Neden protein ve nasıl düzgün almak gerekiyor?

Eğer yaptıklarını insanlar arasında, spor salonuna gitmeyi başlarsanız? Sık sık terimini "protein" duyabiliyorum. Bu nedir? ve neden proteine ihtiyacı? en anlamaya çalışalım.

Neden protein ihtiyacım var? Onun bileşimi ve özellikleri

daha az zaman yaza kadar, daha erkek ve kız figürü durumu hakkında düşünmeye başlamak kalır. , Vücudunuzu sıkın kas tonu yol açabilir ve kendi sağlık sen, elbette, spor beslenme, düzenli egzersiz ve yardımcı olacaktır geliştirmek. Bu protein ve protein içermektedir. Neden protein ihtiyacım var? Kabaca söylersek, kas inşa etmek alınır. nedeniyle ne oluyor? Proteinler kas büyük bir kısmını oluşturan gerçeği. Onlar iyi fiziksel şeklini korumak ve daha önce de belirtildiği gibi, kasların hacmini arttırarak, kilo vermek için kullanılırlar.

Nasıl protein almalıdır?

hakkında konuşun bir protein shake. Görünüşte bu bej renkli bir toz (renkli tatlar veya boyalar dolayı değiştirilebilir) 'dir. Genellikle protein banka killograma 1-2 sattı. Doğal toz ucuz değil. 2500 ruble - iyi proteinin bir kavanoz için Killogramovuyu 1000 ödemek zorunda kalacak. Tabii ki, ürün (yaklaşık 400-700) çok daha ucuz olduğu yerler bulmak, ancak çoğu zaman belirli bir marka, kompozisyon ve üretim tarihine olmadan nefasovany toz. Edebilirsiniz Onların sağlığına zarar istemiyorsanız, o zaman çok tavsiye değil bir protein alın. Protein deposu spor beslenme (kesinlikle herhangi biri) veya ağda satın alınabilir. Ana soruya doğrudan geçin. Bu protein, genellikle gruplar halinde alınır: Bir önceki ve porsiyon trennirovki sonra, sabah görev. Eğer günlük olarak egzersiz yapmazsanız hızlı yerine kas yağ elde edebilirsiniz, çünkü protein içmemelidir. Bu durumda, toz, genellikle, su, süt ya da meyve suyu ile karıştırılır (bu mutlaka satın almış ürünün ambalajı üzerinde belirtilen olmalıdır). Sıvı sıcak, ya da sadece protein en aza indirir ve bunların özelliklerinin çoğu kaybetmemelidir. sıvının birçok mililitre protein kısımları ilave Nasıl da etikette üretici belirtmelidir.

Ben protein kullanmak gerekir mi?

Zaten proteinin ne tür biliyoruz. Ayrıca Zaneta, neden protein gereklidir. Eğer tüketmek gerekip gerekmediğini Şimdi anlamak protein içeceklerini. Birçok kişi bu proteinin tehlikeleri devam ederler. Bu doğru değildir. doğru miktarda ve doğru zamanda alınır İyi, doğal protein, zarar veremez. Ama protein almadan önce vücut proteini almak istemiyor şüpheler varsa yardım için bir doktora danışmak daha iyidir. Büyük olasılıkla, bunları kullanmaya başlamadan bile, kas kütlesini eklenmesine ilişkin bu kokteyl almak, ama unutmayın karar verdik, bir ay, bir paketteki bir adam gibi bir rakam olmasını beklemeyin. yıl tüm diğer ilaçlarla yemek için gibi bakmak için protein gibi, çok zararsız değildir. Ayrıca protein kullanması gerekip gerekmediğini hakkında koçu ile danışabilirsiniz.