Kilo kaybı için sıkı diyet

Sıkı diyet çok kısa sürede kilo azalma olduğuna işaret eder. Organizma büyük stres olduğundan, ancak bu zayıflama yöntemi, tüm uymuyor. Hesaba tüm özellikleri almak önemlidir ve sağlığa ciddi zarar etmemek için biz zihinle konuyu yaklaşır.

Bugün, hızlı ve iyi sonuçlar vaat diyetler bir demet bulabilirsiniz. En etkili bu makalede toplanır. Neredeyse her insan bir haftadan az sırayla vücudu kurşun ve tutacak sığacak olumlu bir tutum her zaman kilo kaybı.

Herkes için sıkı diyet

vücut, sallamak güç sisteminin noktası böylece strese neden olan ve yağ depolarını yakmaya vücudu zorlayarak. Diyet sırasında herhangi bir biçimde tatlı kullanılmasına izin verilmez. Ayrıca, tuzlu ve çok yüksek kalorili gıdalar, kızarmış yağlı yasaklandı.

o mineraller ve vitaminler de bir çok taze meyve ve sebzeler her türlü menüyü çeşitlendirmek mümkün olur çünkü bunun için en uygun zaman, ilkbahar ve yaz sonudur. Sadece onları değil önerilen diyete tabi kaçırılmaması gereken.

Böyle sıkı bir diyet günde üç öğün yemek dahildir. Nedenle, iki litreye gaz destek olmaksızın temiz su kullanımını geliştirmek için gereklidir.

diyet menüleri

ilk gün

• Kahvaltı: 1 portakal, 1 greyfurt.
• Öğle yemeği: cilt olmadan tavuk 90 gram ve taze sebze veya sebze salatası karışımı 150 gram (eğer salatalık, domates, Çince veya lahana, sen yeşillikleri ekleyin ve limon suyu olabilir almak).
• Akşam yemeği: Buhar omlet 2 yumurta.

ikinci gün

• Kahvaltı: Doğal yoğurt ile tatlandırılmış meyve salatası 250 gram,.
• Öğle yemeği: sığır eti 90 gram ve pişmiş brokoli 150 gram.
• Akşam: 1% lor 100 gram, yeşil çay.

üçüncü gün

• Kahvaltı: 2 portakal.
• Öğle yemeği: ve salatalık ve domates gelen salata 130 gram (en iyi diyet pollock, hake, morina için uygundur) haşlanmış balık fileto 100 gram.
• Akşam yemeği: haşlanmış yumurta - 2 adet, papatya çayı.

dördüncü gün

• Kahvaltı: Suda yulaf ezmesi 100 gram.
• Öğle yemeği: yağsız et ve soğan (100 gram) ve haşlanmış sebze 100 gram biftek.
• Akşam: kurutulmuş meyve kompostosu 300 mi.

beşinci gün

• Kahvaltı: çilek 300 gram.
• Öğle yemeği: köfte (100 gram) ve sargı olmayan bitkisel salata.
• Akşam:% 1 yoğurt 150 gram.

altıncı gün

• Kahvaltı: 2 elma.
• Öğle yemeği: pişmiş yağsız et 90 gram haşlanmış yeşil fasulye 150 gr.
• Akşam yemeği: 2 yumurta, haşlanmış pişmiş, bitkisel infüzyon.

yedinci gün

• Kahvaltı: elma ve kiraz gelen bir bardak meyve suyu.
• Öğle yemeği: tavuk 90 gram ve Yeşiller ile taze sebze 150 gram.
• Akşam yemeği: Düşük yağlı peynir, 100 gram.

Bu sıkı diyet bir hafta içinde 5'ten fazla kg kaybetmek yardımcı olur. Çıkan bu düzgün ve dikkatli olmalıdır. Bölümleri kademeli olarak artırılmalıdır, tatlı ve nişastalı gıdalar ile özellikle dikkatli olmalıdır.

kilo kaybı için sıkı bir diyet vitamin ve mineral takviyeleri ve özel diyet takviyeleri içermelidir - takviyeleri iyi durumda vücudu desteklemek için.

