Nasıl bir hafta içinde sırt kursu kayak öğrenmek için?

Kros kayağı yüzyıllardır var olmuştur ve onların ekipman sürekli farklı kategoride gelişmektedir. En yaygın bacakları birbirine paralel hareket eden hangi klasik pateni vardır. Ancak, kayaklar üzerinde hareketinin en yoğun ve hızlı bir şekilde bir sırt çalışır durumda.

Bu tekniğin özgüllük

Eğer anlamak istiyorsanız, nasıl mahya kursu kayak bu anlamıyla diyagonal bir ayağını dışarı basarak ileri kendinizi zorlamaya gerekli olduğunu akılda fikir tutmak için öğrenmek için. Sonra diğer kayak aynı işi görüyor. Bu yöntem, pateni hareketini taklit eder. Topuk kayak ilerlemeye izin veren eki içermez.

Resimde iki farklı stilleri kullanarak iki sporcu görebilirsiniz. Solda - koydu yolda klasik bir ders sağ - işlenmiş yolda paten.

Doğru ekipman seçiminin önemi

Amacıyla önemli bir teknik soru çözmek gerekir paten kayak öğrenmek için nasıl anlamak için. Öncelikle, doğru ekipman satın almanız gerekir. , Paten inme Kayak klasik daha kısa ve arka tarafında belirli bir oluk bulunmaması ile karakterize edilen, bir kural olarak. Oluklu yanı sıra vücut ağırlığının transfer sırasında, geri kaymasını sporcu tutmak için tasarlanmıştır, ancak pateni kayaklar sadece yiv ile düzgün çalışmaz. Bununla birlikte, yapışkan bir balmumu uygulanması gibi. bunlar daha hızlı klasik slayt, böylece bu kayma kayak balmumunun olarak tüm yüzeye uygulanır. Buna ek olarak, kendi uzunluğu sporcunun ağırlığına bağlıdır.

Kayak sırt kursu son derece yorucu fiziksel faaliyettir. Vücudun tüm kas gruplarını kapsamaktadır. Ridge ders iyi atletik eğitim ya da deneyim kayak sahip olanlar için daha kolay nedenle, tek ayak üzerinde denge yeteneğini gerektirir.

Ama ne inatla okulda kış beden eğitimi dersleri cevapsız ve klasik ve sırt tabii arasındaki farkı belirlemek öğrenmek olanlar hakkında?

Öğrenin! tüm şüphe atın!

Peki, nasıl sırtın seyrini kayak öğrenmek için? Bu evde, örneğin, profesyonel bir eğitmen olmadan yapabilir mi?

C: kesinlikle evet!

Üç puan incelemek gereklidir:

1. sınıflar için zaman ayırın.

hafta sırt kursu kayak öğrenmek için nasıl anlamak için, yeni yıl tatilleri ayırmaya yeter.

her zamanki rutin dikkat edecek olursak, işten sonra akşamları, örneğin, haftada iki kez tahsis etmek arzu edilir. diğer kayakçılar gözü önünde, egzersiz biraz utangaç olanlar için bir artı vardır. daha iyi olmasına rağmen bütün şüphe atmak ve onların sportif başarıları konsantre. Aynı zamanda eğitim kapalı iki gün sürmesi mantıklı.

2. Sağ kayak, paten ilgili şartlarına kendinizi sağlayın.

Bunların özellikleri, yukarıda tarif edilmiştir. Nasıl paten kayak öğrenmek için? Böyle bir amaca ulaşmak için, mutlaka mağazaya gidip sadece pahalı ekipman satın değil. Sen kiralama servislerinden yararlanabilirsiniz. Ya satın alma ekipmanları, ikinci el. Eğer teknik hakim olduğunda, kursa sırtın tadı hissetmek, hem de onların tercihlerini anlayacaktır, o zaman parlak yeni kayaklar için gitmek mantıklı.

gidiyorsun hangi parça iyi hazırlanmış yapmak emin olun. Bu kar temizlenir anlamına gelir. Kötü durum rota sonuçları uzun süre elde edilebilir olduğunda ve bu nedenle motivasyon yaşayacaktır. O sporcular tarafından yapılır aynı yerde yetiştirmek mantıklıdır. Aynı zamanda, onlara bakarak, hızlı kayak öğrenmek konusunda fikirleri bir çift öğrenebilir.

