Kilo vermek için düzgün su içmek nasıl? İpuçları ve Püf Noktaları

Su, tüm canlılar için yaşamsal önem taşır. Bu sayede, her organizmadaki tüm metabolik süreçler ve reaksiyonlar gerçekleşti.

Yetersiz temiz su kullanımı ile tüm vücut sistemleri muzdariptir, bu görünüm daha iyi yansımaz: saç kuru ve donuklaşır, cildin elastikiyetini kaybeder ve pullar çatlaklar kırılgan hale gelir. Ve genel olarak, kişinin refahı kötüleşir: baş ağrısı ve baş dönmesi gittikçe kötüleşir, yorulma ve zayıflık görünür, çalışma kapasitesi azalır ve etkinlik azalır.

Güzel refah, sağlıklı ve güzel görünüm, neşe - hepsi gerçek olacak, sadece suyun doğru şekilde nasıl içileceğini anlamanız gerekiyor. Kilo vermek için içki içmek de çok önemlidir.

Su kilo vermeye yardımcı olur ve bu yüzden:

• Vücuttaki yağın işlenmesi için biyokimyasal bir işlem yapmak için su gerekir. Çözünen yağlar yalnızca su ile doyurulmuş hücreler yeteneğine sahiptir.

• Su toksinleri atmaya yardımcı olur.

• Hızlı kilo kaybı ile flabbiness ve sarkma cilt olabilir. Doğru içme rejimine dikkat ederek emin olabilirsiniz: cilt sıkı ve elastik olacaktır.

• Çok sıkı bir diyet uygularsanız zayıflık, ilgisizlik, baş ağrısı yaşayabilirsiniz, bu minerallerin eksikliğini gösterir (magnezyum, iyot, demir, kalsiyum). Temiz maden suyu sorunu çözmeye yardımcı olacaktır.

Ne kadar su içmeliyim? Bu sorunun cevabı bazı hesaplamalar yaparak öğrenilebilir.

En az 14 g su içmek için 450 gr ağırlık için bir gün önerilir. Ağırlığınız, örneğin - 80 kg, bu rakamı 450 ile bölün, sonuçta 14 ile çarpın, sonuçta elde ettik - günde en az 2.5 litredir. Kilo vermek isteyenler 500 ml içmelidir.

Kilo vermek için düzgün su içmek nasıl? Birçok deneyimli beslenme uzmanına göre, boş bir midede sarhoş olan bir bardak ılık su, metabolizmayı hızlandırır ve bu kilo vermeye yardımcı olur. Yemekten 20 dakika önce bir bardak saf su içmek yararlı olacaktır. Bu, doyma hızını arttırır ve aşırı yemeyi ortadan kaldırır.

Hatta unutulmamalıdır ki, açlık hissi için bazen bir susuzluğa benziyorsunuz, bu yüzden kalori içilmeden önce az miktarda su içmeye çalışın. Bununla birlikte, tam bir yemeğin su ile değiştirilmesinin ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini unutmayın.

Fiziksel egzersiz yaparken kilo vermek için suyun nasıl içileceğini hatırlamak da önemlidir, dehidrasyon ve vücudun aşırı ısınmadan olabilir.

Egzersiz işlemi sırasında sıvı, ter formunda salınır, bundan dolayı vücut sıcaklığı normale döner ve vücut aşırı ısınmaz.

Egzersiz sırasında yeterli miktarda sıvı alımı dayanıklılığa ve güç ve aerobik yüklerin etkinliğini arttırmada çok önemlidir. Ek olarak, dehidrasyon eklemlerin tamponlanmasını azaltır ve bu da yaralanmaya daha yatkın hale getirir.

Eğitim sırasında ne kadar su içilir? Sınıflardan 2 saat önce yaklaşık 0.8 litre su ve 10-20 dakika boyunca birer tane daha su içilmesi önerilir. Eğitim sırasında, her 10-20 dakikada bir yaklaşık 0,3 litre su içmelisiniz. Sınıftan sonra sıvıya batırma (1.5 litre), fiziksel hararetin bir sonucu olarak nem kaybını telafi etmeye yardımcı olacaktır.

Az miktarda su içmek için ne kadar ve nasıl içilir bilerek, kısa sürede etkili ve kalıcı sonuçlar elde edebilirsiniz.