Kalori gıdalar ve hazır yemekler

uymak için yaşam doğru yolu, onların günlük diyet izlemek için esastır. Ne kalorili gıdalar ve diyet mevcut hazır yemekler bilerek, sağlıklı bir durumda vücudunuzun tutmak değil, aynı zamanda değil sadece kilo.

doğru belirlemek için gıda kalori içeriğini proteinleri yağları karbonhidrat, hesaba bazı önemli faktörleri ele almak gereklidir. İlk olarak, farklı pişirme de ürünlerin kalori içeriğinin bir kayıptır unutmayın. Örneğin, yüz gram taze domuz bir parça 490 kalori içerir. Kızartma yaparken domuz onun kalori içeriğinin yaklaşık yüzde kırk kaybetti. çıkışında, stogrammovom içinde parça yaklaşık iki yüz yetmiş kalori içerecektir. Bu faktör diğer ürünlerin hazırlanmasında dikkate alınmalıdır. Ördek karaciğer kızartma yaklaşık 1517 için kalori yaklaşık elli kalori tavuk kırk, otuz hindi, morina, yirmi beş, havuç ve diğer sebzeler kaybeder.

Eğer kalorili gıdalar ve hazır yemekler tutmak istiyorsanız pişirildiğinde, kalori kayıp faktörü aksi takdirde diyetin koşulları ve dengesiz beslenme ile uyumsuzluk yol açabilir dikkate alınmalıdır.

Ayrıca, pişmiş ve dikkate minerallerle vitaminlerin kaybını almalı zaman. Pişirilmiş dereotu C vitamini yüzde elli kaybettiğinde Örneğin, geleneksel bir kesme dereotu C vitamini yüzde yirmibeş kaybeder

Kalori gıdalar ve hazır yemekler de diğer faktörlere bağlıdır. Örneğin, önemli ölçüde pişirme sırasında suyun kullanımı nihai sonucu etkiler. çiğ karabuğday yüz gram karabuğday örneğini ele alırsak yaklaşık üç yüz kalori içerir, ancak yulaf yüz gram, pişirildikten sonra sadece yüz kalori içerir. Unutmayın bu tür yani buğday, makarna, yumuşak çok Kaynamaya, gibi birçok ürünleri, büyük bir su miktarını emerek hacminin daha da arttırılmasıdır. Bu nedenle bitmiş ürünlerin kalori içeriği defalarca az ham durumu.

Beslenme konuşma, kalori gerekli günlük ihtiyacını bilmek gereklidir. 3300 kalori - Çocuk doğurma çağındaki kadınlar erkeklere biraz daha 2800 kalori yaklaşık bir gün olmalıdır. Sporcular, emziren anneler ve hamile kadınlar daha fazla kalori gerektirir. Günlük kur, gün boyunca eşit uygulanacaktır olduğu anlaşılmalıdır.

Sağlıklı aktif bir yaşam tarzına korumak için oldukça fast food atılmış çeşitli gün boyunca atıştırma yerine, evden sağlıklı yemek yemek çok önemlidir. Örneğin, McDonald gıda kalori içeriği bir öğünde tam gerekli standartların değilse ortalama günlük ardından kalori oranını, yarısını yemiş böylece büyüktür. Bu yüksek kalorili yemekler metabolizmasını engelleyen ve obeziteye yol.

Kalori gıdalar ve hazır yemekler - Bunun için gerekli enerji ile vücut sağlayabilir ve iyi sağlık, görünüm ve ağırlığı korumak için tasarlanmış doğru beslenme, korumak için göz önüne alındığında çok önemli bir nicel gösterge vardır. kalori hakkında fikir sahip olmasının yanı sıra, kilonuzu ayarlayabilir ve bir diyet seçebilir.

diyette kalori gerekli miktarın belirlenmesi yaşam tarzına bağlıdır. kilo kaybı için en az haftada üç kez aktif bir yaşam tarzı uymak için kullanılan ve sportif faaliyetler yapan kadınlar oldukça aktif bir yaşam sürmeyi, 1500 kadına kalori günlük norm azaltmak için yeterlidir, ancak günde en fazla 1200 kalori yemelisiniz spor yapmayan . kilo günlük oranını kaybetmek üzere sedanter inaktif yaşam tarzı bin kalori azaltılmalı zaman.