Farklı kas grupları için Yağ yakıcı egzersizler

Yani, ne olursa olsun ne nedeni olabilir, ancak kilo karar. her durumda nedeniyle diyette keskin değişikliklere aşırı strese maruz kalmak ve şüpheli ilaçlar başlamayın - Birinci ve en önemli kural hatırlamaktır. Bu sağlık doludur. Size bütün rakamı değiştirmek isterseniz, sadece bir diyet ya da egzersiz etkili sonuçların elde olmadığını hatırlamak önemlidir. Uygun sağlıklı beslenme (! Açlıktan değil) Ve birbirlerini tamamlayacak yalnızca yağ yakma egzersizleri gerçekten dönüştürebilir. Bu yazıda, gerekli egzersiz üzerinde durulacak. Size evde uygulanması kolaydır bir yağ yakma egzersiz programı sunuyoruz.

en çalışma ile başlayalım bacak kaslarının. Orada yağ yakıcı çeşitli vardır bacaklar için egzersizler, ancak güvenle kimseye tavsiye mutlak klasikleri çömelme vardır. Aslında (bunlar kapalı ya da belirli bir mesafe ayrılabilir) mekik yaparken ayak pozisyonuna bağlı olarak yük farklı kaslar üzerinde, orada olmasıdır. Yeter uzun sürmez ayakların belirli alanlarda yağ mevduat ideal bir tekniktir takım elbise size ve işin etkisini seçin. Egzersiz sırtın dik tutmalı zaman unutmayın.

atlayışları küçümsemeyin. Ile veya ip kullanmadan - sadece kendine çeki yükseltmek ve çocukluk ponostalgiruete, aynı zamanda kalori iyi bir miktar yakmak yoktur. Eğer ipin kullanmadan egzersiz yapıyorsanız belirli aralıklarla atlar türünü değiştirmek olmalıdır. ayrı düz skrestnye, omuz genişliği: Örneğin, bacak konumunu alternatif mümkündür.

yağ yakıcı Ne edilmektedir karın için egzersizler hemen akla gelen? Her şeyden önce, o, elbette, gövdesini kaldırarak sırtüstü pozisyondan ayağa. büyük olasılıkla başka bir kişinin yardımına ihtiyaç olacak - Önemli bir uyarı Bu egzersizin etkin bir şekilde uygulanması bacaklarını düzeltmek olmalıdır için olmasıdır. Ama oldukça bağımsız aynı başlangıç pozisyonundan dik açılarla kaldırma bacaklar gerçekleştirebilir. Bu, bir önceki durumda olduğu gibi, alt kaslarını ziyade üst basın çalışacaktır. Eğer dambıl varsa gerçekleştirmeye çalışın , yan kıvıran ellerinde tutarak. Böylece, yalnızca karın kasları üzerinde büyük bir yük oluşturmak değil, aynı zamanda onların yüzüne çalışmamasına.

Bize sokakta gerçekleştirebilirsiniz dikkat ve yağ yakma egzersizleri mahrum etmeyelim. Hiçbir şey ayakları üzerinde çalışmaları konusunda çalışan ile karşılaştırılabilir. Buna ek olarak, koşu sırasında dayanma gücü artar. Mümkün olduğunca hızlı ve uzun çalıştırmayı denemek için gerekli değildir. Yavaş ölçülen yük ile koşu ve dikkat çekici bir sonuç verir. Ancak, daha az kullanışlı ve bir bisiklet. ne tercih seçin.

bir bütün olarak tüm vücut üzerinde çalışmaya deneyin ve herhangi bir spesifik kas gruplarına odaklanmak değil. tek yolu en göze çarpan sonucu elde edecektir.