Karın yağ ve tarafları yakmak Gıdalar: hazırlanması için tavsiye listesi ve

Birçok kadın ve erkek bel kısmında aşırı santimetre kurtulmak için rüya. Ama bu ilk bakışta göründüğü gibi o kadar kolay değildir. Bu durumda gerçekten karın ve kanatlarda yağ yakmak gıdalar yardımcı olabilir. yemek gerekir ve nasıl sonuç almak ne düşünün.

Genel öneriler

Eğer kilo ve gelişigüzel her şeyi yemeye izin veren mucize bir ürün olduğuna dikkati çekiyor. Aksi takdirde, her şey ince olurdu. Şişman krema ile kek yürümek ve sonra onların yağ yakma ürün ele geçirmek ve ekstra inç kendiliğinden yok olacağını umut edemeyiz. Bu sadece olmaz. , Egzersiz gıda sınırlarından daha iyi bir şey düşünmek ve tabii vermeyin. daha sebze ve meyvelerin diyette dahil eğer, senin metabolizma ve sindirime yardımcı artırabilir. Bazıları küçük miktarlarda ve yemeklerden sonra yemek için tercih etti.

Ayrıca alkol, fırın ürünleri, tatlılar kendinizi sınırlamak ve hatta bunları reddetmek değer. Durum ağırlaştırmak etmemek için, aşırı yemek alışkanlığı kurtulmak için yararlıdır. Mümkünse, daha iyi yapay tatlandırıcılar doğal yerine. kullanacaktır ağırlığını ve dinlendirici uykularım mükemmel asistanı.

karın ve kanatlarda yağ yakmak ürünlerin erkek ve kadın listelerinde çok ilgi. Biz onların muayene geçin.

sıvılar

• Su.
• Yeşil çay.
• Hindistancevizi sütü.
• Kırmızı şarap.

en ulaşılabilir sıvı - su. Kaldırmak ve yağ yok etmek gereklidir. Geri kalan üç içecek biyolojik olarak aktif kabul, bunlar metabolizmayı uyarır.

Meyve ve çilek

Meyveler ve meyve - vitamin depo. Onlar mükemmel etkinleştirmek metabolik süreçler ve yağları parçalayan. Etkili bu görevle aşağıdaki sonuçları baş.

• Elma.
• Armut.
• Ahududu.
• Turuncu.
• Limon.
• Greyfurt.
• Ananas.
• Kivi.
• Avokado.
• Papaya.

Sebze ve tohum

ağırlık mevcut sebze ve tahıl azaltmada yardımcı olun:

• Salatalık.
• Domates.
• Lahana.
• Pancar.
• Kabak.
• Dolmalık biber.
• Kereviz.
• Sebze iliği kabak.
• Fasulye.
• Şek.
• Yulaf.

süt ürünleri

diyette kilo kaybı için sütün fermantasyonu ürünlerini içermelidir. Bunlar protein bir sürü içerir ve sindirimi ve yıkmak yardımcı maddeler. karın ve kanatlarda yağ yakmak aşağıdaki süt ürünleri ayırın.

• Kefir.
• Curdled.
• Yoğurt.
• Lor.
• Peynir.

Otlar ve baharatlar

Aşağıdaki otlar ve baharatlar detoxifies:

• Soğan.
• Sarımsak.
• Karaturp.
• Hardal.
• Tarçın.
• Zencefil.

deniz ürünleri

deniz yaşamının et iyot ve omega-3 yağ benzersiz çözücünün büyük miktarlarda ihtiva eder. Büyük metabolizma yukarı hız ve bel Aşağıdaki ürünler ekstra inç yanık nedeni budur:

• Karides.
• Squids.
• Herhangi deniz balığı.

Karın yağ ve yanlarını yakmak gıdaların oluşan listenin başında

Gördüğünüz gibi, dünyada bel kilo yardımcı olan birçok ürün vardır. Ama yan ve karnında en güçlü ve etkili yağ yakıcı olarak tanınan bazı özel vardır:

• Yeşil çay.
• Süt ürünleri.
• Ananas.
• Papaya.
• Greyfurt.
• Ahududu.
• Lahana.
• Zencefil.
• Karaturp.
• Tarçın.

