Pancar diyet - yorumlar. 7 gün boyunca Pancar diyet. 3 gün boyunca Pancar diyet

pek çok açıdan olumlu yorumlar olan Pancar diyet, herhangi bir kilo kaybı programı veya hafif güç yükleri için iyi bir ektir. pancar yeme bu şekilde avantajları arasında sebebiyle sebze içerikle aşırı yağ ve kolesterol düşürücü atılımını uyarmak için yeteneği kaydedilmiştir lif bakımından zengindir. Pancar olumlu özellikler arasında aşağıdaki gibidir:

• Etkili kısa bir süre içinde vücut arındırmak.
• iştah azaltın.
• yan etkiler olmadan hızlı kilo kaybı teşvik edin.

Hızlı kilo kaybı için diyet bu tür mükemmeldir. Bu çok kolay ve çok mal olmaz.

sebze yararlı özellikleri

Pancar insan sağlığı için yararlıdır bir besin "depo" dir. Seni ondan rakamı zarar vermeyen lezzetli ve güzel kokulu çeşitli yemekler pişirebilirsiniz. Bu nedenle, geri kalanı arasında en popüler pancar diyeti. Bu sebze her yemeğin tarifi oldukça basittir ve zaman ve para gerektirmez.

1. Bu kök sebze, temelde, diyetler kullanımını neden malokalorien en sebze, gibi.
2. Yararlı elemanları, diğer şeyler arasında, potasyum sebze daha yüksek dozlarda mevcuttur, kökler, aynı zamanda yeşil, da içerir. Bu eleman kardiyovasküler sistem, gastrointestinal sistem ve kas doğru çalışmasını sağlar. 125 g olarak kaynatılır pancar potasyum 259 mg ihtiva eder.
3. Bu diyet bir artış kandaki kolesterolü azaltır, iştah azaltan, bağırsak fonksiyonunu normalleştirmek için yardımcı olan lif açısından zengin bir kaynaktır, bu nedenle 7 gün boyunca pancar diyet etkili bir vücut temizler ve ağırlığı azaltır. Yetişkinler 25-38 için lif gerekli günlük alım,
4. sebze folik asit, kan oluşumuna yardımcı olur, aynı zamanda, DNA üretim sürecine dahil olduğu. Vitamin B9 rahimde fetusun oluşumunda önemli rol oynar.
5. A vitamini, kökleri mevcuttur dişler ve kemikler, bağışıklık sistemini geliştirir ve görme kalitesini artırır güçlendirir.

Böylece, pancar diyet (yorumlar, bu teyit) - harika bir yoldur kilo vermek kalmaz, aynı zamanda, kendi sağlığını korumak vücudu arındırmak ve ruh yükseltmesine.

Nasıl kilo pancar azaltır?

Bu aşırı yağ atılımını arttırır betain, büyük miktarlarda mükemmel bir kaynağıdır. Betain yağ dokusu pancar diyet ince, bu nedenle pozitif geri besleme haline sonra yağ hücreleri, oksidatif süreçlerine katkı sağlamaktadır. Her şeyden önce, betain yeniden kazanılması ağırlığı önler.

bitkisel bileşim içinde en önemli ikinci madde kurkumin olup. Çok güçlü antioksidan etkisi vardır - yaşlanma sürecini yavaşlatan, zararlı serbest radikalleri sonuçta onlar büyüyen durdurması ve ölmek, kan damarlarında gıda yağ hücrelerini engellenen bir organizmadan elde edilir.

Vücudun Bir günlük boşalma

bazı insanlar için 7 gün boyunca Pancar diyet çok uzun görünüyor. Nispeten kısa bir sürede vücudu boşaltma etkili bir yöntem - Bu durumda tek bir günlük diyet kısıtlamaları kullanabilirsiniz. Bu tür bir yöntem, 0.5 ile 1.5 kg arasında sıfırlanabilir.

Bu durumda diyet oldukça basittir:

• Gün boyunca pancar salatası 250 gram yemelidir.
• Gıda alımı her 2-3 saatte gerçekleştirilir.
• Akşam yatmadan önce 4 saat tutulmalıdır. Eğer istenirse bir önkoşul saf su 1.5-2.5 litre günde büyük miktarda bir sıvının kullanılması ve bunların yeşil çay ya da bitki içebilirsiniz.

Nasıl bir salata hazırlamak için?

nazikçe, iyice taze havuç, pancar ve lahana, marul karışımı doğrayın yoğurmak ve meyve suyu dışarı durmak için bir süre ayrılmak - sebze kullanışlı ve kalori çanak oldukça basittir hazırlayın. limon suyu eğlenebilirsiniz zengin tat çanak için, tuz Ancak kullanılamaz.

Yedi günlük diyet pancar: Menü

7 gün boyunca Pancar diyet karmaşıktır ve vücut besin ihtiyacı olan tüm optimum seviyede içerir. Temel bir önkoşuldur teşvik ve vücuttaki metabolik süreçleri muhafaza etmek için sıvının büyük miktarlarda kullanılmasıdır. 7 günlük güç sisteminin bütün koşullarına tabi ağırlığı 5 kg kurtulmak sağlayacaktır.

Aşağıda açıklanan menü tamamen dengelidir. Bu, kendi terkip maddeleri, kök ek olarak, benzer bir besin değeri olan diğer ürünler ile kaba ikame edilmiş olabilir edilir.

