İnce figürü ve yüksek kalorili besinler - uyumlu olsun?

İnce rakam her modern kızın rüyası yüksek kalorili gıda ile kesinlikle bağdaşmaz. İlk bakışta, tartışılmaz aksiyom gibi görünüyor. hepsi çok basit: düşük kalorili gıda ince bir rakam çıkıyor bu?

Bize yiyecek kalori içeriği ne olduğunu görelim, neden gerekli olduğunu ve ne olması gerektiğini, denklem doğruydu: konfor gıda = ince rakam. Kalori gıda - gıda ile vücudu alır enerjidir. Tüm canlılar güç almadan çalışamaz. değil şekil düşmanı ve doğal bir ihtiyaç - O, kalori içeriği çıkıyor? Bu sadece sizi yiyecek kalori içeriği hesaplamak için öğrenmek zorunda, doğru, ve hemen sonuç göreceksiniz. Denizde yaklaşık bir tişört satın alabilirsiniz promotivirovat Ve kendilerini ilerletmek için. Bu amaçla, kesinlikle sonuçlar alabilirsiniz.

Amacıyla şekil için sadece güzel değil, aynı zamanda vücut güçlü ve sağlıklıydı, enerjiyi (kalori alımı) ve enerji (vücut hayatı harcadığı enerji) dengelemek gerekir. Bu durumda, yüksek kalorili yiyecek iyi durumda vücudunuzun düşmanı olması ve sadece olacak yardımcı asla!

İhtiyacınız kalori sayısını hesaplamak için yeterli, mükemmel durumda olmasını rakam tutmak için. En kolay yolu bunu yapmak için - kilo 60 kg ise, örneğin, 30 kalori kilo çarpın, enerji gerekli miktar 1800 kcal olduğunu.

Gerekli 1800 kalori içermelidir günde katı gıda 2 kg - yaklaşık 1.5: düzgün kalori dağıtmak için gereken normal metabolizma korumak için. Aynı zamanda gıda alımının kalitesi hakkında unutmamalıdır: diyette bulunması gereken proteinler, yağlar, karbonhidratlar ve lif.

Ancak, yüksek kalorili gıda aşırı tüketimi kaçınılmaz felaket sonuçlara yol açar: ekstra kalori mutlaka gereksiz kilogram yol açar. Bu noktada size rakam memnun olmayan ve varsa kilo vermek istiyorsanız (- katı gıda 2 kg 1.5) güvenle günde 1200 kalori alımını azaltmak, doğru miktarı hakkında unutmayın.

Bu durumda, vücut kendi gizli rezervleri içine dokunun olacaktır enerji elde etmek, yani yavaş yavaş gidecektir deri altı yağ, nefret edilir. Vücut stres kurtulur iken, onlar Günde 200 gram geçmemelidir ve stokları yine kaybetti birikir olmaz: kilo kaybı süreci için vücudun, kayıp kilo kontrolü için zararsız oldu.

Su modu sırasında kilo kaybı gözlemlemek için özellikle önemlidir: 2 içme - yağ hücrelerini elde etmek yardımcı olacaktır saf su 2.5 litre. Su kalori içermez unutmayın. tatlı soda bir bardak su yaklaşık 120 kalori içerir ve herhangi bir şekilde kâr elde: Ve, farklı içeceklerin kalori içeriğine dikkat edin! Dahası, onlar çok daha ziyade büyük kalorili var alkollü içecekler içinde yer almak ve aynı zamanda iştah uyandırmak etmeyin. Hayal bir devlet halinde vücut getirebilir sonra, bir tişört kızın kuralı giyebilir.

Mükemmel Şekilde yarışında unutmayın kilo vermek arzusu makul uyum, duygusu kaybetmemek için çok önemlidir ve kadının fiziksel durumu sağlığı üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Tabii ki, şişman insanlar çirkin görünüyorsun, ama aynı çirkin aşırı inceliği olabilir.