Hızlı ve ağrısız sigarayı nasıl bırakabilirsiniz?

Nikotin bağımlılığı Vasküler hastalıkların ortaya çıkmasına yol açar, sigara içenler kanser gelişme ihtimalindedir . Tüm vücudu nikotin zehirlerinin uzun süre kullanması. Sigara modern zamanların gerçek bir belasıdır. Artık herkes sigara içiyor - erkekler, kadınlar, hatta gençler ve çocuklar. Sigara içme alışkanlığı alışkanlığı ile karşı karşıya kalan kişi, sağlığı ne kadar olumsuz etkilediğini ve görünümünü bozan (kuru cilt, sarı dişler ve parmaklar ve korkunç bir koku) durumu fark ederek sigara içmeyi hızlı ve rahat hissetmeden bırakma yollarını aramaya başlar.

Öncelikle, bir kişi bu zararlı alışkanlığın ne kadarının kendisinden kaçınmaya karar verdiğini fark etmelidir. Unutulmamalıdır ki, eğer nikotin bağımlılığını reddederseniz, bir şey kaybetmezsiniz, ancak yalnızca bütün organizmanın iyileşmesi, sürekli sigara dumanının özgürlüğü, çok pahalı bir "keyif" ile para tasarrufu sağlarsınız. Bunun yerine, bağımlılığa bağımlı bir kadın, önce sigarayı bırakıp kilo almayı düşünüyor . Bu arada, pek çok akıllı kadın özellikle sigara içmeye başlar; sigara içmenin iştahını etkileyeceğine içtenlikle inanıyor ve özel bir çaba harcamadan kilo verebiliyorlar. Bazı kadınlar kilo alır, ancak dişleri berbat olur, nefes darlığı başlar ve saç ve giysilerden hoş olmayan bir koku gelir.

Peki sigarayı bırakırsan ne olur? Nikotin bağımlılığından vazgeçme son derece olumlu anlar gerektirir. Sigarayı bırakmaya kararlıysan, birkaç kuralları izlemelisin. İlk olarak, sigara içmenin sadece kötü bir alışkanlık olmadığını anlamak için bir hastalıktır. Sigarayı hızlı bir şekilde bırakmanın yollarını arıyorsanız, bu girişimden ayrılmanız daha iyi olacaktır. Bağımlılığın reddi kısa ömürlü olamaz, uzun ve zor bir yoldur. İkincisi, bir sigara reddettiğinizde uymanız gereken bir taktik seçmeniz gerekir. Farklı yollar olabilir: günde daha düşük nikotin tüketimine geçiş, keskin bir şekilde sigara bırakma, elektronik olmayan nikotinli sigaralar için bir yedekleme, nikotin yamaları, emilim tabletleri vb. Üçüncüsü, sigarayı bırakma sürecinde, insanların sigara içmek, çeşitli şekillerde dikkatini dağıtmak - hobiler, spor, doğa yürüyüşleri gibi yerlerden uzak durmaya çalışmak gerekir.

Sigarayı çabucak nasıl kesebilirim? Sigarayı olabildiğince hızlı bir şekilde bırakmak bazı ipuçlarına yardımcı olacaktır. Sigarasız ilk günlerde, en azından birkaç puf yapmak için yanma arzusu ile, şeker emmek, elma ya da bazı sebze yemek yapabilirsiniz. Sonuçta, nikotin arzusundan sorumlu beynin alanı, sindirimi kontrol eden beynin bulunduğu yere çok yakındır. Önemli olan çok yüksek kalorili bir şey yemek değildir. Nikotini bırakmanın ilk beş günü için özel bir diyet kullanabilirsiniz. Kesinlikle tüm düzenlemeleri gerçekleştirmek, o zaman en zor günler elbette, iyi bir moral ile nispeten kolayca geçecek.

Ilk gün. Genelde olduğundan yarım saat önce kalkmanız gerekiyor. Hemen üç bardak su içip duş almaya gidin. Kahvaltı sadece meyve veya meyve suyu içermelidir. Kahvaltıdan sonra solunum jimnastiği yapmanız gerekir - alternatif derin nefesler - ekshalasyonlar. Bir sigara almak istersen birkaç bardak su veya meyve suyu içmelisin. Öğle yemeğinde sebze salatası yemeniz gerekiyor, güvey, reçel ile tatlı bir pasta içebilirsiniz. Akşamları ormanda, sokağında dolaşmak daha iyi. Bu gün sigara içenlerden kaçınmak gerekiyor. Akşam yemeği öğle yemeğiyle aynı. Alkol yasaktır.

İkinci gün. Sabahları, üç bardak su, bir duş, nefes egzersizleri. Yemek, ilk güne benzer. Tavsiye aynıdır.

Üçüncü gün. Diyet devam edin. Sigarasız ilk iki gün hayatta kalırsan, üçüncü gününde iraden daha da güçlenir.

Dördüncü gün. Diyet aynıdır. Daha fazla yürür, sağlıklı gıdalar ve nikotin için isteklilik zayıflar.

Beşinci gün. Her şeyi tekrar ediyoruz ve memnuniyetle, sonsuza dek sigara içmeyi bırakabileceğimizin farkındayız.

Nikotin bağımlılığından kurtulmanın en kolay yolu sigaranın tamamen reddedilmesi olacaktır. İlk birkaç gün için zor olacak. Ve sigarayı nasıl çabucak bırakacağınıza üzülmeyin, sigarayı sonsuza kadar bırakmayı düşünmelisiniz. Elbette bunun ana rolü içsel ruh ve bağımlılığın ortadan kaldırılması konusundaki kararlı isteğiyle oynanıyor.