Nasıl 10 gün içinde 10 kg kaybetmek? Etkili diyet: yorumlar

Özellikle önceden herhangi bir önemli olay, kilo vermek istemem bir kız yok. Ama ne burnunda bir tatil yapmanız ve böylece de alamadım şık bir elbise, giymek istersin? Bu yardımcı olacaktır radikal diyet, kolayca 10 gün boyunca 10 kg kurtulmak hangi aracılığıyla.

Etkili kilo sıfırlama

Kısa sürede kilo büyük kaybına neden tüm diyetler, önemli ölçüde sağlığını etkileyen ve onları sadece aşırı durumlarda gereklidir çare olabilir akılda tutulmalıdır. 10 kg kilo yardımcı radikal diyetler bir dizi ve daha kolay işlemek için fiziksel yeteneği için en uygun seçim ve ağırlık tekrar geri gelmedi kaybetti ihtiyacı vardır.

Komplike ve sıkı diyet

Böyle bir diyet nedeniyle bu menünün, gözlemlemek zor olmasına rağmen, 10 gün içinde 10 kg'a kadar kaybedebilir. Bir ay kereden fazla ortaya çıkmaz bu yöntemi kullanın. Ayrıca, sadece maksimum ağırlık sürelerini aşağıdaki biraz daha düşük yoğunlukla kg bırakacaktır, ilk kez sıfırlayın. kilo kaybı bu tür vücut için ciddi bir stres kendisi ve üzerinde yük artırmak gerekmez, çünkü işlem sırasında,, egzersiz olmamalıdır.

İlk gün boyunca gazsız seçme ile, maden suyu veya normal 1.5 litre şişe başına 4-6 kere içmek gerekir. Gün boyunca, 800 ml'lik süt ile gün boyu içecek ve geceleri bir küçük elma yemek gerekir. Üçüncü gün boyunca bir gün için gazsız maden suyu bir şişe germek. Dördüncü gün salata havuç, bitkisel yağ 1 çorba kaşığı ile şarj edilebilir lahana ve yeşil, yiyebilirsiniz. Bu üç adımda tüketilmelidir.

Şekersiz maden suyu veya yeşil çay aynı miktarda günde iki fincan içilmelidir. Beşinci gün birkaç kez süt 800 ml tüketmek gerekir. Altıncı gün: Kahvaltıda bir yumurta ve şekersiz çay yarım bardak yiyebilirsiniz. İkinci kahvaltıda sebze (lahana, havuç, patates) ait haşlanmış et suyu anlamına geliyordu. öğle konserve bezelye 100 gram ile birlikte pişmiş yağsız sığır eti 100 gram, yemelisiniz. Yemekten önce Aperatif ve geceleri akşam yemeği ve yemek - bir küçük elma. süzme peynir 100 gram yoğurt veya süt, bir fincan ve şekersiz bir bardak çay Yedinci gün streç için. Kalan üç gün içinde yavaş yavaş yağsız et, peynir, sebze, süt ürünleri diyet ekleyerek diyet dışarı çıkıyor. azami süre için böyle bir diyet, 10 gün sürebilir. Bu süreden sonra, normal bir diyet dönmek gerekir.

Işık diyet "10 günde 10 kg"

Diyet yani sadece şartlı olarak adlandırılır söylenir. 4 ila 10 kg arasında olabilir bunun sıfırla, bütün bir organizma ve metabolizma hızının özelliklerine bağlıdır. kilo kaybı, bu yöntem, bir öncekinden daha fazla tercih edilir, ancak. Bu yöntemin avantajı beraberinde 10 kg kilo ve kayıp kilo yağ yakma kas kitlesinde azalma eşlik etmez, hem de tekrar tekrar gelmek olmamasıdır. Yani, diyet sonra gevşek kas ve sarkmış cilt sol olmayacak edilir. Menü kandaki trigletseridov ve kolesterolü düşürerek kardiyovasküler sistem gelişmesine katkıda bulunur.

dezavantajları zararlı toksik anlamlı karaciğer ve böbrekler üzerindeki yükü artıran maddelerin ve sorunları veya bu organların hastalıkları olan kişilerin çok sayıda konulan yer, böyle bir diyet kullanmak tavsiye edilmez.