3. Aşağıdaki talimatları uygulayın.

Bu makale sırt ders sürme sanatının bilimsel tanıtım olduğu tasarlanmamıştır. Çok basit sunar ve talimatlar arkadaşı ameliyat olacaktı açısından kullanılabilir.

Yeni başlayanlar için İnsan talimat

Birçok kişi öğrenmeyi sorun. Kayak sırt kolay salıncak. açıklamasına geçmeden önce, eğitim sırasında en iyi bırakılır unutulmamalıdır kayak direkleri arayla. İlk başta, vücudun alışılmadık hareketine vücutta bir denge bulmak için çok önemlidir. Ve ancak müdahale edecek buraya yapıştırın.

ücretsiz ellerini bırakarak, omuzlarınızı dinlenmek ve kendilerini ileriye yuvarlanmaya yardımcı olacak şekilde hareket etmeye başladığını hissedeceksiniz. Tek kelimeyle, vücudu güven.

Sonra eğitim için düz bir alana seçin. Sen, 5 km izi gerek yaklaşık yarım standart okul stadyumda uçaktan temizlenir kar almak gerekmez. Aşağıda bu hareketleri pratik gösterileceği yerdir.

mekanik yönü pateni inme sırtı açıklayan basit bir şema

üzerine yerleştirilen fotoğraf, olarak, her iki ayak aynı anda farklı işlevleri yerine açıktır. Bu ana odak noktası. tek ayak (ayağın iç kısmı dahil bu süreçte genellikle daha aktif) yüzeyden püskürtüldü bir zamanda, ikinci karda ivme ve slaytlar kullanır. Tüm sinsice masada birikmiş onun ağırlığı, biz slaytlar uzuv üzerinde taşımak için kararlı. bu hareketler paralel değil gerçekleştirilen ve çapraz unutmayın!

Diyelim ki sola kilonuzu aktardığınız diyelim, solda aynı anda sağ ayak ve slayt itti. Mümkün olduğunca uzun kaymak için deneyin. Ne için? amacıyla bir sonraki itme önce onun sol ayak dinlenmek için zaman var. Başlangıçta, yavaş ve yumuşak egzersizleri yapın. İyi öğrendiğinizde, o zaman hız gelişimi üzerinde çalışmak için devam edin. Yani, sol kayak itti sağ tarafa ağırlık kaydırarak ve sağ kaydırın. Böylece, alternatif sol, sonra sağ ayak iter. pateni hatırlatır, değil mi?

Bacak hangi biz diz hafif bükülmüş slayt unutmayın. o kilo yerleştirilir bahar, olduğunu düşünün.

Evde Pratik!

denge sorunları sürdürmek, daha iyi, sırtın seyrini kayak öğrenmek için nasıl anlamak için evde tek ayak üzerinde alternatif ayakta çalışabilirler. 12 saniye sadece 4 kümeleri için değişiklik ile her.

Ayrıca, hatta televizyonda yapabilirsiniz, örneğin biatlon olarak profesyonel sporcuların yarışmalar, seyretmek yanlış olma. Yani o sizin için gerekli olduğunu anlamak için o benziyor, ve gerektiği konusunda görsel bilgi emmek için çok daha kolaydır.

Asıl - kendine inan ve yeni hareketler ana vücudunuza zaman vermek ve sonra tüm dışarı çıkmalıdır için. Ve gelecek yıl size sırtın seyrini kayak öğrenmek için nasıl arkadaşlar, kendilerini açıklamak zorunda kalacaktır.

İyi şanslar!