Ince yarın hissetmek 15 yolu

Kilo kaybetmek size zaman, çaba ve adanmışlık kitleleri gerektirir. Bazen olursa olsun denemek ne kadar zor, ölü mektup değil gibi görünüyor. Ama küçük adımlar zamanla büyük bir mesafeye yol açabilir. Sonra, ertesi gün düz bir karın yardımcı olacak yöntemler hakkında anlatacağım. Şaşırdın mı? Hadi bunu! İnce figür - bir gerçektir.

Sabah limonlu sıcak su

Bu içecek sindirim sistemini uyandırmadan, geleneksel kahve değiştirecektir. Eğer sıcak limon suyu tadı sevmiyorum eğer limonlu yeşil çay içebilirsiniz.

kahvaltıda süt atın

Eğer süt ürünleri sadık hayranı iseniz, daha sonra alımı aktarın. Birçok kişi çay veya kahve süt içtikten sonra midede rahatsızlık hissediyorum. yoğurt, tahıl ve süt pudingler - Aynı geleneksel kahvaltı için de geçerlidir. yulaf ezmesi için kolları üzerinde süt içermeyen tarifleri alın ve siyah kahve içmek.

sabah yoga

yoga Birçok pozisyonları vücut üzerinde bir temizleyici etkisi vardır. Onlar toksinlerin vücuttan atılmasına ve sindirim geliştirmek için yardımcı olur. Yoga Detoks vücut rotasyonlar ve germe egzersizleri çeşitli içerir. Tüm bu nihayet uyanıp daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

tropikal öğle

Ananas ve papaya şişkinliği önlemek enzimleri içerir. Bromelain ve papain böylece sindirim hızlandırıcı, protein yapısını bozmak. Bir meyve salatası hazırlayın, ananas ve papaya dilimleri bir fincan eklemeyi unutmayın. Başka az lezzetli bir seçenek - dondurma ve tropik malzemelerle bir kokteyl.

Yavaş yeme

Bu alışkanlık düzenli olarak ve kahvaltı ve öğle ve akşam benimsenmelidir. Her zaman iyice gıda çiğneme, yavaş, yavaş yemek. Zamandan tasarruf etmek için 5 dakika boyunca kullandık Akşam hava yakalama sindirim sistemi yol açabilir. minimuma şişkinlik azaltmak için önerimizi kullanınız.

Düzenli olarak sakız atın

alışkanlık ağzından sakız çıkarmak ve sindirim ile harap oynamaz. Ne kadar çok çiğnemek, fazla hava midenizde olur. Buna ek olarak, üründe, önde gelen birçok üretici sindirim sistemi üzerinde çok iyi bir etki değildir şeker alkolü, ekleyin.

Daha fazla su içmek

Bu tavsiye, gün boyunca size yardımcı olacaktır. Kullanacağınız daha temiz içme suyu, daha fazla toksinlerden kurtulmak mümkün olacaktır. Ayrıca, _H2O eski güzel formülü tuz aşırı miktarda kurtulmak için yardımcı olur. Yani sodyum şişlik dahil olabilir. Eğer su bir bardak daha içki zamanı olduğunu kendinize hatırlatmak için bir kez daha, susamadık bile. Eğer bir yere gidiyorsun sizinle durumda sıvı bir şişe tutun.

quinoa yiyin

Bir sonraki konsey öğleden mahkemeye zorunda kalacaktır. kuğu lif ve potasyum içerir. Bu bileşenlerin her ikisi midede ağırlık hissi kaldıracaktır. Sen quinoa, lahana ve yaban mersini oluşan supersalat pişirebilirsiniz.

ayarlama kısmı

plakanın kısımlarını kesmek için: niş tavsiyelerimize rağmen, hala tok hissetmek, o zaman bir çıkış yolu vardır.

Lif açısından zengin atıştırmalıklar

Öğleden sonra, lif açısından zengin, sağlıklı bir atıştırma hakkında unutma. Yani yukarı ekstra enerji ile açlık ve aşırı yemek ve stok kurtulmak. İdeal olarak, günde lif 25-30 gram yemek için çalışıyoruz. avokado, ahududu, armut ve Semena Chia yardımcı olacak bu hedefe ulaşmak için. Ama baklagiller ve turpgiller nedeni mide rahatsızlığı.

içki atlamak

Yemekte bir kadeh şarap ya da arkadaşlarıyla sarhoş alkol kokteyl, birkaç nedenden dolayı ağırlığını hissettirecek. Bu sadece alkol etkiler, aynı zamanda meyveli içecekler şeker. Hatta küçük dozlarda, kalın iştah ve tutku yakıt alkol, yanında. Sen limon suyu tercih etmek parti ve günaha dolaşmak.

Akşam yemeği için Kuşkonmaz

Kuşkonmaz sindirim geliştirmek için yardımcı olur ve gut iyi bakterilerin büyümesini uyarır. Öğle yemeği için, tavuk veya balık ile sebze yiyin. Eğer ince bir rakam hayal eğer akşam yemeği için kuşkonmaz, günün mükemmel sonudur.

tatlı atlamak

Yedikleriniz zor olabilir, ama akşam hiç tatlı vazgeçmek daha iyidir olmamalıdır. Yağlı ve şekerli gıdalar ve yapay tatlandırıcılar şişkinlik neden olur. Taze meyve seçmek için tercih edilir.

zencefil ile limon içmek (nane çayı)

Tarçın ve zencefil sindirim sistemini temizlemeye yardımcı. İyi bir nihai akor Eğer gün başladı hangi içmek, ancak birkaç eklemelerle olacaktır. Sıcak su için, sitrik zemin zencefil ekleyin. Ama nane çayı mideyi yatıştırmaya yardımcı olur.

zamanında Yatağa git

Ses uyku metabolizmayı düzenlemeye yardımcı ve bunun eksikliği uyuşukluk hissi getirecektir. 7 ve 9 saat her gece arasında uyumaya çalışın.