Hafta sonu uyku düzeninde bir değişiklik olarak sağlığınızı etkiler?

Boston Bu hafta hafta sonları geç uyumak kanıtlar sundu uyku problemleri üzerinde bir konferansa ev sahipliği yaptı ve uyku rutinleri değişiklik sağlığınız için iyi değildir.

Uyku ve sağlık değişiklikler

Araştırmacılar (uykuya dalma ve hafta boyunca aynı anda uyanma içerir) uyurken bir değişiklik olumsuz ruh hali, enerji seviyesi ve sağlık etkiler inanıyoruz.

Ancak hepsi bu değil. Eğer yeterince hafta sonu uyku Her saat, 11 oranında kalp hastalıklarına yakalanma olasılığını artırır. "Bu sonuçlar uyku süreyi sadece işaret, ancak düzenli olarak sağlık için önemli olduğunu" - Arizona State Üniversitesi'nden Çalışmanın baş yazarı Sierre Forbush söyledi.

Bu düzenli uyku bir kardiyovasküler sistem hastalıklarının, etkili nispeten basit ve ucuz önleme yanı sıra diğer birçok sağlık sorunları olabileceği anlamına gelir.

Çalışmanın Özellikleri

Forbush ve meslektaşları Pennsylvania Üniversitesi'nde düzenlenen uyku hakkında ankete katılan 22 ila 60 yaş arası 984 insanların sağlığını inceledi. Katılımcılar onlar takip Ne uyku çizelgesi hakkında ve hafta sonu değişir olmadığını sorularını yanıtladı.

Araştırmacılar daha sonra ortalama hafta içi ve hafta sonu karşılaştırarak, haftalık jet lag katılımcıları hesapladık. Çalışma katılımcıları da toplam uyku süresi, uykusuzluk, kalp-damar hastalıkları, yorgunluk ve uykululuk ilgili soruları cevapladı.

sonuçlar

Sonuçlar sadece bir saat sonra hafta sonu yatmak insanlar, yüzde 11 oranında kalp sorunlarına yakalanma riskini artırır gösterdi. Onlar da daha iyi bir şekilde onların genel sağlık değerlendirmek için muhtemel, ama mükemmel değil yüzde 22 ve kötü değerlendirmek daha muhtemel 28 oranında vardı. Bununla birlikte, bu risklerin bir artış grafik sonuçlarının her saatte bir sapma.

Etkilerin toplam uyku süresi ve uykusuzluk gibi uyku belirtileri ile herhangi bir sorun bağımlı olmaması şaşırtıcı değildir. Ulusal Uyku Vakfı tavsiyelerine göre, yetişkin en iyi sağlık yararları elde etmek için 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır.

önleme stratejileri

Doktorlar genellikle bu tür kalbinin bakımı gibi sağlık riskleri azaltmak istiyorsanız diyet ve egzersiz daha fazla dikkat etmelerini tavsiye ama Forbush uygun uyku daha önleyici bir strateji olduğunu söylüyor. Ve bu sadece yeterli uyku alma hakkında değil. Rüyan düzenli olması halinde sağlıklı çağrılabilir: İdeal olarak, yatmak ve aynı zamanda haftanın her günü uyanmak gerekir.

Bilim adamları Uyku American Academy ve Uyku Araştırmaları Derneği ortak girişimi olan Toplum İlişkili Profesyonel Uyku, yıllık toplantısında (özetleri dergisinde Uyku yayınlanmaktadır) kendi ön bulgularını sundular.