Kolay ve kilo vermek hızlı bir şekilde

Ne kadar sıklıkla ekstra ağırlık küfür, aynada kendisine bakarken, biz de. Özellikle "akıllı" genetik yatkınlık ve bunları yapmak için hiçbir zaman bırakır sonsuz acele, suçlarlar. Aslında kaybetmek ağırlık çok basittir. Biz düzgün değil yemek her vesileyle ve olmadan buzdolabına çalıştırmak için öğrenmek gerekir.

yaklaşık yirmi gün şekil uyum ve mükemmel dönmek için izin verir hızlı kilo vermek özel bir yolu yoktur. Bu yöntemin temel ilkeleri basit yönergeleri gerçekleştiriyor.

Hızlı bir yolu kilo vermek: kurallar

genellikle yiyin, ama yavaş yavaş

Günde altı kata kadar yemeye İzin. atıştırmalıklar arasındaki boşluklar az 2-2,5 saat olmamalıdır. Böyle bir güç kaynağı sistemi kurdun iştah kurtulmak ve doyma önler. Bu metabolizmanın bir sonucu olarak gelişmiş ve bu kilo vermek verir. Ve son ama en az: kayıp ağırlık artık size geri gelecektir.

Duygularınızı not edin

Bu yöntemde en önemli şey - onun fizyolojik normunu belirleme. Sen açlıktan zorunda değildir, ama bazen gerçekte gerekenden daha çok daha fazla gıda tüketir. Bu nedenle,, hacmi bölümlerini belirlemek yemek ve ardından, yaklaşık yirmi dakika sonra, duygularınızı yazın. Bu yüzden üç gün boyunca yapılacak gereklidir. Sonra otur ve kayıtları analiz edin. Kaç kez bir fazlalığı hissetti var? yüzde yirmi Her zamanki porsiyon azaltın ve yeniden izleme kurşun. Eğer azaltılmış hacmi sırasında açlık hissi yoksa, o zaman başka bir% 20 bunları geri çevirmek. Nedenle, yarım başlangıç kısmını kesmek mümkündür. Eğer yiyecek azaltılmış miktarda yük yoksa, o zaman hacim eklemek, ama en fazla yüzde on. Dolayısıyla bunu bireysel oranını belirledik.

O kadar, örneğin, bir aile bayram beklenmedik durumlar vardır olur. Sadece olası ışık olduğunca tüm yemekleri istediğini al, panik gerekmez.

Yöntemin özü nedir?

kilo vermek hızlı bir yolu önerileri ile bir tablodur. grafiği "favori yemek" anlamına söylerse, en çok sevdiğim şeyi pişirmek için çekinmeyin. Sadece bir kısım varlık, zevkle yemek ve.

Ne zaman tatlılık Bilinmeyen dereceli pişirme veya şeker grafiği, kendi takdirine bağlı olarak seçin. Ana Bu programın avantajı - zevk şımartmak için fırsat ancak tüm önlemlere uygun.

Buna ek olarak, kilo vermek hızlı yolu alkol kullanımına izin verir. kilo kaybına katkıda Özellikle yararlı bir kuru kırmızı şarap. Konyak o sindirim teşvik eden bir maddedir, sindirim olarak kullanılır.

Seks - dersi başarı ile tamamlayan unsurlarından biri, istenmeyen kilo ile başa çıkmak için yardımcı olur, ama aynı zamanda bağışıklık özelliklerini geliştiriyor. seks kurallarda belirtildiğinde O günlerde, zorunlu, diğer günler ise - sizin takdirinize.

Bireysel ürünler hakkında biraz

1. Süt ürünleri, yağ minimum yüzde seçin.
2. onlar çok şeker beri, sos fabrika üretimini atın. Ayrıca, yanan baharat kullanmayın, her zaman iştah açıcılar olarak kabul edilir.
3. Ama kuru baharatları - dereotu, fesleğen, maydanoz, her türlü mix - Büyük miktarlarda tüketilebilir. Onlar besin içeren ve kilo kaybına katkıda bulunur.
4. Düşük kısa raf ömrüne ve "E" listesi var doğal ürünler tercih vermek daha iyidir. Eğer ambalaj üzerinde can verileri bulun.
5. tavuk veya dana eti, balık, yağlı et gidin.
6. yeterli miktarda su tüketir. norm gazı olmadan yarım su günde iki litre etmektir.
7. tuzlar tüketimini sınırlayın. Bu kilo kaybını önler vücut sıvı muhafaza eder.

Ve son olarak ...

kilo vermek iyi bir yolu lezzetli ve basit gıda hazırlama dayanmaktadır:

deniz ürünleri ile pirinç eriştesi

bunun hazırlanması için deniz ürünleri süpermarket paket kokteyl satın. Alınan polpachki pirinç şehriye yarım ampuller, iki sap kereviz, (onları bir hamur alabilir yerine) domates iki bitkisel yağ iki çorba kaşığı, iki diş sarımsak.

Derin bir tavada tereyağı ısınmak sebzelere ekleyin ve yumuşak duruma getirmek. Sonra deniz takmak ve yumuşayana kadar pişirin. domatesleri ekleyin bastırıldıktan sonra.

Bir dakika kaynatın erişte içinde aynı zamanda. Biz soslu birleştirmek ve ateşe birkaç dakika daha tutun.

Tabii ki, hızlı kilo vermek bu şekilde size mucizevi hemen etkili ve vermeyecektir bir yaban arısı bel. Bu fazla harcamadan hızlı kilo kaybı teknikleri uyarak hazırlanabilir bu yemeklerin birinin sadece bir örnektir.