Ne vitamin bazı ürünlerin içeriğinde bulunan

İnsan vücudundaki vitamin ve mineraller olmadan hiçbir sistem işleyemez. Onların dezavantajı ciddi hastalıklar ve iç organların bozukluklarına neden edebilmektedir. Her kimyasal element özellikleri belirli sayıda, bu ya bizim vücudun diğer fonksiyonları üzerindeki etkisinin derecesine sahiptir. Peki nasıl biliyor musunuz vitaminler neler ürünlerin içeriğinde bulunan ne var? ayrı ayrı her bir grup bakalım.

Tüm vitaminler genellikle yağ çözünebilen ve suda çözünen ayrılmıştır. grubu bütün suda çözünür içeren B vitaminleri, vitamin C ve PP (pantotenik ve folik asit). yağda çözünen vitaminler, genellikle, A, D, E, ve K. adlandırılır için ürünlerde vitaminler ve mineraller, normal, genel sağlığını korumak ve canlılığı arttırmak için yardımcı olur.

A vitamini mukoza zarının normal fonksiyonunu sağlar ve cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Büyük ölçüde, vizyon geliştirir hastalığa karşı vücudun direncini arttırır, bir bütün olarak bağışıklık sistemini destekler. Ve vitaminler karaciğer ve kayısı gibi besinlerde bulunur. Ayrıca neredeyse tüm deniz yeterince büyük miktarlarda bu element ihtiva not edebilirsiniz.

B vitamini üzerinde olumlu bir etkiye sahip , sinir sistemini güçlendiren hafızayı geliştirmek ve sindirim teşvik. Vitamin B1 sebze, kümes hayvanları, pirinç bulunur. B2 çivi ve saç güçlendirmek isteyenler alınması tavsiye edilir. Bu eleman yumurta, süt ve brokoli bulunur. Sinir sistemi üzerinde B12 pozitif etkisi ve hematopoezi teşvik etmektedir. deniz ürünleri, et ve peynir bu vitamin içerir. B6 ihtiva bira mayası, fasulye, yumurta sarısı ve tam tahıllar.

Meyve ve folik yeşil bezelye asit, ıspanak, lahana ve savoy gibi sebzeler, vitaminler, büyüme döneminde vücut tarafından gerekli ve pozitif kan biyokimyasal bileşimi de etkileyebilir.

karnabahar, yumurta sarısı, et, fasulye - Normal bağırsak fonksiyonunu korumak için, pantotenik asit içeren besinleri tüketmesi önerilir.

Ne vitamin bugün zor bazı ürünlerde bulunur. Bu konu çok büyük sayıda insanın ilgi ve yaygın olarak tartışıldı. Gerçekten de, son zamanlarda sağlıklı bir yaşam ve doğru beslenme taraftarları önemli bir artış olmuştur.

Endokrin sistem hastalıklarına eğilimi olan kişiler, soya fasulyesi, kahverengi pirinç ve domates diyet dahil etmek yararlıdır. Bu ürünlerin tümü, endokrin sistem fonksiyonu üzerinde yararlı etkileri vardır ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı biotin içerir.

C vitamini, yara ve kemik ve bağ dokusu oluşumunun hızlı iyileşmesini teşvik bağışıklık sistemini güçlendirir. Gül kalça, Çay dikeni ve diğer birçok meyve ve sebze içinde bulunduğu. bu ürünler, ön ısıl işlem olmaksızın kullanılabilir Genel olarak, meyve ve sebzelerde vitaminler, daha hızlı bir şekilde sindirilir. Bu maddeler bağışıklığı geliştirmek ve sağlığını güçlendirmek.

Bazı gıdalarda bulunan hangi vitaminleri stresli durumlara, sporcular, sigara içenler, ergenler ve yaşlı kişilerde olan insanları tanımak özellikle yararlıdır. insanların bütün bu kategorilerin sonra sık sık mineral ve vitamin tüketimi seviyesinin özel izlemeye gerektirir.

Hamile kadınlar ve bu ürünlerde olduğu için yaşlılar, yumurta, karaciğer, balık, yumurta diyet dahil etmek çok yararlıdır kemikler ve dişler Vitamin D yaşlanma Yavaşla ve güçlendirmek güçlendirir içeren endokrin sistem fındık ve sebze yağları yiyerek olabilir - vitamin içeriği yüksek not E.

Ne vitamin herhangi bir ürün içinde bulunan - herkes bilmek önemlidir. Sonuçta, bizim sağlık bize sadece bağlıdır!