Her o kadar yararlıdır neden ürünü ve en iyi nasıl kullanılması düşünün, belden kilo vermek iyidir.

su

Sıvı metabolizmanın sıkıntısı ve vücut ile yavaş yavaş solmaya su birikmeye başlar. Bu itibarla, şişme ve bel çevresinde yağ birikimi olan. Su karın ve kanatlarda yağ yakmak ürünler listesinde kadınlarda ilk yerdir nedeni budur. bunlar büyük ölçüde vücudun su olarak durum, kahve severler ve alkolsüz içeceklerde şiddetlenir. Bu nedenle, kullanımları sınırlamak veya ortadan kaldırabilir.

gününde, uzmanlar iki litre su içmeye öneririz. Ayrıca, gaz ve zararlı katkı maddeleri olmadan son derece saf ve içilebilir olması gerekir. Sadece bu su susuzluk gidermek ve yağ bölecek. Çaylar, kahve, meyve suları ve diğer içecekler suyun tavsiye edilen miktarda dahil değildir.

Bazı tavsiye çok komik parça vermek: Eğer yemek istiyorum - bir içki biraz su var. Ama bu bir şaka değil. Çoğu yalnızca açlıkla susuzluk karıştırmayın. Bu nedenle, bu öneriyi ihmal etmeyin.

yeşil çay

Yeşil çay karın ve kanatlarda yağ yakmak iyi yiyeceklerden biri olarak kabul edilir. Metabolizmayı hızlandırmak ve kilo kaybı teşvik bileşenlerden oluşur. Bu, içmek ruh halini iyileştirir ayrıca kan damarları, kalbi güçlendirir ve kanser hücrelerinin oluşumunu engeller.

etkisi sıcak su ile hazırlanan sadece iyi yaprak çaydır. Çay çay poşetleri içinde bırakır, ama yine de kaynar su ile sular altında, iki tarafta yağlardan kurtulmak için yardımcı olmayacaktır. gün bu içeceği üç dört bardak içilmesi tavsiye edilir. o kuvvetle sinir sistemini heyecanlandıran beri yeşil çay aşırı kullanımı, gerekli değildir.

süt ürünleri

Süt ürünlerinin fermantasyon hormonu kalsitriol var. O kalsiyum eksikliği telafi ediyor ve zararlı yağları yok eder. Ayrıca sindirim ve metabolizma geliştirir bakterilerin büyük miktarda, dahildir. Aynı süt proteini ekstra santimetre daha hızlı erimeye katkıda yağ metabolizması, hızlandırır.

Karın ve kalça üzerinde ne gıdalar yakmak yağ, daha etkili? Öncelik aşağıdaki az yağlı yoğurt, süzme peynir, yoğurt ve kesilmiş süt. Ayrı bir yemek olarak gün boyunca yiyebilirsiniz. yoğurt - Yoğurt okroshka ve meyve salatası doldurmak için çok yararlıdır.

ananas

ananas özelliklerini yanan yağ biliyorum Hakkında, belki de tüm kadınları zayıflama. Ama bu meyve proteinleri parçalayan enzim bromelain vardır gerçeği. Bu nedenle, tropikal meyve mükemmel et, balık ve süt ürünleri sindirmek için yardımcı olur. Buna ek olarak, vitamin ve minerallerin büyük miktarda.

Etkili sadece taze ananas ya da taze pişmiş olacaktır. Ambalajlı suyu veya yok bel zayıflama için konserve meyve parçaları değer. Ananas bir besleyici yemekten sonra olarak hemen tatlı yemeye önerilir. Ancak bundan sonra su veya hasarlı diş minesinin ile ağzınızı çalkalayın gerekir.

papaya

Bu tropikal meyve de papain enzimi içeriğinden dolayı proteinleri metabolize olur. Ancak ek olarak, halen kolesterol ile mücadele ve yağlı mevduat ayırır. Nedenle, karın ve kanatlarda yağ yakmaya harika bir üründür.

iki ya da üç saat süre ile sadece yemiş sonra ananas Bütün enzimler aktif olacaktır. Bu nedenle, ananas gibi, öğle yemekten sonra tavsiye edilir, meyve yemek. Ve papaya da taze olmalıdır. Onu ve ananas ile, ile lezzetli bir salata pişirebilirsiniz az yağlı yoğurt.

greyfurt

Bu insülin raf yağ yüksek içeriğidir. Greyfurt ayrıca kanda bu hormonun seviyesini düşürür ve metabolizmayı hızlandırır, toksinlerin vücut, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kilo vermeye yardımcı olur temizler. Böylece tüm turunçgiller, bu nedenle de diyet dahil etmek yararlıdır.

Bu yarım greyfurt ya da bu meyvenin taze meyve suyu içme yemek için yemekten sonra tavsiye edilir. Konserve meyve ve ambalajlı içecekler istenen etkiyi getirmezler.

ahududu

Bu çok kullanışlıdır ve uygun fiyatlı ürün karın, yanları ve uyluk yağ yakmak için. İçerdiği vitamin ve büyük miktarda mükemmel durgun mevduat hücreleri hafifletir ahududu. Buna ek olarak, bu dut diüretik özelliği vardır, bu nedenle metabolizmayı hızlandırır ve hızlı bir şekilde toksinleri ve toksinleri temizler.

