Sizin için doğru yerde kilo vermek çember nasıl açılır?

bel, karın, kalça ve uyluk için en etkili egzersiz ekipmanları biri çember olduğunu. O sadece şekil temizlemeye yardımcı değil, aynı zamanda kalp-damar sistemi, kalp ve mide artırmaz. Bazen bazı jinekolojik hastalıkların önlenmesi için kullanılır.

Wrap avantajı biz ise daha büyük bir neden masajla egzersiz birleştirmek olduğunu kalori tüketimi. Yani, bir vücut yağ ayrı bir masaj ve egzersiz kullanırken çok daha hızlı aşağı kıracak.

Hoop egzersiz çocukluktan beri bize bilinmektedir, ancak çember büküm nasıl kilo sadece birkaç know-kaybetmek.

fiziksel aktivite geçmeden önce, spor malzemeleri seçmek gerekir. kasnakların dört çeşidi vardır: ve takımlar (iç tarafında topları ile) hafif plastik veya metal (içi boş), ağırlıklı, masaj (türü ve ağırlığına bağlı olarak, iki, dört ya da altı adet ayrılabilir). Eğer hiç varsa veya bu turda kullanmadıysanız, sonra seçim yavaş yavaş ağırlıklı veya masajla hareketli bir ışık veya modüler çemberler durdurmak için en iyisidir.

Bir sonraki önemli soru şudur: "Nasıl çemberi açın." 15-20 dakika bir gün için yeterli ağırlık kaybederler, fakat vücut kas dokularında olan glikoz ve enerji kadar kullanır ilk 10-15 dakika olarak bu, en az bir zaman ve yağ dokusu bölme bundan sonra işlem için. En iyi seçenek bir saat 40 dakika olacaktır.

Çok açıklar teknoloji bağlıdır kasnağa burgu nasıl sizin için gerekli yerde kilo vermek.

Burada, her iki yönde değişmeli çember büküm için gerekli başka ne vücut hiçbir çürükler ve morluklar olduğunu hatırlamak önemlidir bu.

Yani, biz kilo Kasnaùı burgu nasıl öğreniyoruz. Başlangıç pozisyonu: ayaklar omuz genişliği, mümkün olduğunca içinde mide, başının arkasında elleri (kendi kalesinde atabilir). yükseltmek ve göğüs ve sırt dizlerden aşağı indirmek isterken giderek hız kazanıyor, çember ters yöne çevirerek. dersler sırasında, böylece hız zhiroszhigatelnogo sürecini arttırarak, özel masaj korse kullanabilirsiniz. Ayakların bulunduğu nasıl dikkat etmek çok önemlidir. Birbirlerine olan daha yakın, daha etkili meşgul olacak. Ayrıca kalça rotasyonu dikkat edin. dönüş dairesi aksi takdirde omurga üzerinde çok fazla yük yaratacak, omuzların çizgisinin ötesine gitmemeli.

Ve bu kilo vermek çember bükmek nasıl tüm nüansları değil. Bir çember ile oturumları sırasında, oksijen gerekli miktarda vücuda doyurarak, özel nefes egzersizleri kullanabilirsiniz. ihmal etmek bu oksijen beri, gerekli değil - yağ dokusunun bozulması katılır bileşenlerden biridir. Yoğun eğitim sırasında vücut aksi takdirde semptomları baş dönmesi, bayılma, iştah kaybı ve hatta yağ yakma sürecini yavaşlatan dahil anoksi meydana gelebilir, bol miktarda oksijen alması gerekir.

Literatür kilo vermek çember açılmasıyla ilgili birçok bilgi içeriyor. Ama biz bu makalede çok kendileri için yararlı bir şeyler öğrendik umuyoruz.