Gıdalarda çinko

Bütün organizma çinkonun normal işleyişi için önemlidir. Çinko yiyeceklerde bulunur heryerde değil, bu yüzden hala bu kimyasal element olan ürünlerin listesini bilmek önemlidir.

Uzmanlar, insanlarda çinko günlük ihtiyacını hesapladı. Örneğin, yetişkin kadın ve erkek günlük dozu çinko için yaklaşık 10-15 mg'dır. Günde on dokuz miligram - Hamile kadınlar on beş miligram günde ve hemşirelik ve hatta daha ihtiyacımız var.

Yani hangi ürünleri çinko içerir? elmalar, incirler, greyfurt, portakal, limon, et ürünleri, yeşil sebzeler ve maden suyu ürünün kilogramı başına 0.25 mg çinko içerir. kilogram başına yaklaşık 0.31 miligram - balda biraz daha içeriyor. Böyle ahududu, deniz balıkları, siyah frenk üzümü, yağsız sığır eti, tarih, hemen hemen tüm sebze, süt, kuşkonmaz, soyulmuş pirinç, pancar, patates, kereviz, domates, ekmek, turp vücut ağırlığının kilogramı başına çinko iki ila sekiz miligram ihtiva her türlü gibi ürünler ürünü. Maya, yumurta, kahverengi pirinç, soğan ve sarımsak kilogram başına sekiz yirmi miligram arasında içerirler. Yulaf ezmesi, pekmez, kakao, yumurta sarısı, fındık, tavşan, nohut, yeşil çay, fasulye, mercimek, kuru maya, kalamar kilogram başına yirmi elli miligram arasında içerirler. Gıdalarda Çinko seksen beş miligrama otuz buradan, sığır karaciğerde bol miktarda bulunur. çinko büyük miktarda yaklaşık 130-200 miligram buğday filizlenen tahıllar, kabak ve ayçiçeği tohumu ve kepek içerdiği. Ayrıca, günlük diyette istiridye, zeytinyağı, maydanoz, içermelidir soya lesitini, ginger root, karides, şalgam, havuç, mısır, karnabahar, tavuk, deniz yosunu ve üzüm suyu. Ayrıca yeterli miktarda gıda çinko içerir. Görüldüğü üzere, gıdalarda çinko içeriği çok Aynı liste oldukça etkileyici, çok farklıdır. Her kişi o sadece değil yararları değil, aynı zamanda eğlenceli ne getireceğini ondan seçebilirsiniz. Bu listeye Özellikle dikkat çinko eksikliği belirtileri gösteren kişilere ödenmesi gereken - zayıf saç büyüme, iştah kaybı, tat kaybı, dil üzerindeki metal tadı hissetmek arzusu, cinsel dürtü, kepek veya kuru cilt, kötü yara iyileşmesi, sık enfeksiyon varlığını azaldı hastalığı. Bu belirtiler devamsızlık bile, bu sizi rahatlatacaktır anlamına gelmez. Çinko hızlandırmak için, birçok viral hastalıkların kontrolü için, şizofreninin önlenmesi için, çocuklar ve yetişkinler hem de kemiklerin oluşumu için basitçe gerekli olduğunu anlaşılmalıdır , yara iyileşmesini özellikle postoperatif dönemde. Buna ek olarak, çinko içeriği yüksek olan bir diyet erkeklerde prostat bezinin hastalıklarının tedavisi için çok faydalı olduğunu ve derinin ve kadınların saç üzerinde yararlı etkileri vardır. Bu kimyasal element ile akne vulgaris tedavisi hem tedavi. Normal bir erkek ve dişi üreme sağlığı için Çinko aynı zamanda önemli bir rol oynamaktadır. Ve tabii ki, çinko çocuk ve ergenlerde artan organizma için gereklidir.

Bu ilaçlar vücutta çinko içeriğini azaltmak çünkü gıda Çinko özellikle, doğum kontrol hapları kadınlar için gereklidir. Buna ek olarak, alkol kötüye da insan vücudunda çinko miktarı için çok kötü olduğunu bilmek gerekir. Vejetaryenler de risk altındadır.

Ben tüm bu bilgileri bilmek, buna ciddi sonuçları ile dolu olduğu için, çinko terk etmek çok akıllıca olmayacaktır. Şair yetişkinler hem de çocuklar için gereklidir kullanmak.