diyetin temel kuralları

azami süre için 10 gün boyunca bir diyet tasarlanmış. Bu, en az üç hafta boyunca bir mola takip eder ve siz tekrar dönebilirsiniz. Diyet prensibi sadece proteinli besinleri yemeye ve günde 20 gram karbonhidrat miktarını azaltmaktır. proteinli gıdaların miktarı sınırlı değildir ancak az günde 5-6 kez yemelisiniz. Nedeniyle karbonhidrat yokluğu, vücut yağ dokusu geçer ve mümkün olduğunca etkili diyet yapan bir "yakıt" olarak kullanmaya başlar.

Bir bardak su ile güne başlayan bir dilim limon ekleyebileceğiniz, olmalıdır. Günde sıvı sarhoş (buraya dahil, çay ya da kahve) miktarı, en az 2-2.5 litre eşit olmalıdır unutulmamalıdır. Ayrıca, su havalandırılmalıdır ve içme 20 olmalıdır - 30 dakika önce veya yemekten sonra. Tüm et yemekleri fırında veya ızgarada pişmiş, buharda, haşlama edilmelidir. Bir salata sosu olarak limon suyu veya zeytinyağı kullanmalıdır. karbonhidrat proteinin oranı bire iki oran olmalıdır. Bu etin 200 gram sebze yüz gram maksimum yemelisiniz anlamına gelir.

yasaklanmış ürünler

Bir diyet 10 kg kilo vermek sırasında, bu tür tatlılar, un yemekler, şeker ve şeker yerine, kesimleri süt ürünleri, sosis, alkol, tahıl, meyve suları, gazlı içecekler, fındık, turşu gibi menü ürünlerin dışında tutulmalıdır ve soslar. patates, havuç, pancar, mısır ve diğer nişasta sebze, yasaklanması altında yer almaktadır. Biz limon ve ekşi meyveler, özellikle kızılcık hariç karaciğer pate, baklagiller, deniz ürünleri, fast food ve meyve, dahil değildir.

Tercih edilen ürünler

bir protein yiyecek olarak diyet "10 günde 10 kg" için tavşan, sığır ve dana eti, hindi ve tavuk göğsü kullanılabilir. Şişman çeşitleri tercih balık her türlü yiyebilirsiniz. sarısı olmadan Düşük yağlı peynir ve yoğurt ve yumurta tüm dönem için altı adet en fazla kullanabilir ve bir sincap günlük yiyebilirsiniz.

hangi olanlar yiyebilir sebze karbonhidrat içeriği 100 gram fazla 5-10 gram değildir. Bunlar salatalık içermelidir, renk, beyaz veya Çin lahanası, patlıcan, kabak, ıspanak, kuzukulağı, turp, turp, yeşil soğan, kereviz, lahanası, mantar, yeşil ( "kiraz" hariç) domates. Eğer "10 gün" bir diyet sağlar Yani tüm ürünler. Menü tercihlerinize bağlı olarak, ancak tüm önceki ipuçlarını kullanarak, ayrı ayrı hazırlanmalıdır. Maksimum etkinin yoğun spor eğitimi ile diyet birleştirerek elde edilebilir.

10 gün boyunca Diyet: yorumlar

Beslenme uzmanları hafif diyet seçeneklerine sopa öneriyoruz. Bu durumda ağırlık kaybı gövdesine neden daha doğal ve minimize hasarıdır. kilo kaybetme bu yöntemi kullanılan Kızlar, öyle olduğunu söylemek en etkili diyet 10 sonsuza dek yok kg, hem de bu açlığın acı duyguları hissetmez zaman çünkü kalori üzerinde herhangi bir kısıtlama söz konusu olabilir, çünkü kendisi, yer neredeyse kolay gerçekleşir süreç - 10 gün süreyle. Bu ruh hali artırır ve genel durumu vücut ödemi kaybolur artırır, uyku hali kayboldu ve tüm vücut kolay ve neredeyse ağırlıksız olur.