Kilo kaybı için Salatalar ve hazırlık ilkeleri

kilo kaybı sebze Salatalar - en emin yolu ekstra kilo kurtulmak için. Sonuçta, kimse mineral ve vitaminlerin gerekli miktarda almaya devam etmelidir kilo kaybı vücutta sırasında inkar edemez. Aksi takdirde, çeşitli organ ve genel olarak insan sağlığı için ilgili beklenmedik korkunç sonuçları olası arızası.

Sıklıkla bir kişinin kısa süre sonra tekrar kilo kazanmak yorucu diyet dayanacak olur. O ararlar ve diğer diyetler denemek başlar, ancak her seferinde önceki ağırlığına döndü. Gerçekten kendinizi açlıktan çıkmak gerek ve hayatının geri kalanını var mı?

Aslında, her şey çok daha kolaydır, size diyet gözden geçirmek ve meyve ve sebzelerin payını artırmak gerekir. Aynı zamanda uzun süre tokluk hissi sağlarken Elyaf, onların ana bileşeni, sindirim artırabilir. Başka bir yararlı özelliği gıda yağ emme ve böylece emilmesini önlemek için fiber yeteneğidir. Bu ilke ile ve fiber ek olarak, vitamin ve mikro ve insan vücudu için gerekli makro elemanların bir çok içerdiğinden tüm noktaları çok faydalı pohudeniya.Oni, salata hareket ederler. kilo kaybı için Salatalar ayrı çanak olabilir ve öğle veya akşam yemeği önce gelebilir. Eğer ana yemek öncesi bir salata yerim her zaman Ve eğer her şey size çok daha az yiyebilirsiniz.

Çiğ sebze salatası diyet pişmiş daha etkilidir. Beslenme uzmanları rendelenmiş havuç, kereviz, lahana, biber, soğan biber bir salata hazırlamak için önerilir. Bunlar yararlı maddeler baklagillerdir. Salatalık, ana bileşen ile ilgili olarak, bunlar üzerinden besleyici bir ürün olup, su ve tokluk hissi vermez, ama bir ilave bileşen salata olarak çok kullanışlıdır. kilo kaybı olmadan pişirmek için daha iyidir için Patates çok yüksek kalorili sebze ve salatalar bulunmaktadır. Kalori ve pancar, ancak mide ve bağırsaklar için çok yararlı olduğu gibi bu, salatalar dahil edilmelidir. kilo kaybı için salata, sen yeşillikleri çok çeşitli ekleyebilir, bu vitaminler ile doyuracak olan.

Sebzeler marul temelidir, ancak buna diğer ürünler eklemek için izin verilir. Yumurta, mantar, haşlanmış edilebilir az yağlı peynir, zeytin, fındık. durdurmak için Bu durumda, her zaman bilmelidir. tek bir şey olabilir kilo kaybı için yumurta salatası ekleyin, ancak protein kalori içeriğini azaltmak için yalnızca kullanmanız önerilir. Cıvata ve zeytin, çok çok yüksek kalorili malzemeler ve bu nedenle de az miktarlarda ilave edilmelidir. salata sosu için haşlanmış tavuk veya balık salata parçalara protein ekleyebilir.

Çok önemli bir rol salata vardır. olarak, mayonez veya ekşi krema ile doldurmak için olmamalı düşük kalorili salatalar sonra yüksek kalorili, salata dönüştürülmüş ve bunları zaten zayıflama adlandırılamaz. İdeal maddeler kabul sirke veya az yağlı şekersiz yoğurt. İçerisindeki faydalı bir maddedir karoten gibi bir havuç olduğu, özellikle de içinde bir bitkisel yağ ile salata, doldurmak için kabulü, yağda çözünebilir.

Günümüzde en popüler sebze salatası biri kilo kaybı için bir salata "Fırça" dir. adı bu salata, zararlı maddelerin bağırsak temizler fonksiyonlarını normalize ve bunun sonucu olarak, aynı zamanda ekstra kilo kaybı meydana gelir, kendisi için konuşur. En basit salata eşit parçaya lahana, kırmızı pancar ve havuç yapılan kilo kaybı için "Fırça" ve dereotu, maydanoz ve yeşil soğan eklenir. pancar ve havuç rendeleyin ve lahana ve yeşil doğrayın ve tüm malzemeyi karıştırın gerekir. Bu salata limon suyu önerilir doldurun ve sonra 5-10 dakika süreyle buzdolabında söylemek gerekirse, daha sonra zeytinyağı ve kullanım birkaç damla ekleyin.

salata fırça düzenli tüketimi yanı ve diğer salata ve bağırsak fonksiyonunu normale ve aşırı kilo kaybına katkıda bulunur.