Her çocuğun yaşına uygun beslenme standartları

O sadece vücudunu yararına olacağını düşünerek çocuğunuzun şey doldurmaya gerek yoktur. Belli beslenme standartları bugün yeme alışkanlıklarını dengelemek için değil, aynı zamanda çocuğun yaşı ve ihtiyaçlarına göre menüyü seçmek için sadece yardımcı olmak için sağlanmıştır. Neden gereklidir? Bize bir çocuğun vücudunda her bileşenin değerini belirlemek için çalışalım.

beslenme standartları proteinlerin zorunlu tüketimini içerir. Bilindiği üzere, proteinler, tümü hücre ve dokuların temel bir bileşenidir ve aynı zamanda enzimler, hormonlar, antikorlar oluşmasına katkıda bulunur. Bu vazgeçilmez unsur süt ürünleri, et, balık, yumurta, tahıl ve ekmek hakim.

İnsan vücudunda yağ rolü hakkında konuşursak, bunların kan damarlarının esnekliğini etkileyen lipidlerin taşınmasında rol oynayan, hem de kolesterol birikimi yerleşmek olduğunu hatırlamak gerekecektir.

Vücudun "pil şarj" bir tür sindirim normale, bağırsak gıda düzgün şekilde hareket edebilmesi karbonhidratlar, lif açısından zengin, kabul edilir. Ayrıca, metabolik süreçler ve protein sentezi ve uygun üretim yağ oksidasyonu katılmaktadırlar. Ancak, çocuğun vücudu da su ve kullanışlı mineraller hakkında unutma.

maddelerin harmonik emme temel veri ve güç normlarını belirlemek. daha ayrıntılı olarak kendi yaş kategorisine göre çocuğun ihtiyaçlarını tanımlamak için çalışalım.

Bebekler (0-3 ay) .. Yeni doğan bebekler günlük kalorinin çok ihtiyacım yok, tahıl birkaç yemek kaşığı doldurulabilir (bebek maması hiçbir anne sütü ise). Aksi takdirde sadece o henüz tam "kanıtlanmamış" sindirim değildir zarar ve hızlı kilo alımına neden olabilir, kendi iradesi dışında çocuğu doldurmaya gerek yoktur.

"Bebekler" (bir yıla kadar). Bu yaşta, çocuk çocuğa 800 kcal veya daha fazla almalıdır, bu nedenle özellikle anneler için uyarı kolayca internette bulunabilir kabul edilebilir bir günlük diyet ile özel bir tablo oluşturdu.

"Godovastiki" (1-3 yıl). beslenme standartlarına kanıtladığı gibi gıda alımının kalori içeriğinin bu çağda, 1.300 1500 kalori arasında değişir gerekir.

"Doshkolyata". (3-6 yıl). 1800-2000 kcal. Bu yaştaki çocuklar için beslenme standartları kahvaltı günlük kalori% 25 birleştirmek ve tahıllar, yumurta veya peynir oluşur gerektiği belirlenir; ekmek ve tereyağı, süt ile çay ya da kahve. kolay gıda sindirim ve karın bölgesinde ağırlık hissi eksikliği varken Bu yemek, uzun süre tokluk hissi sağlar. Günlük enerji talebinin% 35 sebzeli çorba ve et (balık) sunulmak üzere, yemeğe oluşturdu. Enerji talebinin% 40 sebze yemekleri, süt ürünleri ve yemek pişirilen bir yemekte kalır açıktır.

Okul çocukları (6-10 yaş). 2000-2400 kcal. Normları çocukların beslenme , öğrenme sürecini öncesinde kendi nüansları, okula gelmiştir katılıyor. bu süre önemli ölçüde ilk yarısında artan enerji maliyetlerinin yanı sıra her zamanki günlük rutin kapalı alır sırasında gibiydi. Bu değişiklikler, hayvansal protein, yağ asitleri, fazla gelirler hayvansal yağların bir arka plan üzerinde eser elementler sıkıntısı, aynı zamanda bağışıklık sistemi ve düşük performans gözlenen zayıflaması gerektirir. daha taze meyve ve sebze, süt ürünleri günlük beslenme dahil edilmelidir.

Gençlik (10-13 yaş). Bu çağda beslenme standartları 2900 kcal olarak sundu. Ancak, günlük menü nedeniyle her çocuğun farklı tat tercihleri son derece zordur tahmin etmek.

Çocukların Beslenme standartları günlük uyulmalıdır ve vücut sebzeler, et, tahıl ve balık yemekleri gelen kalori gerekli tutarı girmelisiniz ve tatlılar ve hamur işleri üzerinde sadece düşmezler. Günlük menü derlerken bu kuralların dikkate alınması gerekmektedir.