Pazartesi. Oldukça kolay kahvaltı: taze rendelenmiş pancarı + karbonatlı su bardağı 150 gr. Öğle yemeği için eşit miktarlarda + su cam pişmiş salata pancar ve havuç yemiş olabilir. Akşam yemeği için yağsız balık 200 gram, ışık yoğurt bir bardak + buğulanmış.

Salı. Kahvaltıda taze bir bardak içebilirsiniz pancar suyu , bir rende üzerinde veya sebze ızgara limon suyu ile tatlandırılmış. Öğle yemeğinde Eğer kuru erik küçük bir miktarı ile bir salata yiyebilir (5 adet).. Akşam yemeği için, kökü ve yeşil elma karışımı hazırlayın.

Çarşamba. Kahvaltıda, bu şekersiz Yunan yoğurt bir bölümüne sınırlı olmalıdır. Öğle yemeği için, herhangi bir biçimde haşlanmış sığır eti veya tavuk + 100-150 gr havuç 200 gr. Akşam salata pancarı için yemek az yağlı ekşi krema az miktarda (2-3 saat. L.) aromalı.

Perşembe. 200 gr - Kahvaltıda elma ve pancar salatası + su camı. yemek pişmiş veya haşlanmış pancar (150 g) sürülür buhar yağsız balık hizmet yenebilir. 200 mi yağsız yoğurt buğday bölümü (100 g) akşam sınırı.

Cuma. Sabah - su içinde pirinç lapası (100 g) + Mineral Su camı. Öğle değişebilir tavuk pişirilir göğsü (200 gr) ve haşlanmış püre pancar. Yemekte fermente pişmiş süt veya yoğurt sınırlı olmalıdır.

Cumartesi. rendelenmiş ham pancar (100 g) + su camı - kahvaltı için. Öğle salata, lahana (100 g) ve su oluşur. akşam haşlanmış sığır eti veya tavuk göğsü (150g) + rendelenmiş havuç için yiyin.

Pazar. kahvaltıda 2 orta elma ve kuru erik (4 adet) 1. + maden suyu cam arasından karışımı hazırlayın. öğle yemeğinde - buğday (100 g) bir parça. Akşam yemeği için haşlanmış kök bitki (150 gr) ile tavuk göğsü yiyebilirsiniz.

Pancar diyet (3 gün)

Bu diyet yaptığım yerde bilinen, ancak ABD halk arasında oldukça yaygındır değildir. Bir sürü doktor ona aşina olan ve aktif olarak yağ yakma teşvik ederken çoğunluk olumlu yorumlar olan pancar diyet, bu, sağlıklı bir diyetin gerekliliklerini karşıladığını teyit etmektedir. zamanaşımı süresi günde kcal ortak gıda kalori 1.000 kullanmasına izin verilir, ancak bu dönemde bazı kurallara uymalıdır:

• pancar diyet olumlu yorumlar var olmasına rağmen, gastrointestinal sistem ve kardiyovasküler sistem belirli hastalıklarda kontrendike olabilir, bu nedenle önceden gerektiğini onun uygulama uygunluğu hakkında bir doktora danışın.
• saf halde tüketilen su gerekli miktarı - günde 1.5 litre.
• Pancar diyet (3 gün) boşluklar olmaksızın, belirli bir zamanda sistematik yeme gerektirir.
• Pişirme sırasında yağın minimum bir miktarı ile sınırlandırılmalıdır.
• Bu durumda Diyet 3 gün için tasarlanmıştır, kalan 4 gün bu modundan çıkmak için tasarlanmıştır.

3 günlük diyet: Menü

gün One

- Kahvaltıda yarım greyfurt, şeker veya yeşil çay olmadan fıstık ezmesi + kahve ile tost yiyebilirsiniz.

- Şekersiz orkinos serbest yağ, bir tost + çay, kahve yemek 150 g On-ye.

-, haşlanmış pancar, ortalama yeşil elma 150 g haşlanmış fasulye 100 g - Bu akşam kaynatılmış ya da pişmiş et (30 g tavuk, sığır eti) beslenebilir. Tatlı olarak popsicles yiyebilirsiniz.

günde iki

- Kahvaltıda: şekersiz bir haşlanmış yumurta + yarım muz + kahve veya yeşil çay.

- Öğle yemeği: Haşlanmış brokoli (125 g), peynir (70 g), bir çift tuzlu kraker.

- Akşam yemeği: lahana brokoli, pancar salatası (125 gr) limon suyu ile tatlandırılmış edildi. tatlı, bir küçük muz ve meyve buz için.

gün üç

- Kahvaltıda: Cheddar peyniri şekersiz (bir dilim) + 5 tuzlu kraker + bir küçük elma + kahve veya yeşil çay.

- Öğle yemeği: Bir haşlanmış yumurta + tost.

- Yemek: ton bir yağ (150 g) + bir dilim karpuz ve olmayan pancar güveç veya haşlanmış karnabahar + 125 g + 250 g meyve buz tatlı.

beslenme rejiminin vücudun Çekilme

yeme geleneksel şekilde dönüş kademeli olmalıdır. Az sayıda olmakla, her gün alma pancarı devam etmek gereklidir. Öğün aralarında aralıklarla meyve veya fındık ısırabilir. diyette diğer ürünlerin tanıtılması küçük porsiyonlar halinde yavaş yavaş gerçekleşir. Tercihen, Ekşi sütlü ürünleri ve kepekli tahıllarda ile başlamak daha sonra sebze ve çavdar ekmeği kullanabilirsiniz. diyetin ilk haftasında, o etler ve balık yalın tercih vermek için arzu edilir. un, şekerli ürünler, füme ve yağlı yiyeceklerden kaçının.