Emziren anneler için diyet

Özel arzu yeni bebeği doğdu gelmiş farklı kadınları tazelemek için. Bu ciddi hasara, özellikle bebeğin sağlığını neden olabileceğinden Ama emziren anneler, ilk kullanılabilir diyet oturamaz. emzikli anneler için özel bir sıkı diyet yoktur, kim henüz tam oluşmuş değil çocuğun sindirim sistemini kuracak kilo vermeye yönelik bir yardım etmekten. Eğer bu kadar ciddi bir adım karar vermeden önce kendilerini veya çocuğa zarar vermeyecek şekilde Ama, bir uzmana danışmalısınız.

emziren anneler için kurallar

Güç emziren kadınların bile diyet sırasında dengelenmelidir. Anneler aşağıdaki kurallara uygun olmalıdır:

1. Diyet ürünler üzerinde Yasaklanan şunlardır: konserve füme alkol,, kafeinli içecekler, soda, narenciye ve çikolata.
2. Önlemler, mağazadan balık, tavuk ve yumurta yemek için bazı sebze (lahana, domates ve biber), nohut ve diğer baklagiller, turşu, bal, kurutulmuş meyve ve fındık, inek sütü, bazı tahıl (arpa, darı ve buğday) gerekir.
3. Diyet emziren anneler aşağıdaki ürünler oluşmalıdır: lor peyniri, yoğurt, peynir az yağlı. karabuğday, yulaf ezmesi, pirinç - Et bir hindi, dana ve sığır eti, tahıllar seçmek daha iyidir. Sebzeler - salatalık, kabak, havuç, pancar, patates, marul ve dereotu. meyve yerel enlem büyümeye olanlar üzerinde durmak daha iyidir. Su hakkında unutma - Bir kadın en az iki litre günde içmelisiniz.

emzirme kadınlar için Diyet

Aşağıda, emziren annelerin beslenme için kaba bir menü takdir:

• Kahvaltı: yoğurt, avokado ile tam tahıllı ekmek, yeşil çay ile az yağlı süzme peynir (200 gr).
• Atıştırmalık: Taze meyve.
• Öğle yemeği: türkiye ile haşlanmış karabuğday, zeytinyağı ile izin verilen sebze marul.
• Atıştırmalık: az yağlı peynir ile tam tahıl ekmeği.
• Akşam: haşlanmış sebze, kefir veya ekşi bir bardak süt.

Bir hafta boyunca sıkı bir diyet

Yine vücut ağırlığının hızlı bir azalmaya neden olacaktır Başka bir güç kaynağı sistemi, monodiet edilir. Özünde bir gün ürünün belli bir miktar tahsis edilir gerçeğinde yatmaktadır. Ayrıca diyet seyreltmek için bir şey olamaz. Sen limon yeşili ve bitki çayları ve su içebilirsiniz.

• Gün №1: haşlanmış, rafadan veya 6 adet miktarında bir buhar omlet yumurta pişirilir.
• Gün №2: pişmiş Pollock filetosu 450 gram.
• Gün №3: pişmiş hindi göğsü 450 gram.
• Gün №4: orta büyüklükte 5 fırınlanmış patates.
• Gün №6:% 3 yağ pıhtının 450 gram.
• Gün №7: çok taze ve haşlanmış sebze 300 gram.

Beslenme uzmanları sıkı diyet aşırı kilogram kurtulmak için sağlıklı bir yol değildir inanıyoruz. insanlar hala sonra normal diyete devam, böyle hızlı bir süre arkasında ağırlığını atmak için karar Ancak, yavaş gereklidir. İlk birkaç gün yavaş yavaş yiyecek kalori içeriği 150'den fazla kalori değil, artan menüde küçük değişiklikler yapmak. , Su içmek vitamin ve besin takviyeleri almak unutmayın. Gelecekte, sonuçlarını birleştirmek ve (sıkı sunulan seçeneklerden birini seçin oruç günlerini yürütmek için vücut temizlemek bir hafta diyet).

Sağlıklı beslenin ve sağlıklı kalmak!