Kahvaltıda en az ahududu yarım fincan yiyin yoğurt, süzme peynir veya diyet hamur işleri ekleyin. Bu bile ısıl işlemle onların yararlı özelliklerini muhafaza birkaç meyve biridir. Bu nedenle, korkmadan, ahududu lezzetli tatlılar yapmak olabilir.

lahana

Muhtemelen benim çocukluk çağında bütün kızlar göğüsleri büyümeye filizi yemek zorunda. Ama bu nedenle. Bu sebze insanlar dişil olarak kabul edilir gerçeği. Bu hormonal arka normalleştirir toksinleri, toksinleri, sindirim geliştirir, göğüs kanserli tümörlerin oluşumunu önler ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Lahana - harika bir ürün kadınlarda karın ve kanatlarda yağ yakmak için. onun sindirim için vücut o vardır çok daha fazla enerji gerektirir.

lahana, karnabahar, Pekin, Brüksel, Savoy ve tabii ki, brokoli: kilo kaybı için diyet birkaç sebze çeşitleri dahil edilmesi önerilmektedir. Zeytinyağı ile giyinmiş, salatalarda onları taze yemek daha iyidir. Eğer lahana, daha sonra biraz (yaklaşık on dakika) pişirin varsa, değerli vitaminler yok etmek değil.

zencefil

Bu yakıcı baharat özellikle mide bölgesinde, ısıtır. Bu nedenle, kan dolaşımını artırır ve sindirim geliştirir. Çok baharatlı çünkü Ama bitkilerin kök, dikkatli, birazcık kullanılmalıdır.

rüya için güne harika bir başlangıç zencefil çayı olacaktır bel kilo vermek. hazırlamak için, kökü bir parça kesmek gerekir ve kaynar su dökün. ekledi etki için, ayrıca karın ve kanatlarda yağ yakmak diğer gıdalar ekleyebilirsiniz. Yorumlar zayıflama zencefil mükemmel limon ve bal birleştirir söylerler. Aynı zamanda zor ve uzun bir oldu, özellikle öğleden sonra bu baharı yenilmesi tavsiye edilir. Daha iyi hissetmek ve bel yağ yakmak, böylece tuz ile zencefil ince dilim yeterlidir.

yabanturpu

Bu baharat bitkisi pişirme ve tıbbi amaçlar için bile Mısırlıların kullanmaya başladı. Yaban turpu, gastrointestinal kanalı kurar aşımları vücudu tıkayabilir yemiş ve yağ yatırılır yapar. Benzer henüz turp, turp ve Daikon özelliklerine göre.

Yaban turpu atıştırmalıklar, soslar ve et suyu her türlü pişirebilirsiniz. Ama en iyi seçenek güçlü ısıl işlem olmaksızın klasik bir tarifi olacaktır. karaturp kök kabuğu, kıyma ile ateş ve sıcak su ile doldurun. İsteğe bağlı olarak, biraz tuz ve şekeri ekleyin. Üç gün sonra sen horseradish yiyebilirsiniz.

tarçın

Bu baharat kısa sürede karın ve kanatlarda yağ yakmak ürünlere karşılık gelir. Tarçın mükemmel stabilize ve kan şekerini düşürür, böylece açlık hissi pek sık rastlanmaz. Bu baharat da metabolizmayı hızlandırır ve koku tek tokluk hissi yaratır.

Birçok aşçılar fırında alışkanlıktan tarçın ekleyin. Ama belden kilo çok kötü bir şey gelmemesi ve faydalı maddeler yüksek sıcaklıklarda buharlaşır. Tarçın çubuklarını ve un dut meyve salataları veya tatlılar tutam öğütmek için daha iyidir.

erkeklerde hem de kadınlarda beline yağ yakma Özellikleri

Tabii ki, bu ürünlerin hepsi herkes için kilo kaybı açısından çok yararlıdır. Ama erkek ve kadın organizmalar aslında farklıdır. Bu nedenle, ürünlerden oluşan bir de farklı olacaktır. Kadınlar yeşil çay ve sebze (özellikle yeşil) dikkat edilmelidir. Buna ek olarak bir sürü ve yüzme havuzu yürümeye önerilir. Karın yağ ve tarafları yakmak Erkekler yiyecekler - peynir, bir deniz balığı ve meyve. Kötü alışkanlıkları vazgeçip bir sabah koşmak yapmak güzel olurdu.

beline şişman biz önerilen gıdalar ve egzersiz yemeye devam etmek gerekir, yine görünmeyen.