Japon diyeti. minimumda Menüsü

Diyet sıkıcı kilogram kaldırmak için kısa bir süre için izin verir ancak onların seçimi doğru ele alınmalıdır. Diyet organizmayı açlıktan neden olmamalıdır yanı sıra vitamin, mineral ve diğer besin alımını sınırlamak için. Böyle bir durumda, daha uzun 10-14 gün süreyle önerilen diyet uymayan. durumda vücut bile sınırlı gücü ile formda kalma sağlayacak ekstra vitamin kompleksi, içmek daha iyidir.

Bu tür bir kısıtlama Japon diyeti. Onun kilolu vücut için çok önemli ve gerekli gitmek olmak ile birlikte olarak, yılda hiçbir iki haftadan uzun değil için birden fazla 1-2 kez "otur". ürünlerde bazı kısıtlamalar varken Japon diyet menüsü, iki hafta boyunca yeterince oldukça basit sunmaktadır. tatlı, un ve alkol yiyemem, o da tuz kullanımını yasaklayan dikkati çekiyor. Bu tür önlemler, diğer diyetlere elde etmek her zaman mümkün değildir haftada 8 kilo, kadar kaybetmeye yardımcı olur. Japon diyet ve türevlerinin yer aldığı listedekilerin sevk edilebilir en etkili diyet çünkü hatta ekstra kilo kazanmak olamaz dışarı doğru çıkışına ile dünyayı.

menü

Size ürünlerin listesini ve Japon diyet önerir sırayla öncelik kuralları kullanımlarını sunuyoruz. Menü oldukça basit ve uygun fiyatlı yüzden sorun yok.

Kahvaltıda ilk gününde bir fincan kahve içmek için. Hatırlarsan, kahvede şeker koymak mümkün değildir. Öğle yemeği için, bütün bu domates suyu az miktarda olabilir aşağı yıkamak, haşlanmış haşlanmış yumurta, tereyağı ve domates ile rendelenmiş lahana salatası birkaç yemek. Akşam yemeklerinde, kaynatın ya tereyağı yapmak için lahana salatası ile servis balık parçası, kızartmak gerekir.

Japon diyet (menünün ikinci gün) tost ile kahve kahvaltı sunacak. Öğle yemeği için kızartılmış veya bir dilim haşlanmış balık lahana salatası ve tereyağı ile. Akşam yemeği sırasında 200 gram yiyebilirsiniz haşlanmış sığır eti ve kefir bir bardak içilir.

Kahvaltı Üçüncü gün bir fincan kahve sunulacak. öğle yemeğinde (bitkisel yağ ile) üç parçadan ve bir ham yumurta miktarı havuç kaynatıldı edilecektir. Akşam yemeği için bir elma yiyebilirsiniz.

Dördüncü gün akşam sote alhavuç veya maydanoz kökü pişmiş için, ek olarak, elma birkaç yiyebilir, kahve kahvaltı olarak içerir. Akşam yemeklerinde, dana 200 gram kaynatın ve yağ ile lahana salatası kullanarak Garnitür olarak kendisine haşlanmış yumurta bir çift eklemek gerekir.

haşlanmış havuç kahvaltı salatası beşinci gününde, limon ile tatlandırılmış. Öğle yemeği için haşlanmış veya 200 gram arasında bir miktarda balık kızarmış ve domates suyu bir bardak içmek yemek için var. yağ ile tekrar balık ve lahana salatası - Akşam yemeği için.

Altıncı günün sabahı kahve kahvaltı kadehindeki sunacak. Öğle ham lahana veya yağ ile havuç, salata ve haşlanmış tavuk (500 gram) bir parça şeklinde yapılmaktadır. Akşam yemeği için, bazı haşlanmış yumurta ve tereyağı ile ham havuç salata yemek gerekecektir.

Japon diyet (menü Yedinci Gün) çay kahvaltı fincan sunacak. Öğle yemeğinde Eğer meyve ve haşlanmış sığır eti (en fazla 200 gram) bir parça tadını çıkarabilir. Akşam yemeği için önceki gün diyet bir şey seçmek için yemek, ancak üçüncü yapabilirsiniz.

8 ila 14 gün menüsünden dahil, günde 7 1 ile aynıdır.

Japon diyet sonuçları 3-4 gün sonra göstermektedir. ilk hafta gözlenen Maksimum kilo kaybı, o zaman bu eğilim azalıyor, ama genel sonuç göze hoş olduğunu. Böyle bir diyetin bir hafta sonra tuz az kullanmak ve geçen hafta menü biraz farklılık denemek için daha iyidir. Ancak o zaman yavaş yavaş normal diyete dönebilir.