Hayatınızı değiştirecek 5 alışılmadık sabah ritüelleri

Eğer günün geri kalanı için bağımsız, uyandıktan sonra ilk saat harcamak nasıl. Sabah aklın iyi bir çerçeve yoksa, size muhtemelen bazı değişiklikler düşünüyoruz, son acele bir fincan kahve içmek ve kapı dışarı acele gidin ve ardından hızla giyin atlama, yatakta yatmak bulunmaktadır. Her gün devam edemez.

Bir deney: Erken kalkmak ve gün için olumlu bir sesi belirlenmesinde yardımcı olacak 5 sabah ritüelleri yapmak. Bütün bu ritüelleri, canlılık kazanacaktır, enerjiyi getirmek işyerinde verimliliği artırmak, ve denge içine zihin ve duyguları getirecektir.

stres bölgeleri Kolaylığı

Sabah, kısa sürede bir sandalye veya koltukta bulunduğu, uyan olarak. Sırtınızı düz tutun ve kendi vücudunun duyguları dinlemeye başlar. Sadece büyük yumuşaklığı olduğu yerde ağrı veya rahatsızlık yanı sıra alanları hissettikleri alanları vurgulamak, vücudun her noktasına odaklanmak gerekli değildir. Sadece bu yerleri işaretlemek, rahatsızlık başa olmamalıdır. Daha sonra, rahatsızlık noktasının her alan nefes 10 nefes için tek tek.

Benzer bir yaklaşım kötü bir ruh ile ilgili olarak uygulanabilir. Bu duygu odaklanın ve bunun gerçekleşmesi için sorumlu vücudun organlarının olduğunu incelemek. Belki geri mide veya başka belki bir şey. olumsuz duygularla mücadele vermeyin. Ayrıca Not 10 solunumları için her bölüme gönderebilirsiniz. Yakında, bölgelerin hepsi de ünlü rahatsızlık aydınlatmak ve kötü ruh hali kaybolur.

meditasyon

Meditasyon zihin ve vücut üzerinde yararlı etkileri olduğu bilinmektedir. Meditasyon, bir kişinin sırayla ağrıyı azaltır ve esenlik duygusu verir beyinde, gri madde miktarını artırır. Buna ek olarak, sabah meditasyon uygun bir ruh hali ve bütün gün bir ücret verir. Eğer meditasyon teknikleri eğitici videoları bulabilirsiniz sahibi değilseniz, okumak ve pratikte uygulanmaya başlanacaktır.

güneş selamlama

Listemizde Sonraki ayin en basit yoga pozlar aittir. Yoga öğretmeni sabahın beşi güneş tebrik hayatını değiştirebileceğini söylüyor. Bu sözler drama ipuçları takip edilebilir olmasına rağmen, bu yöntem gerçekten arkada gereksiz gerginlik ortadan kaldırarak, iyi çalışıyor.

Çigong

Çigong desteklenmiş nefes egzersizleri fiziksel egzersizler bir dizi içerir. Bu kompleksler genellikle hareketlerdir değiştirin ve kemik sağlığını geliştirmek tansiyon, stres ve anksiyete ortadan azaltmak, zihinsel aktiviteyi artırmak için nasıl göreceksiniz.

gününde Kurulum

Şimdi son adımı yapmak zorundayız. gün için set-up yaptırın. mutluluk, sevgi, sevinç yükümlülüklerin yerine getirilmesini, ya da başka bir şey: Bunu yapmak için, gündüz yaşamaya ne istiyorsunuz kendinize sorun. bu duygular içine girmek nasıl Şimdi hayal ve sonra birkaç dakika boyunca bu halde ayrılamıyorum. Şimdi benzer bir his yaratmak için biliyorum. Basit görselleştirme ilkeleri ve ruh halini değiştirmek kolaydır ve günün geri kalanı.