhidrat. Eğer kısa bir süre aşırı kilo kurtulmak istiyorsanız Kremlin diyetine göre, günlük diyet 40 ekmek birimleri içerisinde olmalıdır. kendi ağırlığı ile mutlu Bu insanlar, 60 konvansiyonel birimleri tüketmek gerekir.

istemiyoruz - Eat

Ancak gerekli değildir dikkate almak bu ürünler bulunmaktadır. Bazıları buzdolabında kesinlikle orada her aileyiz. Lahana, domates ve salatalık, kabak, yeşillik, patlıcan, kabak, kök bitkileri ve baklagiller sınırsız miktarda yenebilir. Bu, bu diyetin başlıca avantajlarından biridir. Aç senkop size tam olarak güvende.

karabuğday diyet

zamanımızda en yaygın olanlarından biri bir karabuğday diyeti. Yukarıda belirtildiği gibi, normal işleyişi için vücut besin, vitamin ve minerallerin çeşitli almalısınız. Yani karabuğday - bu çeşitlilik mevcut olduğu bir üründür. kalbimiz, aminoasitlerin sağlığı ve rutin için gerekli olan B vitaminleri ve magnezyum, sayısına göre bu şampiyonların biridir. Böyle geribildirim kalabalık internet - "Bu bana yardımcı oldu bu diyet".

karabuğday Faydalı özellikleri

mono-diyet arasında, karabuğday en güvenli biridir. Yukarıda listelenen besinlere ek olarak, bu tane, yüksek bir fiber içeriğine sahiptir. Bu bağırsak artırır ve cüruf kaldırır, ama aynı zamanda bize tokluk hissi getiriyor sadece. Farklı diyetler taraftarları karşılaştığı en büyük sorunlardan biri, açlık ezici hissidir. böyle bir güçle önlenebilir edin. Diyet ürün buğday ve düşük glisemik indeksi yapar. Basit bir ifadeyle, karabuğday içerdiği karbonhidratlar, vücudumuz yavaş yavaş glikoz dönüşür. Enerji yavaş yavaş salınır ve biz açlık hissetmiyorum uzun süre var.

Ancak, karabuğday diyet oturan diğerleri gibi, bu bizim durumumuzda, sınırlı bir süre için mümkün - birinden iki hafta. Zaman diyete sadık nasıl sıkı bağlıdır. İzin verilen karabuğday herhangi bir sapma yoksa, diyet maksimum süresi bir haftadır. kullanışlı özelliklere rağmen, karabuğday yeterli miktarda vücudumuz için gerekli tüm besin, mineral ve vitaminler içermez.

pişirmek için nasıl

Karabuğday - Elimizdeki mevcut bir üründür. herhangi süpermarket tezgahın üzerine orada arpa ve kilosu fiyat ile Paket nispeten düşüktür. Bir diyet için yemek tarifleri nelerdir? buğday hazırlanmasına yönelik iki yöntem vardır - geleneksel aynı veya buğulama, bir ila iki arasında bir oranda su kaynatın. İkinci durumda, buğday kaynar su dökün ve gece boyunca demlenmeye akşam olmalıdır. Sabahları en önemlisi, sağlıklı bir kahvaltı doyurucu beklemek zorunda ve olacaktır. Bu hazırlama metodunun ve tahıl oranı ile su aynı kalır.

Ana soruya cevap kalır: Sonuçlar nelerdir karabuğday diyet verir? Yapılan değerlendirmeye göre arz hafta 5 kilogram ortalama kilo kaybedebilir. Ancak, bu sınır değildir. Sonuç kilonuz ve organizma ve egzersiz bireysel özelliklerine bağlıdır.

Ve Kremlin ve karabuğday - gerçekten yardım diyet. Pozitif çoğunlukla bunların Yorumlar.

kefir diyeti

Bizim listesinde, kefir diyet dahil etmek mümkün değil "en yardım diyet" olarak adlandırılan. Bunu izleyen ilk iki, aksine, kaçınılmaz olarak açlık hissi karşılaşacak. Bu mutlak negatiftir. Ama aynı zamanda artıları vardır. Böyle bir diyetin maksimum süresi bir haftadır. Buna ek olarak, bir ila dört kez bir ay boyunca oruç günlerini yapabilirsiniz.

Bu kilo kaybı için başka ev yapımı diyet. Az yağlı kefir diyette ana ürünün yer kaldırıldı olduğunu tahmin etmek zor değildir. günlük oran ekşi süt ürününün buçuk litre hakkındadır. Kefir mono-diyet sıkı arasında yer almıyor. Bu düşük kalorili bir diyet, lahana salatalık gibi sebzeleri, farklılık gösterebilir. diyetin ilk günlerinde, bu sayı 100 gram azaltılmalıdır hafta sonunda, ek ürünleri 400 grama kadar yiyebilirsiniz. Tüm zorluklara mono-diyet kefir rağmen, sonuç sizi memnun edecektir. çaba ödül -7 kg ağırlık kaybı olacaktır.

Gerçekten yardım Tüm bu diyetler. İkincisinin incelemeleri ise biraz çelişkilidir. Böyle bir diyet ile kilo uzakta daha hızlı diğerlerinden çok gitmek olmasına rağmen, kendisine kontrendikasyonlar da vardır. Gastrointestinal hastalıklar - Aralarında İlk olarak.