Marina Afrikantov Diyet: Temeller sırları

Ünlü kişilerin Diyetler popüler. Buna iyi bir örnek ünlü talk show en genç katılımcısı oldu. Nasıl Marina Afrikantov ince? Diyet, yorum izleyicilere özel ilgi, olumludur. On kilo ünlü kişi kurtulmak olduğunda, fazla kilolu olan bir kadın bunu fark ve tüm sırlarını bilmek istiyorum.

Marina Hakkında

O zeki ebeveynlerin bir ailede Moskova'da doğdu. Bir çocuk Marina okul Ala Brass gidiyor, dans yüzmeye gibi. Şöhret bir gösteri katıldıktan sonra geldi. modelleme ile uğraşmaktadır Kim, bir güzellik yarışmasına katılır. televizyon izleyicilerinin milyonlarca önünde o muhteşem, ince kadın dönüşmüştür. Diyet Marina Afrikantov tartışıldı ve yayınladı.

Diyet

"Ev-2" Diyet Marina Afrikantov düşük kalorili diyet dayanmaktadır. yağlı ve şekerli gıdaların Opsiyonel feragat. Bu diyet yavaş yavaş aç hissetmeden kalori alımını azaltmak için izin verir. O kilo vermek farklı şekillerde sayısız çalıştı. kendi üzerine o çok deneyimli Hollywood,: diyetler lahana, Japonca, karabuğday, kefir ve karbonhidrat içermeyen. Ben bile açlıktan çalıştı.

Diyet Marina Afrikantov hangi o sonucu iyileştirmek fiziksel faaliyetleri ile tamamlanmaktadır, deneme yanılma bir sürü sonra geldi. Koşu - harika bir yol aktif bir yaşam tarzı başlatın. vücuduna zarar vermez kilo için bir yol Böyle, yavaş yavaş kilo etkinleştirir. Şimdi Marina 55 kilogram ağırlığında ve harika bir duygu.

tayın

Menü kilo vermek isteyen hemen hemen herkese uygun olacak Diyet Mariny Afrikantovoy, 5 yemekleri dahildir. Üç ana öğün ve iki aperatifler vücut aç hissetmeye izin vermeyecektir. Günlük diyet - en fazla 1300 kcal. şöyle Diyet görünür:

• Kahvaltı. Çay, bal küçük kaşık, düşük yağ içeriği ile peynir veya süzme peynir dilimleri.
• Öğle. Taze doğranmış lahana ve geniş bir yeşil elma salatası. limon suyu dolum.
• Akşam yemeği. Sığır veya dana eti, buğulama veya haşlama. Taze sebzeler.
• Snacking - elma.

O hayatın kendi ritimde menü değişen önerir, ancak normalden daha fazla kalori yemem. ana ürün diyet dahil: peynir, süzme peynir, bitki çayları, meyve ve sebze, et ve dana eti.

ana ilkeler

İnce Marina Afrikantov bir diyet, biz anlıyoruz. Şimdi bize diyetin prensiplerini ve önemli sınırlamalar tanımlayalım. Marina temel kurallar şunlardır:

1. Biz sadece düşük kalorili yemekler yemek. Daha sebze ve meyveler. Ama et dışlatmaz.
2. Sabır ve dayanıklılık demir - sonuç için gereklidir.
3. , Yüzme havuzu, koşu ve fiziksel egzersizler, iyi durumda anlamaya sağlık ve bağışıklığı güçlendirecek, kilo kaybı sürecini hızlandıracaktır.
4. Hepimiz tatlıları, pişmiş mal ve kızarmış gıdalar reddeder.
5. gaz olmadan bitkisel çaylar, su içebilirsiniz.
6. Mutlaka iyi bir uyku - en az 7 saat.
7. Tüm tehlikeli ürünlerle ilgili bir yasak. Örneğin, soda, fast food ve alkol kullanamazsınız.

yemek tarifleri

Marina imza çanak için çeşitli tarifler sunmaktadır:

• Salata. Lahana bir rende üzerinde çok ince, üç elma kesti. limon suyu dökün - çanak hazırdır. Işık salata öğle yemeği için idealdir.
• Çay. Kız arkadaşı ıhlamur çiçeği, karahindiba, papatya ve mürver yapar. Yaklaşık yirmi dakika kaynar su Körfezi, biraz nane ekleyin fırtınayla. Gün boyunca içebilirsiniz. Bu çay kilo yardımcı olur, ama aynı zamanda bütün organizmanın sağlığını güçlendirir sadece.
• Çorba. Onun sebze pişirin. Patates küpler halinde kesin. Havuç, soğan ve biber eziyet. Taze gözyaşı eller. Bu sonuçta gerekecektir. tuz ve baharatlar ile sebze kaynatın. otlar ile serpin. Çorba yeterince ışık alma, ama doyurucu olduğu.
• Lor tatlısı. Küçük bir rende üzerinde Elma ovun. yağsız yoğurt ve meyve ile Süzme peynir karışımı. Yemeğe veya aperatif için yiyebilirsiniz.

Tüm yemekler bağımsız yapılmalıdır. Fast food ürünleri iyi değildir ve kilo kaybı ile yardımcı olmayacaktır.

beslenme ve sıradan kadınları Yorumlar

Diyet Marina Afrikantov kuşkusuz herkese sonuçlar getirecek. Ancak, beslenme gıda daha değişik hale getirmek için tavsiye ederiz. Onlara göre, kilo kaybı oranının süresi bundan sonra bir ara verilmelidir, bir ay geçmemelidir. Aynı zamanda kadınların kendileri denemek At Marina tarifleri yavaş yavaş diyet terk etmeleri önerilir. Onlara göre, gerek hemen yüklemek için. Her ne kadar, bayanlara göre daha zararlı ürünler yemeye istemiyorum sınırlamalara öylesine alışkın.

Kadınların görüşüne göre, böyle sıkı bir diyet ayda 15 kilogram kadar kaybedebilir. Ancak, beslenme tür hızlı kilo kaybında cilt durumu hakkında unutmamak gerektiğini söylüyor. Sonuçta, sarkma olabilir. Bu nedenle, diyet Mariny Afrikantovoy masaj kullanımını gerektirir yüz için jimnastik ve boyun. Kese ve sıkılaştırıcı maske kullanmak gerekir. Bir kişi için daha iyi bir besleyici krem satın.

kişi için Cimnastik

kişi için o aşağıdaki egzersizleri yaptı:

1. Yaygın bir gülümseme içine ağzını germe, dili kaldırmak için gereklidir. 7 saniye boyunca bu konumda tutun.
2. dudaklarını Çekme, daha sonra gülümseyerek onları germek. Alternatif 3 saniye her konumunu korumak.
3. mümkün olduğunca sıkı sıkılmış dudaklarla, geniş gülümseme gerin.
4. Şişirir ve yanak söner.

alnı ayarlamak için, parmak kendi kendine masaj yapmak. hafifçe kaşlarını yukarı çekin ve ardından bırakın. Kırışıklıklar nazikçe tapınaklar alından taşımak avuç basarak düzeltilmesini. her diyette önemli arz kurallarına uymaları prosedürlerin karmaşıklığı saygı. Başlamadan önce, bir örnek olsa bile, bir uzman veya bir doktora daha iyidir. Her diyet onun kontrendikasyonları vardır ve herkes için uygun olmayabilir. zihinle sağlık sağlar.