Nasıl bir okul çocuğu yemeye

Okul stresi bazen büyük ölçüde çocuklarımızı tüketir. sınıfların sayısını ve çocuk okulda geçirdiği zaman, Artan bugünün öğrencilerinin beden ve ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkisi vardır. gün çocukların yakın süpermarket satın altı ürünler yeme, açlık atıştırma tatmin gerçeğine götürür sırasında ek olarak, yetersizlik tamamen yemeye.

Ebeveynler ayrıca aile sağlayan malzemeden yapan hangi yiyorsun Ama eğer daha iyi tam zamanlı. Yarı mamul aceleyle pişmiş gıda genellikle günlük hayatımız olur.

Yine de, sağlıklı bir diyet çocuklara sunmak için çaba göstereceğiz. Nasıl okul için yenir?

Her şeyden önce, o düzenlemek için gerekli olan , diyet çocuğun yaşına uygun. Hatırlama, örneğin, çocuk sanatoryum altı kez beslenmesinde söyledi. Bir alt gündüzleri ısırır sayısını saymak eğer Aslında, buna da etrafında dönecek. Yani, bir şeyler değiştirmek gerekir, bu nedenle gıda doluydu. Öğrenci gücünün al çekebilir: Evde kahvaltı, kahvaltı okul gıda okul kafeteryası, evde öğle yemeği, öğleden sonra snack, akşam yemeği.

Çocuğun beslenme dahil ürünlerin büyümesi için gerekli olan, buradan vücudun büyüyen çocukta meydana gelen değişikliklerle sadece baş etmeye yardım değil, aynı zamanda dış yüklerin artmasına edilir. En büyük öneme sahip aktif büyüme döneminde taze meyve ve sebze, et ve balık ürünleri, süt ve vardır süt ürünleri. girmesinden yüzdesi diyet okul çocuğu en yüksek.

Ben bir nokta organizasyon okul çocukları güce dikkat çekmek istiyoruz. Bu onların sağlığı karşı çocuğun tutumudur. Ebeveynler daha fazla zaman vermelidir. kişisel örnek olmadan, düzgün yemek nasıl çocuğun Hikayeler, etkili olması olası değildir.

Öğrenci sağlıklı gıda hala üç öğün sığacak Ancak, zaman düzgün organize etmek gerekir.

Nasıl sabah yenir?

Bütün çocuklar sabahları yemeye edersiniz. Ancak ebeveynlerin bilgelik ve kararın sertlik kahvaltıda sunan öğrenciye destek olmalıdır.

Çok yağlı gıdalar sabah öğünde tavsiye edilmez. rebnok sabah baş dönmesi, zayıflık hisseder, kurutulmuş meyve ile fındık bir karışımını sunar. kontrolün yaklaşan çalışmalarının Eğer et veya birlikte bir sandviç yemek gerekir karaciğer pate. Bir öğrenci çok uyarılabilir hale gelmesi durumunda daha taze meyve yemek için tavsiye edilir.

Çocukların doğru beslenmesi lapası olmadan imkansızdır. Yulaf ezmesi ve karabuğday - büyüyen organizmanın yeri doldurulamaz yoldaşları, günlük zorlukları ile başa çıkmak için yardımcı karbonhidratlar ile doyurulur. müdahale ve hazırlamak çok kolay bir "meyve pilavı", yapmayın.

Bunu yapmak için, öncelikle pirinç (1 su bardağı) ıslatmak gerekir. Daha sonra yıkama, yıkama, yıkama ve tatlı ve ekşi elma zar kuru kayısı ve kuru erik, kuru üzüm, kaynar su ile durulayın ve parçalanır. Yeterince Meyveler, 50 g, 1 ortalama elma kurutuldu. kastyulyu su (2 fincan), kaynatın, tuz dökün olarak, tereyağı (1 çorba kaşığı) ekleyin, yıkanmış pirinç. pirinç yarım piştikten sonra tava ve kurutulmuş elma inmeye. pişirme sonu pişirilmiş pirinç belirlenir. pilav eklenti şeker tadı için. Bu yemeği yemedim çocukları görmemiştim.

Nasıl gün boyunca yemek için?

ebeveyn denetimi olmadan çocukların yararlıdır şey yemek okulda olması muhtemel değildir. onlar iyi tadı şeyler yemek muhtemeldir. Mümkünse nedenle, çocuk evde yemek olmalıdır. Sıcak öğle öğrenci bir zorunluluktur. Özellikle ilk kursları. Bunların yanı sıra, akşam yemeği et veya balık yemeğinin içermelidir.

Nasıl akşamları yemek için?

Akşam öğrenci de yoğun olması ve gerekli besinleri günlük diyet ek gerekir. Ancak, geç bir yemek de geceleri uyku bebeği önleyecektir. Nedenle yatmadan önce ve kefir içmek veya bir elma yemeye yatmadan önce üç ila dört saat boyunca yoğun yenilmesi tavsiye edilir.